過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實就算不跑步,，身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公，大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識控制,，只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時產(chǎn)生的壓力，會降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉：放松點放松點,！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開。

泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗——

按摩滾壓時：好酸,，好漲疼！

按摩滾壓完：好爽,，好輕松,！

特別是速度訓(xùn)練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟,。

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短款泡沫軸特點：便攜靈巧、軟硬兼顧,，短泡沫滾軸也分為低密度和堅硬的兩種。它的長度只有普通泡沫滾軸的一半,。短泡沫滾軸應(yīng)用起來更加得心應(yīng)手,，可以針對小肌群應(yīng)用；攜帶起來也更方便,，旅行時塞到行李箱就可以了,。

狼牙棒泡沫軸特點：多點刺激，狼牙棒泡沫軸的設(shè)計目的,，是用來直接戳中肌肉中的扳機(jī)點,，從而有助于迅速放松、松懈,。常用電腦的人肩,、頸、背部都會緊繃不適,，用狼牙棒泡沫滾軸再合適不過了,，因為它能刺激到一個區(qū)域的多個扳機(jī)點。 EPP震動瑜伽滾軸定制價格無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，歡迎您的來電,！

瘦小腿，又細(xì)又直,。瑜珈柱在運動前後都可使用,，幫助暖身與放松肌肉！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿，便是在運動後會利用瑜珈柱做按摩,，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來,，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接著前後滾動瑜珈柱做按摩,。

大腿根,，改善假胯寬的高效動作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,，放在其中一只大腿側(cè)邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,，放松大腿肌肉,。

直接滾壓疼痛的區(qū)域，當(dāng)我們感到痛的時候,，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點,，但這其實是一個錯誤。一直盯著疼痛部位按摩,，無法達(dá)到放松該痛點的目的,。正確做法：直接按壓之前先間接按壓。剛開始用瑜伽柱滾動,，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動,，完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個目標(biāo)區(qū)域。

滾動太快,，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,，因為慢慢滾會很痛，但滾太快可能會導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,，這意味著按摩不夠深入,，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢,，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應(yīng)和處理這些壓力,。

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小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻。可以換腿,。大腿下側(cè)按摩,。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動,。速度均勻,。可以換腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩,。身體側(cè)躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動,。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩,。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個身體用雙手撐住,。兩腳同時落地。將身體前后來回移動,。腰部按摩,。一個人躺平，在地面上,。雙手彎曲撐地。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進(jìn)行 ,。希望你可以變得越來越美,。瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，歡迎您的來電！北京EPP實心狼牙瑜伽滾軸定制價格

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有些人可能意識到自己肌肉緊繃,，才進(jìn)行滾筒放松,。事實上，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,；還能用在打開關(guān)節(jié)活動度,、暖身、運動后放松,、睡前伸展等處,。再者，有些酸痛點可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過緊所引起,，所以建議大家在使用滾筒放松時,，可進(jìn)行全身性按壓，即便目的不同,，但對大部分人皆有幫助,。 北京EPP空心狼牙瑜伽棒批發(fā)價格

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