大腿後側(cè),，避免肌肉過於緊張。大腿後側(cè)肌肉若過度緊繃,，也會(huì)影響腿型,！兩只腳分開做，首先放在膝蓋的下方,，腳尖伸直,，用主要將身體上臺後前後滾動(dòng)瑜珈柱。

大腿前側(cè),，針對側(cè)凸出來的肉,。大腿前側(cè)肉凸出來，側(cè)面看起來整個(gè)人就會(huì)變厚！先用棒式的姿態(tài)將上半身撐起來，瑜珈柱放在其中一只腳（另只腳放地板,，見圖鏡子）由大腿中段滾到根部再到膝蓋,。

大腿內(nèi)側(cè)，腿部,，瘦出大腿縫,。後是大腿內(nèi)側(cè)！維持棒式姿態(tài),，將大腿向外打開讓瑜珈柱擺在膝蓋處後,，左右滾動(dòng)刺激大腿內(nèi)側(cè)，幫助瘦出大腿縫！

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泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松（SMR）的工具。原理是透過自身體重,，針對肌筋膜進(jìn)行放松,，并改善軟組織的延展性，有舒展肌肉的效果,。對上班族,、有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來說,，方便又實(shí)惠,。

泡沫軸的使用難度不高，如果使用妥當(dāng),、結(jié)合正確的練習(xí)模式,，確實(shí)有改善肌肉延展性、增進(jìn)身體功能性,、解決肌肉緊繃等用途,。（但我們必須明白泡沫軸只是一個(gè)工具，并不是神器,，可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問題）但也因?yàn)椤缚雌饋怼购唵?，?dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」，拿了滾筒就拼命滾,。

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大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度,，同時(shí)臀部要放低,，與地面平行。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部,。停頓一下，再返回,。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,，把腳提高到超過水平面。

— 滾動(dòng)同時(shí),，保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行,。

— 將瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滾動(dòng)至骨盆,。過程中,，仍要保持臀部放低且與地面平行；膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀，使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部,，期間保持手肘合攏。

瑜伽柱是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù)。降低肌肉緊張度,。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術(shù),，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側(cè),，用手托住頭,，并保持手肘合攏，在脊椎和肩胛內(nèi)側(cè)面之間滾動(dòng),。通過提高臀部,，來調(diào)節(jié)強(qiáng)度和滾動(dòng)區(qū)域。背外側(cè)——側(cè)身,，將瑜伽柱置于腋下,。手臂向上伸展，與軀干一致,。向上移動(dòng),、向下移動(dòng)，鍛煉,。

背外側(cè)的肌肉,。變化——可以使軀干略微前傾或后傾。

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瘦小腿，又細(xì)又直。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用,，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿，便是在運(yùn)動(dòng)後會(huì)利用瑜珈柱做按摩,，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來,，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接著前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,。

大腿根,，改善假胯寬的高效動(dòng)作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,，放在其中一只大腿側(cè)邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,，放松大腿肌肉,。

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目前,，我國精細(xì)化工率在48%左右，與發(fā)達(dá)地區(qū)存在較大的差距,，整個(gè)加工行業(yè)處于成長期,，還有很大的發(fā)展空間。當(dāng)前,，世界經(jīng)濟(jì)復(fù)蘇步伐艱難緩慢,，全球市場需求總體偏弱，國際原油和大宗原料價(jià)格低迷,，能源發(fā)展呈現(xiàn)新的特征,。從戰(zhàn)略需求看，發(fā)展EPP輕量化汽車零部件,，EPP綠色循環(huán)包裝,，EPP保溫生鮮冷鏈箱，EPP,、EPE,、ETPU材料是必然選擇,。化工物流行業(yè)作為細(xì)分領(lǐng)域,，除了與現(xiàn)代有限責(zé)任公司企業(yè)發(fā)展趨勢趨同以外,，還與化工行業(yè)的發(fā)展情況密切相關(guān)，化工行業(yè)的良好發(fā)展為化工物流行業(yè)的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),。過去“企業(yè)擴(kuò)大=廠房面積擴(kuò)大+生產(chǎn)設(shè)備增加”的簡單思維已然過時(shí),。如何讓新廠房比舊廠房更“好”而不只是更“大”，如何提升企業(yè)的生產(chǎn)“質(zhì)量和效率”而不僅*是擴(kuò)大生產(chǎn)“規(guī)?！?，成為了現(xiàn)代EPP汽車零部件（保險(xiǎn)杠緩沖、輕量化座椅,、工具箱,、門板、儀表盤等）,、EPP緩沖包裝,、EPP周轉(zhuǎn)包裝、EPP生鮮冷鏈,、EPP水果箱,、EPP工具箱、EPP泡沫板材,、EPP新風(fēng),、EPP保溫管道、EPP玩具,、EPP積木,、EPP建筑保溫、EPP桌椅,、EPP無人機(jī)包裝,、EPP酒包裝、阻燃EPP,、抗靜電EPP,、導(dǎo)電EPP、發(fā)泡聚丙烯,、聚丙烯泡沫,、發(fā)泡塑料、環(huán)保泡沫,、黑色泡沫,、彩色泡沫、阻燃泡沫,、循環(huán)包裝,、可降解包裝,、環(huán)保包裝、黑色EPE,、抗靜電EPE,、EPE泡沫、EPE包裝,、ETPU材料、爆米花,、ETPU鞋墊,、高回彈輕質(zhì)材料企業(yè)的重要課題。北京空心瑜伽柱批發(fā)

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