屈膝躺下,，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部,，然后身體慢慢地向左轉動并抬起右肩,，左右交替轉換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力,?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度，將身體壓在瑜伽柱上,，對這些肌肉和軟組織施加深層壓力,，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點,。

雙手支撐在地上,，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,，左右腳切換然后重復,。臀肌是體內比較大的肌肉群，它們有很多筋膜層,，由于久坐很多人也很難這些肌肉,，這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍，通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,，可以幫助肌肉臀部肌肉,，這是日常活動的重要肌肉群,，如爬樓梯,、跑步等。

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過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊，出現肌肉痙攣,。肌肉痙攣時會很疼,，如果不能及時得到緩解，還會導致肌肉損傷。對女士來說,，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓練或比賽時處于比較好狀態(tài),，專業(yè)運動員會定期做深層組織按摩,，但對于大部分普通跑者來說，每次跑完步都找個按摩師不太現實,，相對而言,，泡沫軸是一個更加便捷而且經濟實用的選擇，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,，進行自我按摩。蘇州狼牙瑜伽棒定制瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，讓您滿意，歡迎您的來電哦,！

狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大，強度比較大,，適合 練習者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面，加上凸點本身較硬,，如果是初學者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,，局部壓強過大，肌肉被過度刺激,，產生保護性痙攣,，身體處于緊張的狀態(tài)，疼的嗷嗷直叫,，反而不適合,。所以需要從基礎型的瑜伽柱慢慢過度到狼牙棒，而不是直接使用,。

水滴浮點瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質地和狼牙棒的「深層穿透性」,，同時也合理地避免了狼牙棒可能帶來的潛在傷害，因此是瑜伽老師和專業(yè)運動員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸,。浮點瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。

呼吸不當，甚至會在使用時不由自主地憋氣,。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸,，可以幫助進一步放松肌肉,。專注于吸氣和呼氣的過程，慢慢的你就會發(fā)現,，身體會更加放松,，也沒有那么疼。將需要進行放松的肌肉至于泡沫軸之上,，利用自身體重反復在泡沫軸上,，緩緩進行滾動1~2分鐘；滾動過程中如果有疼痛的感覺,，在疼痛點上停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降50%~75%；過程中保持主要收緊,，以確保在動作過程中的穩(wěn)定,；過程中保持正常呼吸，不要憋氣,。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，期待您的光臨！

降低組織粘連風險,，軟組織如肌肉,、肌腱、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后,，其膠原纖維再次修復時，并不會完全按照原來的順序生長,，有可能會與其他層面的筋膜相連,。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險,。

改善關節(jié)活動范圍,，筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張,，增加關節(jié)活動范圍,。當組織間有粘連時，就會造成肌肉持續(xù)縮短,，進而增加肌肉周圍的壓力,，限制關節(jié)的活動范圍。定期使用瑜伽柱對筋膜進行放松,，可以降低肌肉緊張程度,，幫助維持關節(jié)活動范圍，增加整體的運動表現,。

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泡沫軸能夠有效緩解,，在度有氧運動或力量訓練后,，帶來的肌肉疼痛和粘滯，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度,，并且減少酸痛，有利于疲勞恢復,。從小腿,、大腿、腘旁肌,、髖屈肌,、腰、腹,、背等,，幾乎你能滾得到的，都可對相關肌肉進行按摩,、放松,。將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上，慢慢滾動至 敏感的疼點位置,，停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,，根據自己情況適當增加減少時間,。

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