降低組織粘連風(fēng)險,，軟組織如肌肉,、肌腱,、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后,，其膠原纖維再次修復(fù)時,，并不會完全按照原來的順序生長,，有可能會與其他層面的筋膜相連,。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險,。

改善關(guān)節(jié)活動范圍,，筋膜放松可以降低組織壓力,、緩解肌肉緊張，增加關(guān)節(jié)活動范圍,。當(dāng)組織間有粘連時,，就會造成肌肉持續(xù)縮短，進(jìn)而增加肌肉周圍的壓力,，限制關(guān)節(jié)的活動范圍,。定期使用瑜伽柱對筋膜進(jìn)行放松，可以降低肌肉緊張程度,，幫助維持關(guān)節(jié)活動范圍,，增加整體的運(yùn)動表現(xiàn)。

經(jīng)過長時間的跑步或者長距離的比賽后，很容易造成肌肉過度緊繃的問題,，因此,，運(yùn)動按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式，以很多職業(yè)選手為例,，在他們跑后都會進(jìn)行及時的按摩放松,，以保護(hù)身體防止受傷，延長職業(yè)生命,。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具,。它們功能齊全、耐用可靠,，還很便宜,，因此運(yùn)動員經(jīng)常要用到它們。不過很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”,，其實(shí)泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜,！如果把肌肉比作一條毛巾，那么泡沫軸的作用就是可以解開毛巾上打的結(jié),，而拉伸是把毛巾拉長,。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開，再拉伸,。 無錫EPP狼牙瑜伽滾軸廠家無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有需求可以來電咨詢,！

瘦小腿,，又細(xì)又直。瑜珈柱在運(yùn)動前後都可使用,，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,，便是在運(yùn)動後會利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地,，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來,，另只腳屈膝踩在地板幫助出力,，接著前後滾動瑜珈柱做按摩。

大腿根,，改善假胯寬的高效動作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側(cè)邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉,。

有些人可能意識到自己肌肉緊繃,，才進(jìn)行滾筒放松,。事實(shí)上，泡沫軸不限于肌肉緊繃的狀況,；還能用在打開關(guān)節(jié)活動度,、暖身、運(yùn)動后放松,、睡前伸展等處,。再者，有些酸痛點(diǎn)可能是遠(yuǎn)程的肌筋膜過緊所引起,，所以建議大家在使用滾筒放松時,，可進(jìn)行全身性按壓，即便目的不同,，但對大部分人皆有幫助,。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，有需求可以來電咨詢,！

泡沫軸能夠有效緩解，在度有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練后,，帶來的肌肉疼痛和粘滯,，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛,，有利于疲勞恢復(fù)。從小腿,、大腿,、腘旁肌、髖屈肌,、腰,、腹、背等,，幾乎你能滾得到的,，都可對相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩、放松,。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,，慢慢滾動至 敏感的疼點(diǎn)位置，停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點(diǎn)位置,。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘，根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時間,。

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低密度泡沫軸特點(diǎn)：密度低 硬度小,，它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸,；當(dāng)你坐在它上面時，會感覺非常柔軟,。力量訓(xùn)練之后的放松,，比較適合使用低密度泡沫滾軸。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感,，不過,，隨著身體的不斷適應(yīng),，這種不適感會逐漸減輕；就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸,，會有更好的效果。

質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點(diǎn)：密度大 硬度大,，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,，如果你想要的是更強(qiáng)烈、更深度和更集中的筋膜放松,，它是比較好選擇,。不過，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜,。 廣東瑜伽滾柱

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