泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去,，到底在滾什么,？筋膜？所以,，它和肌肉有什么區(qū)別呢,？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜,？之前都沒怎么聽過,？其實很好理解，膜就是包在外面的,，筋膜就是包裹著肌肉,、血管、神經(jīng)的一層結(jié)締組織,。大家切過肉的應(yīng)該有印象,，就是白白的這個玩意兒,。泡沫軸”這個超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了，它堪稱為運(yùn)動按摩界的“不求人”,，是超棒的自我按摩的神器,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸。蘇州EPP泡沫瑜伽柱使用方法

直接滾壓疼痛的區(qū)域,，當(dāng)我們感到痛的時候,，反應(yīng)通常都是直接按摩痛點，但這其實是一個錯誤,。一直盯著疼痛部位按摩,，無法達(dá)到放松該痛點的目的。正確做法：直接按壓之前先間接按壓,。剛開始用瑜伽柱滾動,，比較好是在高敏感的區(qū)域小幅度滾動，完后在慢慢擴(kuò)大區(qū)域直至覆蓋整個目標(biāo)區(qū)域,。

滾動太快,，很多人會很快地前后滾動瑜伽柱，因為慢慢滾會很痛,，但滾太快可能會導(dǎo)致壓力不夠的結(jié)果,，這意味著按摩不夠深入，不能讓瑜伽柱發(fā)揮它放松筋膜和肌肉的作用,。正確做法：把瑜伽柱滾動的速度放慢,，使你表層的肌肉能夠有足夠的時間適應(yīng)和處理這些壓力。

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泡沫軸能夠有效緩解,，在度有氧運(yùn)動或力量訓(xùn)練后，帶來的肌肉疼痛和粘滯,，還能有助于 清理肌肉代謝的乳酸,，在跑步后可以使用泡沫軸可以增加肌肉的柔軟度，并且減少酸痛,，有利于疲勞恢復(fù),。從小腿,、大腿,、腘旁肌、髖屈肌,、腰,、腹,、背等，幾乎你能滾得到的,，都可對相關(guān)肌肉進(jìn)行按摩,、放松。將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,，慢慢滾動至 敏感的疼點位置,，停留20~30秒鐘，直到疼痛程度下降約50-75%然后再到另一疼點位置,。每個部位可持續(xù)滾動2~3分鐘,，根據(jù)自己情況適當(dāng)增加減少時間。

我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次,，每次五秒鐘到兩分鐘之間。也沒有證據(jù)表明,，長時間的泡沫軸運(yùn)動效果更好一點,，所以，如果對此存有疑問,，請減少泡沫軸運(yùn)動時間,。

另一方面，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運(yùn)動幅度,，就需要一次性重復(fù)多輪泡沫軸運(yùn)動,。因此，如果你想要增加柔韌性,，在同一輪運(yùn)動中就要至少重復(fù)兩次滾軸運(yùn)動,，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有想法的可以來電咨詢,！

瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕，富有緩沖彈性,。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和組織,，你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放，打破觸發(fā)點,，緩解緊張筋膜,，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán)。瑜伽柱千萬不可小看它哦,，不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動作,，而且還可以消除肌肉緊張，加強(qiáng)主要肌肉力量,，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,！是健身達(dá)人的必選之品哦!

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瘦小腿,，又細(xì)又直,。瑜珈柱在運(yùn)動前後都可使用，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,，便是在運(yùn)動後會利用瑜珈柱做按摩，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地,，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來,，另只腳屈膝踩在地板幫助出力,，接著前後滾動瑜珈柱做按摩。

大腿根,，改善假胯寬的高效動作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善，放在其中一只大腿側(cè)邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩，放松大腿肌肉。

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