1）健身長跑可提高呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機能,?？茖W實踐證實，較長時間有節(jié)奏的深長呼吸,，能使人體呼吸大量的氧氣,，吸收氧氣量若超過平時的7～8倍，就可以***人體*細胞的生長和繁殖,。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態(tài)，加快了心肌代謝,，同時還使心肌肌纖維變粗,，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力,。（2）健身長跑有利于防病治病,。健身長跑使血液循環(huán)加快,，對排泄系統(tǒng)有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散,。據(jù)測定得知,，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇,。這對老年人易患不同程度的***癥,，繼而引起血管硬化、***,、腦血管病等有著良好的預防作用,。（3）健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快,。這種長跑因其不重視比賽勝負,，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益,。據(jù)醫(yī)學**介紹,，這種輕松愉快的運動**能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣**和***作用,。另外,，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲,，加強消化功能,，促進營養(yǎng)吸收。長跑鍛煉對于培養(yǎng)人們克服困難,，磨煉刻苦耐勞的頑強意志具有良好的作用,。有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環(huán)系統(tǒng)功能,、***,、加大肺活量、****,，甚至能*****,。嘉定區(qū)在線健身服務質(zhì)量保證

    這是自然現(xiàn)象，但因此完全停止運動是錯誤的,。人不運動容易患骨質(zhì)疏松癥,，肌肉萎縮，身體也會缺乏敏捷性和協(xié)調(diào)性,，體能下降,。膝關節(jié)有病變的人應盡量減少負重、長距離行走,、長時間站立,，不要練習跑跳,、深蹲等。**好選擇對膝關節(jié)沒有損傷的運動,，如游泳,、騎車、散步,、墊上動作等,。誤區(qū)十四：運動疲勞期飲酒可解乏。劇烈運動后人的身體機能會處于高水平的狀態(tài),，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,，對肝、胃等***的危害就會比平時更嚴重,。乙醇需要肝臟分解,，并消耗大量維生素B1,并加重運動后肌肉的酸痛感。誤區(qū)十五：我不行,、我做不到,，沒自信。有些人對自己缺乏信心,，看到別人鍛煉很好,，認為比自己強;另一種想法是怕自己做得不好會被譏笑。其實這些想法沒有必要,，對于**性健身運動,，大家的起點是不可能統(tǒng)一的，動作是可以隨意的,，重在堅持,，重在鍛煉效果。誤區(qū)十六：運動功能減退是正常的,。日常生活中有很多人能感覺到,，自己機體活動的功能在慢慢地減退，而不去干預,，這是錯誤的,。運動功能練習是保留功能的**有效的方法，如用手都是屈指活動較多,，可針對練伸指,，五指用力伸直，指尖反翹,，然后放松,，反復練習。日常肢體活動也多是屈的動作,，鍛煉時采取對抗動作,。奉賢區(qū)推廣健身服務二手價格注意每次練習時，要連續(xù)舉8～12次,，這樣可以達到肌肉比較大耐力的70%～80%,，鍛煉效果較好。

    分活躍型和保守型兩種,，這與遺傳有關,。先熱身是為了適應后續(xù)鍛煉，有利于伸拉,，以免造成損傷,，并不是熱身就一定是出汗。誤區(qū)六：運動強度越大,、***效果越好,。事實并非如此，研究表明,，體內(nèi)脂肪的減少取決于鍛煉時間的長短,，而不是鍛煉的強度。因為各種鍛煉開始時,，首先消耗的是體內(nèi)的葡萄糖,，在糖消耗后，才開始消耗脂肪,。而劇烈運動在消耗糖后多已精疲力竭,，難以再繼續(xù)堅持，因而脂肪消耗不多,，達不到***的目的,。只有較緩慢而平穩(wěn)地持久運動，才能消耗更多的熱量,，以達到***的目的,。誤區(qū)七：晨練比暮練好。其實早晨人的血液凝聚力高,，血栓形成的危險性也相應增加,，是心臟病發(fā)作的高峰期。相反,，黃昏是體育鍛煉的理想時間,，因黃昏時的心跳、血壓**平衡,，**適應運動時心跳,、血壓的改變;黃昏嗅覺、聽覺,、視覺,、觸覺**敏感,，人體應激能力是***中的**高峰;黃昏體內(nèi)化解血栓的能力也達到**佳水準。所以,，應該是暮練比晨練好,。誤區(qū)八：經(jīng)過一段時間運動后肌肉就不會萎縮。健身運動停止后幾周,，體內(nèi)組織開始變化,，肌肉逐漸萎縮，由于熱量消耗減少脂肪開始增長,。所以,，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動,，間隔時間也不宜過長,。誤區(qū)九：不管選擇什么運動項目，都習慣穿一種鞋,。

    熱身后做些伸拉動作,、靜止動作很有效，以減緩退化速度,。誤區(qū)十七：運動過程中,，口渴時大量飲水或口干舌燥忍著不喝。只要你運動過,，就會有這樣的體會,，運動過程中有口渴的感覺。這時大量喝水會刺激胃,，但忍著也不對,，只要你感覺特別口渴時，就說明你身體已處于缺水狀態(tài)了,。即使在運動過程中也可以適當補水,，以防體力不支。補水方法應是小口緩咽,，每次補水不宜太多,，而且水不能太涼，只要能緩解口渴癥狀就好了,，一小時以內(nèi)的運動補溫開水即可,。誤區(qū)十八：劇烈運動中立即停止休息。劇烈運動時人的心跳會加快,，肌肉,、***擴張，血液流動加快，同時肌肉有節(jié)律性地收縮會擠壓小靜脈,，促使血液很快地流回心臟,。此時如果立即停下來休息，肌肉的節(jié)律性收縮也會停止,，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,，外周血液增多，造成血壓降低,，出現(xiàn)腦部暫時性缺血，引發(fā)心慌氣短,、頭暈眼花,、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀,。誤區(qū)**量運動后馬上洗浴,。劇烈運動后，人體為保持體溫的恒定,，皮膚表面血管擴張,，汗孔張大，排汗增多,，以方便散熱,，此時如洗冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮,，血液循環(huán)阻力加大,，同時機體抵抗力降低，人就容易生病,。健身是一種體育項目,，如各種徒手健美操、韻律操,、形體操以及各種自抗力動作,。

    健身球又被傳到澳大利亞、歐洲,、美國等國家用來***腰背疾病,、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復醫(yī)療,、糾正體態(tài),、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉（腰背,、骨盆）方面的作用,，這項運動也被***推廣。健身球不再*作為一種理療，它也成為新興的健身運動,。適合人群：它適合所有需要康復***的人,，健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉,；健身球有很好的損傷恢復和康復功能（對腰背疾病療效***）,。在鍛煉時比較安全，不容易出現(xiàn)損傷,，還可以提高人（包括病人,、受傷人）的柔韌、力量,、平衡,、姿態(tài)、心肺功能,。不適合人群：健身球不適合體重過重,、以減重為目的的人。瑜伽瑜伽一詞的原意是“融合”,、“和諧”,，古代我國西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢和**的競技比賽,，真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式,。在中國的很多都市里，瑜伽就像一種時尚符號,，練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康的代名詞,。另外瑜伽不僅*是修身養(yǎng)性的運動，而且練習瑜伽也可以鍛煉一個人的自信心,。當你可以連續(xù)12次舉起這個重量時,，試試增加5%的重量。金山區(qū)在線健身服務**知識

美國運動醫(yī)學院建議,，想知道有氧運動強度是否合適,，可在運動后測試心率，以達到比較高心率的60%～90%為宜,。嘉定區(qū)在線健身服務質(zhì)量保證

美國銷售產(chǎn)業(yè)與中國有所不同,，和美國相比，中國的產(chǎn)業(yè)仍處于初創(chuàng)期,。在經(jīng)濟新常態(tài)下,，中國大銷售產(chǎn)業(yè)憑借獨特資源和市場優(yōu)勢，一舉成為資本角逐的重點領域之一,。有關機構預測,，中國銷售產(chǎn)業(yè)規(guī)模未來5年年均復合增長率約為27.26%。國外的谷歌、蘋果等公司,，國內(nèi)的阿里巴巴,、騰訊、萬科,、保利,、平安人壽、萬達等企業(yè)都根據(jù)自身優(yōu)勢扎根大健康領域,。拋開服務型的公共服務屬性,，在市場環(huán)境中，企業(yè)競爭的秘訣是要創(chuàng)造稀缺,，結(jié)合消費者高,、中、低不同等級的需求,，并成為難以替代的產(chǎn)品。一體化的結(jié)構體系難以形成,，我國醫(yī)藥健康正處于初級發(fā)展階段,，與體系健全的發(fā)達地區(qū)相比，冷鏈物流行業(yè)呈現(xiàn)規(guī)模小且分布雜亂的現(xiàn)象,。醫(yī)藥行業(yè)上下游未整體規(guī)劃,，成為我國冷鏈物流發(fā)展的障礙，從而使得醫(yī)藥冷鏈物流流通效率低下,。除此之外,，我國支付端仍是以醫(yī)保支付為主，健康咨詢,，家政服務,，商務信息咨詢鏈的延伸以及消費醫(yī)藥市場價值的獲取也需要進一步探索解決的途徑。從健康咨詢,，家政服務,，商務信息咨詢的健康發(fā)展來看依舊有待完善。嘉定區(qū)在線健身服務質(zhì)量保證

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