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時間:2025/01/23 13:53:28

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在跑步前做適當?shù)臏蕚溥\動,,讓身體在運動前進入狀態(tài),不容生關(guān)節(jié)肌腱的扭傷,,準備運動沒有硬性規(guī)定必須做些什么,,通常都是拉伸肌肉,壓壓腿扭扭腰,,手腳各關(guān)節(jié)也要活動一下,,需要注意的是動作盡量做到位,時間在十分鐘左右,,隨便動兩下是達不到熱身的效果的跑步前的準備如果沒有,,普通的運動鞋也可以,但是要選擇比較輕軟的,,底子不要太厚在福建廈門龍之愿跑步機上跑步,,穿雙慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要輕,,鞋底也比較軟,,適合在福建廈門龍之愿跑步機上用

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