戶外健身器材像一朵朵盛開的花朵,，裝點著城市,，為全民健身提供了隨時隨地的便利。但也要科學使用,，不然適得其反,，既要活動身子骨兒，又要免受傷害,，做到兩全其美,，才達到了健身的目的。下面就由森林體育健身教練給大家提供戶外健身器材的使用方法,。

組合單杠

使用方法：人跳起,，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動,。

留意：雙手緊握橫杠,，防止摔下受傷。

平衡滾筒

使用方法：雙手緊握橫杠,，雙腳站在滾筒上,，用腳緩慢向前或向后滾動滾筒。

留意：緊握橫杠,平衡滾筒靜止時,，才能上,、下器械，運動開始時要慢,，然后逐漸加快,。老年人,、身患疾病者不能使用該器械。

太空漫步機

使用方法：手握扶手,，雙腳在踏板上,，調整身體重心，雙腳前后走動,。

留意：握扶桿時要拇指和食指相對,，握緊扶桿，這樣可以避免松脫摔傷,。

健腰器

腰背推拿器

使用方法：人體緊靠推拿器,，上下左右緩慢運動,。該器材較適合于老年人。留意：用力適中,，動作要由緩到快,。