所以說,，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松，肌肉還是會緊縮回去,！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。

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我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間,。也沒有證據(jù)表明,，長時間的泡沫軸運動效果更好一點,，所以，如果對此存有疑問,，請減少泡沫軸運動時間,。

另一方面，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運動幅度,，就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運動,。因此，如果你想要增加柔韌性,，在同一輪運動中就要至少重復(fù)兩次滾軸運動,，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 浙江浮點瑜伽滾軸批發(fā)無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有想法可以來我司咨詢,！

屈膝躺下,，后背墊上瑜伽柱,，雙手枕住頭部，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動并抬起右肩,，左右交替轉(zhuǎn)換,。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,，將身體壓在瑜伽柱上，對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,，可以改善肌肉緊張,，減少那些頑固的頸肩痛點。

雙手支撐在地上,，坐著瑜伽柱翹起二郎腿,，在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動，左右腳切換然后重復(fù),。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群,，它們有很多筋膜層，由于久坐很多人也很難這些肌肉,，這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍,，通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,，可以幫助肌肉臀部肌肉，這是日?；顒拥闹匾∪馊?，如爬樓梯、跑步等,。

早在上世紀(jì)50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復(fù)、運動康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯,，那就是肌筋膜！筋膜有彈性,，可以傳導(dǎo)肌肉力量,，提供支撐以及保護，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話，完全不受我們的意識控制,，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，有想法可以來我司咨詢！

泡沫軸是一種能協(xié)助你進行自我筋膜放松（SMR）的工具,。原理是透過自身體重,，針對肌筋膜進行放松，并改善軟組織的延展性,，有舒展肌肉的效果,。對上班族、有運動習(xí)慣,、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來說,，方便又實惠,。

泡沫軸的使用難度不高，如果使用妥當(dāng),、結(jié)合正確的練習(xí)模式,，確實有改善肌肉延展性、增進身體功能性,、解決肌肉緊繃等用途,。（但我們必須明白泡沫軸只是一個工具，并不是神器,，可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問題）但也因為「看起來」簡單,，導(dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」，拿了滾筒就拼命滾,。

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過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時會很疼,，如果不能及時得到緩解,，還會導(dǎo)致肌肉損傷。對女士來說,，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓(xùn)練或比賽時處于比較好狀態(tài),，專業(yè)運動員會定期做深層組織按摩,，但對于大部分普通跑者來說，每次跑完步都找個按摩師不太現(xiàn)實,，相對而言,，泡沫軸是一個更加便捷而且經(jīng)濟實用的選擇，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,，進行自我按摩。北京實心狼牙瑜伽滾軸批發(fā)

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