泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個(gè)字：“滾”,！那么你每次這樣滾來滾去,，到底在滾什么,？筋膜,？所以,，它和肌肉有什么區(qū)別呢？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜,。

大家可能會(huì)覺得什么是肌肉筋膜,？之前都沒怎么聽過？其實(shí)很好理解,，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織,。大家切過肉的應(yīng)該有印象,，就是白白的這個(gè)玩意兒。泡沫軸”這個(gè)超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了,，它堪稱為運(yùn)動(dòng)按摩界的“不求人”,，是超棒的自我按摩的神器。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，歡迎客戶來電！上海放松瑜伽滾軸廠家

我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次,，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據(jù)表明,，長(zhǎng)時(shí)間的泡沫軸運(yùn)動(dòng)效果更好一點(diǎn),，所以，如果對(duì)此存有疑問,，請(qǐng)減少泡沫軸運(yùn)動(dòng)時(shí)間,。

另一方面，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動(dòng)幅度,，就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動(dòng),。因此，如果你想要增加柔韌性,，在同一輪運(yùn)動(dòng)中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動(dòng),，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 齒輪瑜伽棒定制瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,。

腘繩肌將腳趾朝前，雙手放置地面保持平衡,，從臀部向膝蓋方向滾動(dòng),，為了增加負(fù)荷，可以將一條腿疊加到另一條腿上,，并有意施加壓力,。

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實(shí)就算不跑步，身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公,，大部分人的肌肉筋膜都很緊。筋膜不受我們意識(shí)控制,，只能靠外部的壓力刺激,。泡沫軸滾壓時(shí)產(chǎn)生的壓力，會(huì)降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉：放松點(diǎn)放松點(diǎn),！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開。

泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗(yàn)——

按摩滾壓時(shí)：好酸,，好漲疼！

按摩滾壓完：好爽,，好輕松,！

特別是速度訓(xùn)練、長(zhǎng)距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松柔軟,。

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早在上世紀(jì)50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用,。70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復(fù),、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花，那么筋膜就是包花束用的紙,。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場(chǎng)買肉的時(shí)候，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢,？沒錯(cuò),，那就是肌筋膜！筋膜有彈性,，可以傳導(dǎo)肌肉力量,，提供支撐以及保護(hù)，也可以減少肌肉摩擦,。筋膜也像肌肉一樣會(huì)收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話，完全不受我們的意識(shí)控制,，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸，歡迎新老客戶來電,！南京EPP瑜伽棒廠家

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泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運(yùn)動(dòng)或力量訓(xùn)練后,，帶來的肌肉疼痛和粘滯,，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛,，有利于疲勞恢復(fù)。從小腿,、大腿,、腘旁肌、髖屈肌,、腰,、腹、背等,，幾乎你能滾得到的,，都可對(duì)相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松,。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,，慢慢滾動(dòng)至 敏感的疼點(diǎn)位置,，停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置,。每個(gè)部位可持續(xù)滾動(dòng)2~3分鐘，根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時(shí)間,。

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