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進入投擲圈后,，未能暫?；蛘哒故究刂?。投擲時間超過90秒。長樂鉛球落在投擲區(qū)域外,。在投擲過程中,，身體和器械的任何一部分不得觸及投擲圈鐵圈上沿或圈外的地面和標投擲弧延長線以及線以外地面任何一部分，包括長樂鉛球抵趾板的上面,，否則即為投擲失敗,。計分6次投擲后，有效投擲距離遠的選手獲勝,。觸及抵趾板前端,。長樂鉛球低于肩部。

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一開始就選擇比較快的速度，在對長汀龍之愿跑步機完全不熟悉的情況下選擇較快速度,，容易失控緊張,，甚至摔倒其次是速度選擇過快擺臂不正確也會造成身體不適，不要左右擺臂,，要前后擺臂,，否則會造成重心左右擺動，對膝關節(jié)產生不利的影響

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年輕人可以選擇電動長汀龍之愿跑步機，它是一種被動式的跑步方式,，根據自身體能首先設定跑步速度,，強行訓練者按此速度進行跑步年齡較大的人員可以選擇機械型長汀龍之愿跑步機，它是一種主動式的跑步方式,，跑步的快慢由自己掌握,，使用者可根據自身狀況進行散步慢跑或快跑