隨著生活質(zhì)量的提高，如今大多數(shù)的小區(qū)內(nèi)都配置的有室外健身器材,，比如美腰機,、健步車、劃船器,、跑步機等等都是常見的小區(qū)或是公共場所**基本的健身器材,。而這些室外健身器材為小區(qū)中帶來了歡樂和健康，也增進了鄰里之間的和睦,，同時也是公共場所**基本的健身器材,。但是，很多人對這些戶外小區(qū)健身器材名稱及功能不太明白,，這里深圳市奧瑞特實業(yè)有限公司給大家普及一下常見的室外健身器材之一腹肌板主要功能,。腹肌板也可以叫做仰臥起坐板，使用時首先仰臥在器械上,，用腳勾住橫桿,，雙手交叉放在腦后保護頭部，然后腹部用力開始做仰臥起坐運動,。它可以增強腰部腹部肌肉的力量與彈性,，對可以有效的腹部贅肉，有利于塑身健美,。腹肌板分為哪幾類?。扛Ｌ飬^(qū)家用雙位腹肌板價格

腹肌板通過什么操作,具備什么功能,？1

一,、仰臥起坐。鍛煉效果：主要鍛煉腹部肌肉,，快速消耗能量,，消除腰腹脂肪。鍛煉要領(lǐng)：放松北部肌肉。

二,、俯身挺背,。鍛煉效果：前后肌肉同步拉伸胸肌、呈現(xiàn)完善闊背肌,，背部腰部一體式健身,，告別水桶腰和駝背。鍛煉要領(lǐng)：伸展背部肌肉,，緩解次日酸脹,，糾正身姿。

三,、伏地挺身,。鍛煉效果：胸部結(jié)合臂力鍛煉，男生可強力打造力量型胸肌和肱二頭肌,，女生可輕松打擊掰掰肉,，堅實臀部，打造迷人翹殿,，增強體質(zhì)。鍛煉要領(lǐng)：挺胸抬頭,，腰腹部平直用力,。 羅湖區(qū)特色雙位腹肌板規(guī)格尺寸腹肌板和健腹輪哪個好用？

健身過度的信號1：注意力逐漸下降

這將導(dǎo)致我們在健身時注意力不集中,，在運動中拉傷或被器械砸傷的可能性**增加,，健身房事故經(jīng)常發(fā)生，有些人在擼鐵的過程中摔傷了腿,，有些人在跑步機上摔傷,，這些事情都值得我們警惕，切勿過度健身,。

健身過度的信號2：肌肉酸痛持續(xù)時間較長健身前我們會做好熱身準(zhǔn)備,，健身后我們會做放松活動，健身過程往往會給我們的肌肉帶來疼痛,，正常的肌肉疼痛一般在兩到三天后就會恢復(fù),，如果超過兩到三天的疼痛還會持續(xù)增加，而且四肢乏力,，甚至導(dǎo)致第二天無法正常行走,。

1、正確的鍛煉方法：1）仰臥起坐（主要鍛煉腹部的六塊肌肉,，快速消耗腹部脂肪）2）收背運動（主要鍛煉背部相關(guān)肌肉群,，這也是舒緩腰肌勞損的主要方法）3）仰臥抬腿（主要鍛煉腹部、大腿部肌肉）2、輔助鍛煉方法：腰部往下彎,，腿直立,，手臂及頭部下垂，懸在空中,，不要強迫自己雙手觸地,，盡量放松肌肉，然后自然伸展背部及腿部的肌肉,，約停一分鐘,，再重復(fù)3次。3,、正確的坐姿：坐椅子時,，一定要坐滿整個椅面。因為只有那樣,，整個背部才可以得到支持,，脊柱骨才可以伸直。如果你只坐椅面的一部分,，時間長了,，背部容易彎曲，腰肌勞損會慢慢侵蝕你的背部筋膜,。請記?。焊辜〉挠?xùn)練目標(biāo)是肌耐力，而非增大肌肉和力量,。***切記鍛煉后進行肌肉伸展,。腹肌板使用要注意什么？

腹肌板是針對腹部肌肉訓(xùn)練而設(shè)計出來的一種健身器材,此類健身器材讓您用正確的方式,事半功倍的效果讓你的小腹平坦,。小腹平坦是許多人一輩子的夢想,，因為人們都喜歡平坦而緊實的小腹，不遠穿上泳衣后看到的全是肥肉,，擁有平坦而緊實的小腹的女生可以穿許多性感的衣服,，而男生則不會讓人感到老態(tài)臃腫。腹肌板正是針對腹部訓(xùn)練而設(shè)計的,，只要從現(xiàn)在開始每天15分鐘,，持續(xù)不斷的使用，就能更快使得腹部的贅肉消除,，達到完美健康的身材,！腹肌每天練多長時間比較好？羅湖區(qū)二代智能雙位腹肌板

腹肌板可以用來做哪些運動,？福田區(qū)家用雙位腹肌板價格

仰臥起坐動作：雙腳勾住下端橫桿,，平躺在墊上,，雙手放在耳邊，一邊吸氣一邊緩慢上升,，稍作停留,，緩慢下降并且呼氣。重復(fù)動作,。1,、仰臥在腹肌板上，可以采用徒手或雙手抓住重物,。2,、雙手徒手或抓住重物起即可。注意坐起腰迅速,，還原要慢,。3、采用負重的仰臥起坐,，將重物放置在胸前,，雙手交叉。4,、如果以上兩種都比較簡單的話,，可以采用將重物放置在頭后，這樣可以增加練習(xí)的難度,。注意要點：身軀下降時,，盡量不要與靠墊接觸，這樣能使得腹肌在鍛煉過程中處于高效的收縮狀態(tài),。福田區(qū)家用雙位腹肌板價格

深圳市奧瑞特實業(yè)有限公司匯集了大量的優(yōu)秀人才，集企業(yè)奇思,，創(chuàng)經(jīng)濟奇跡,，一群有夢想有朝氣的團隊不斷在前進的道路上開創(chuàng)新天地，繪畫新藍圖,，在廣東省等地區(qū)的運動,、休閑中始終保持良好的信譽，信奉著“爭取每一個客戶不容易,，失去每一個用戶很簡單”的理念,，市場是企業(yè)的方向，質(zhì)量是企業(yè)的生命,，在公司有效方針的領(lǐng)導(dǎo)下,，全體上下，團結(jié)一致,，共同進退,，**協(xié)力把各方面工作做得更好,，努力開創(chuàng)工作的新局面，公司的新高度,，未來深圳市奧瑞特實業(yè)供應(yīng)和您一起奔向更美好的未來,，即使現(xiàn)在有一點小小的成績，也不足以驕傲,，過去的種種都已成為昨日我們只有總結(jié)經(jīng)驗,，才能繼續(xù)上路，讓我們一起點燃新的希望,，放飛新的夢想,！