創(chuàng)新的社交恐懼癥服務(wù)熱線,，分別開設(shè)親子班,、融合班,、幼兒園預(yù)備班,、小學(xué)預(yù)備班以及有配影子老師的融合幼兒園等形式豐富的科學(xué)干預(yù)模式,。

8.社恐與簡單自卑的區(qū)別:社恐跟自卑是有區(qū)別的,，簡單的說社恐的人一定自卑,，但是自卑的人不一定是社恐,，作為一個人或多或少都有自卑的地方,，但是不見得他有社交恐懼,，所以社恐是自卑到一定程度的產(chǎn)物，社恐是極度的自卑,，已經(jīng)形成某種穩(wěn)定的癥狀,，這種癥狀極其穩(wěn)定，很難自愈,，所以才有人得了10幾年的社恐,，20幾年的社恐還在其中苦苦掙扎，因為社恐會讓你本能的用意識去克制,，但是越克制卻越嚴重,，越控制不住。 下面說說我的經(jīng)歷路程~我是阿倫,，我從高開始出現(xiàn)了社交恐懼癥,，在高以前我一直是一個較為內(nèi)向與不善社交的人，從小我處在一個受父母過分保護的家庭環(huán)境,，很少肯定以及較高的要求導(dǎo)致我從小性格內(nèi)向,，非常害怕當眾講話,，與異流，并且缺乏獨立性,。高以前基本上是處于自我接納的狀態(tài),，但是就在高上學(xué)期一件事情對我的打擊讓我深陷社交恐懼，那就是我追求我們班的一個女孩子遭到對方非常果斷的拒絕,，從此深陷社恐了,，社恐不是一天形成的，是量的積累導(dǎo)致質(zhì)的變化的過程并且有一個觸發(fā)機制觸發(fā)你的社恐,，而我量的積累是我從小生活環(huán)境與錯誤思維的積累,，到高中已經(jīng)開始產(chǎn)生質(zhì)的變化了，而觸發(fā)機制就是遭到拒絕這個打擊,。在經(jīng)歷了將近5年半的自我救贖,，不斷的磕磕碰碰與走彎路，經(jīng)歷無數(shù)次失敗,，屢次撞了南墻仍然心不死,，閱讀鉆研了不下50本國內(nèi)外相關(guān)心理書籍以及參加多種社交培訓(xùn)，通過不斷的行動,，不斷地突破恐懼終于成就今天的我，我已不再是當年的我,，性格已實現(xiàn)改變,，我不再在乎別人對我的看法，能夠真實的做自己與表達自己,，心靈上不再有枷鎖,。因為我深受其害，所以立志要幫助更多的人走出社恐,，于是我將這些經(jīng)歷總結(jié)出一套可行的解決方法,，幫助人們突破自己的舒適圈，接納自我,，建立自信,，愛上自己以及建立社交圈走上人生正軌，過上心靈自由的幸?？鞓返纳?。總結(jié)了以下概括幾點,。

除了集贊和蓋樓,，領(lǐng)這等好事也常常和社恐無緣。比如在某寶上買了一件衣服,，收到一張返現(xiàn)20的券,，大喜,。可再定睛一看,，下面還有一行小字：到5個社交群,。瞬間作罷，心想：少吃一頓飯,，這20塊不就省出來了嗎,？們常常錯過各種省錢的機會。們心里苦?。弘y到就沒有一個對社恐友好的活動嗎,？不單純依賴發(fā)朋友圈或者社交群的那種。比如今天要說的滴滴喵喵節(jié),。反正我的朋友圈近被這個活動刷屏了,，如此火爆，是因為動動手指,，就能賺錢,！你可以通過種方法來獲得相應(yīng)的獎勵。這種方法和對應(yīng)的獎勵分別是：集齊8只基礎(chǔ)款貓貓,，獲得66元現(xiàn)金,；彩蛋貓抽獎，有機會獲得1克拉鉆石,；

很多人認為,，強迫自己多參加幾次社交，就能慢慢改善,，但實際上這只會讓你不斷地發(fā)現(xiàn)自己是多么地“社交無能”,，產(chǎn)生更深的挫敗感，變得更加抗拒和回避社交,，陷入 “社交恐懼 —— 回避 —— 強迫融入 —— 受挫 —— 更恐懼社交 —— 否定自我”的惡性循環(huán)當中,。

經(jīng)常會胡思亂想，對自己的病情過分擔(dān)心,，總感覺有不好的事情要發(fā)生,，整天惶惶不可終日。長期的睡眠不好會容易導(dǎo)致頭暈頭痛,，會有種緊迫感,、壓迫感，像戴了一個緊箍,，感覺渾身無力,，兩條腿像灌了鉛一樣抬不起來。有時會出現(xiàn)心煩氣躁,，容易發(fā)脾氣,。喜歡一個人安靜的呆著,，有時會靜坐不能，搓手頓足,，來回走動,。回答：社交焦慮癥可以通過心理,、和生活方式改變等多種途徑進行,。在心理方面，認知行為療法和暴露療法是兩種比較有效的方法,。受體阻滯劑等,，但需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。此外,，通過逐漸擴大自己的社交圈子,、參加興趣愛好小組、鍛煉身體等生活方式改變也有助于緩解社交焦慮癥,?；卮穑嚎謶纸箲]癥的方法包括和心理。

一步步接觸人 不再害怕 約幾個好朋友,，大家一起坐下來對話,，你可嘗試先說。亦可在家可對著鏡子說話,，觀察自己說話的語速,，自己的表情，嘗試多幾遍就不害怕了,。并且每天花10分鐘的時間給自己積極的心理暗示，如：以前我說話太小聲,，與人打交道內(nèi)心很害怕,，現(xiàn)在我得學(xué)會果斷大聲，并昂頭挺胸,，盡量適當?shù)姆潘尚膽B(tài)與人交流,。我相信我可以做到，come on,！我思即我得 正面暗示 我棒社交恐懼癥的人應(yīng)正確的認識自己,，過于自尊和盲目自卑是沒有必要的，事事處處得體,，求全責(zé)備是沒有必要的,。暗示自己：別人能做到的事情自己也可以。比如去到那些人多的場合,，不要因此感到的害怕,，別人不會只把目光聚集在你身上,，你只不過是其中的一員，學(xué)會擺脫掉過于在意別人評價你的思維方式,。你這么想：別人也只不過如此而已,，我也很棒，以此增強自信,。