瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕，富有緩沖彈性,。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和組織，你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放,，打破觸發(fā)點,，緩解緊張筋膜，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán),。瑜伽柱千萬不可小看它哦,，不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動作，而且還可以消除肌肉緊張,，加強主要肌肉力量,，靈活性以達到鍛煉身體的平衡性，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,！是健身達人的必選之品哦!

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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大，強度比較大,，適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面，加上凸點本身較硬,，如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,，局部壓強過大，肌肉被過度刺激,，產(chǎn)生保護性痙攣,，身體處于緊張的狀態(tài)，疼的嗷嗷直叫,，反而不適合,。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒，而不是直接使用。

水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,，同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害,，因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。 EPP放松瑜伽柱定制價格瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司，歡迎客戶來電,！

直接滾壓疼痛的區(qū)域,，當(dāng)我們感到痛的時候，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點,，但這其實是一個錯誤,。一直盯著疼痛部位按摩，無法達到放松該痛點的目的,。正確做法：直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動,，完后在慢慢擴大區(qū)域直至覆蓋整個目標(biāo)區(qū)域,。

滾動太快，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱,，因為慢慢滾會很痛,，但滾太快可能會導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果，這意味著按摩不夠深入,，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應(yīng)和處理這些壓力,。

低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小,，它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸；當(dāng)你坐在它上面時,，會感覺非常柔軟,。力量訓(xùn)練之后的放松，比較適合使用低密度泡沫滾軸,。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感,，不過，隨著身體的不斷適應(yīng),，這種不適感會逐漸減輕,；就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸，會有更好的效果,。

質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點：密度大 硬度大,，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,，如果你想要的是更強烈、更深度和更集中的筋膜放松,，它是比較好選擇,。不過，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜,。 瑜伽軸，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，讓您滿意,，歡迎新老客戶來電！

活動范圍對身體靈活性和運動表現(xiàn)都很重要,，滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍,，但還需要更多研究。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn),，與單獨滾動泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比,，將滾動泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結(jié)合對增加活動范圍有效。同上,，該部分也需要對更多人進行更多研究,，但從松解筋膜的角度，滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的,。

這是泡沫軸常見的使用方式之一,，特別是對健美選手。通過擠壓和滾動,，它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感,。

作為上肢面積比較大且強壯的肌肉群，背部肌肉在日常以及很多訓(xùn)練中都起到直接和間接的支撐作用,，喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松,。但是，在背面使用泡沫軸時務(wù)必小心,，要防止對緊張的背部造成進一步的拉傷或傷害,。

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姿勢不當(dāng)，用瑜伽柱按摩的關(guān)鍵是維持正確的姿勢,，很多人在滾動瑜伽柱時會有千奇百怪的姿勢,，結(jié)果肌肉反而更加緊繃。你需要用力量維持正確的姿勢。正確做法：請有經(jīng)驗的教練告訴你正確的姿勢和技巧,，或者對著鏡子觀察自己做得對不對,，臀部有沒有下垂，脊椎有沒有扭曲,，又或者用手機或相機拍攝自己用瑜伽柱放松的過程,，回頭看完發(fā)現(xiàn)有錯就改正。

疼痛感太強,，正常的輕微酸痛是可接受的,，也是合理的，但疼痛感太強時,，你的肌肉會開啟抵御模式,，變得更緊繃，根本達不到放松的目的,。正確做法：當(dāng)滾動瑜伽柱時覺得太痛,，請試著把壓力減輕，或者換一個比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松,。

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