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鍛煉者坐在座板上,,雙腳彎曲,腳踏踏板,,雙手放在膝蓋上,,隨著腿部用力蹬伸身體后移,,直至腿蹬直后在緩慢回到原位,循環(huán)屈伸雙腿進行訓(xùn)練福建泉港龍之愿坐姿蹬力訓(xùn)練器的正確鍛煉方法改善下肢運動能力,,延緩人體衰老的進程
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重點鍛煉部位背闊肌和肩部肌群,兩臂懸垂在單桿上,,兩手間距基本與肩膀同寬,,正手握緊橫桿,使腰背以下部位放松,,背闊肌充分伸長,,兩小腿自然伸直并攏頸前寬握引體向上發(fā)展上肢懸垂力量背闊肌力量和握力有重要作用,吊福建泉港龍之愿單杠能夠緩解腰酸背痛,,對坐骨神有脊柱側(cè)彎椎間盤突出等問題效果顯著二福建泉港龍之愿單杠
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