瘦小腿,，又細(xì)又直。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用,，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,，便是在運(yùn)動(dòng)後會(huì)利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地,，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來,，另只腳屈膝踩在地板幫助出力,，接著前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩。

大腿根,，改善假胯寬的高效動(dòng)作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側(cè)邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,，一樣前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉,。

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一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛、關(guān)節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度,。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用,。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)?，F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法,、言語(yǔ)、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動(dòng)療法,、全身療法,、自然療法。上海三合一瑜伽棒批發(fā)價(jià)格瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選，有想法的不要錯(cuò)過哦,！

早在上世紀(jì)50年代,，某些圓柱型木質(zhì)滾筒已作為工具被康復(fù)醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經(jīng)康復(fù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)及骨傷康復(fù),。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場(chǎng)買肉的時(shí)候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒錯(cuò),，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性，可以傳導(dǎo)肌肉力量,，提供支撐以及保護(hù),，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會(huì)收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識(shí)控制，只在受到張力或化學(xué)物質(zhì)刺激時(shí)會(huì)出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。

有些人可能意識(shí)到自己肌肉緊繃,，才進(jìn)行滾筒放松,。事實(shí)上，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,；還能用在打開關(guān)節(jié)活動(dòng)度,、暖身,、運(yùn)動(dòng)后放松、睡前伸展等處,。再者,，有些酸痛點(diǎn)可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過緊所引起，所以建議大家在使用滾筒放松時(shí),，可進(jìn)行全身性按壓,，即便目的不同，但對(duì)大部分人皆有幫助,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，歡迎新老客戶來電！

大多數(shù)人都明白運(yùn)動(dòng)前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性,。但是過度拉伸（超過60s）會(huì)弱化肌肉并且妨礙鍛煉,。泡沫軸的一大賣點(diǎn)就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性，比拉伸更好的是,，它不影響鍛煉的強(qiáng)度,。如果與拉伸相結(jié)合，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率,。幾種做法或許各有千秋,，但是迄今為止，研究依據(jù)還沒有定論,。通過緩解肌肉酸痛，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復(fù),。由于肌肉酸痛會(huì)嚴(yán)重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能,，因此解決這個(gè)問題將使健身者們?cè)谙乱惠嗗憻捴蝎@得更好的健身體驗(yàn)。瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選，有需求可以來電咨詢,！廣東浮點(diǎn)瑜伽棒定制

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大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部。臀部和膝蓋要彎曲成90度,，同時(shí)臀部要放低,，與地面平行。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部,。停頓一下,，再返回。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,，把腳提高到超過水平面,。

— 滾動(dòng)同時(shí)，保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行,。

— 將瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滾動(dòng)至骨盆,。過程中,，仍要保持臀部放低且與地面平行；膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀，使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部,，期間保持手肘合攏。

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