一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡、緩解訓(xùn)練后的肌肉酸痛,、關(guān)節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度。一些康復(fù)和體能訓(xùn)練計(jì)劃也開(kāi)始用泡沫軸來(lái)改善軟組織柔韌性,、提高關(guān)節(jié)活動(dòng)度和促進(jìn)比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復(fù),。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術(shù)，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運(yùn)動(dòng)員和運(yùn)動(dòng)康復(fù)師運(yùn)用,。運(yùn)動(dòng)康復(fù)是對(duì)傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運(yùn)動(dòng)方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復(fù)?，F(xiàn)代康復(fù)醫(yī)學(xué)包括物理療法,、言語(yǔ)、矯正,、心理,、職業(yè)療法、康復(fù)工作以及體育療法,。體育療法是主動(dòng)療法,、全身療法、自然療法,。瑜伽軸,，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，用戶的信賴之選,，有想法的不要錯(cuò)過(guò)哦,！無(wú)錫實(shí)心狼牙瑜伽滾軸

泡沫軸的直徑通常為15厘米，長(zhǎng)度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸,，理想長(zhǎng)度應(yīng)該在45厘米-60厘米，這個(gè)長(zhǎng)度足以支持大部分的練習(xí)動(dòng)作,，而且存放起來(lái)比較方便,。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀。材料密度決定了按摩時(shí)的壓力,，形狀決定了按摩強(qiáng)度和功能,。

就跑者日常的按摩而言，選一個(gè)中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對(duì)單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩,，比如足底，可以選擇按摩球,。

要注意的是,，體重大的跑者或男士盡量選擇實(shí)心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購(gòu)時(shí)如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的,，即軟一點(diǎn)兒的，隨著訓(xùn)練量的增大，肌肉力量的增強(qiáng),，可以使用密度大一些或者帶有凸點(diǎn)的按摩軸加大按摩的壓力和強(qiáng)度,。 上海EPP浮點(diǎn)瑜伽滾柱價(jià)格無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司，期待您的光臨,！

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，選用質(zhì)地沒(méi)那么硬的泡沫軸,，直到身體習(xí)慣了那個(gè)壓力,，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的，甚至是狼牙棒泡沫軸,。另外,，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個(gè)大肌群,，比如大腿后側(cè)的腘繩肌,，那么就需要一個(gè)直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,，比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸?？梢詮馁|(zhì)地,、形狀，來(lái)選到 適合自己的那一款,。很多人在滾泡沫軸的時(shí)候,，都喜歡草草了事，因?yàn)?，?shí)在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個(gè)錯(cuò)誤,，滾得太快，只能加速那片區(qū)域的血流,， 雖然說(shuō)也會(huì)有所增益,，但是卻沒(méi)有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者長(zhǎng)距離的比賽后,，很容易造成肌肉過(guò)度緊繃的問(wèn)題,，因此，運(yùn)動(dòng)按摩是非常重要的疲勞恢復(fù)方式,，以很多職業(yè)選手為例,，在他們跑后都會(huì)進(jìn)行及時(shí)的按摩放松，以保護(hù)身體防止受傷,，延長(zhǎng)職業(yè)生命,。泡沫軸是可用于穩(wěn)定性練習(xí)和肌肉按摩的模塑制作的練習(xí)器具。它們功能齊全、耐用可靠,，還很便宜,，因此運(yùn)動(dòng)員經(jīng)常要用到它們。不過(guò)很多人所籠統(tǒng)認(rèn)為的“肌肉放松按摩”,，其實(shí)泡沫軸更重要的是在松解你的肌肉筋膜,！如果把肌肉比作一條毛巾，那么泡沫軸的作用就是可以解開(kāi)毛巾上打的結(jié),，而拉伸是把毛巾拉長(zhǎng),。所以不妨先用泡沫軸把結(jié)解開(kāi)，再拉伸,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有想法可以來(lái)我司咨詢！

大家都花多少時(shí)間使用滾軸呢,？一個(gè)酸痛點(diǎn)要徹底放松,，通常需要30-60秒；如果是交差了事,、快速帶過(guò),，可能只解決表面的感覺(jué)，而深層的組織仍有問(wèn)題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進(jìn)行完整的按壓吧,！

泡沫軸不只是在酸痛點(diǎn)來(lái)回按壓,，還有使用時(shí)機(jī)與方式需要留心。但也別把它當(dāng)成萬(wàn)靈丹,，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問(wèn)題,，用它即可解決。實(shí)際上,，身體控制能力不佳,、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,，仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，有想法的不要錯(cuò)過(guò)哦！浮點(diǎn)瑜伽滾軸定制

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大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時(shí)臀部要放低，與地面平行,。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部。停頓一下,，再返回,。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過(guò)水平面,。

— 滾動(dòng)同時(shí),，保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行,。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,，沿大腿滾動(dòng)至骨盆,。過(guò)程中,，仍要保持臀部放低且與地面平行；膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀，使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部,，期間保持手肘合攏。

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