大多數(shù)人都明白運(yùn)動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性,。但是過度拉伸（超過60s）會弱化肌肉并且妨礙鍛煉。泡沫軸的一大賣點就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性,，比拉伸更好的是,，它不影響鍛煉的強(qiáng)度,。如果與拉伸相結(jié)合，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率,。幾種做法或許各有千秋,，但是迄今為止，研究依據(jù)還沒有定論。通過緩解肌肉酸痛,，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復(fù),。由于肌肉酸痛會嚴(yán)重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能，因此解決這個問題將使健身者們在下一輪鍛煉中獲得更好的健身體驗,。無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，有想法可以來我司咨詢！上海EPP三合一瑜伽柱定制價格

減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),，在訓(xùn)練后，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,，如臀部,、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后，使用瑜伽柱,，可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù)。

維持良好的肌肉長度,，我們關(guān)節(jié)的活動,，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持，如果其中一個變得緊張,，就會造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。

促進(jìn)高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時，便會放松肌肉來避免受傷,。

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泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運(yùn)動員的專屬,。但現(xiàn)在，只要走進(jìn)健身房,，就難保不會撞見正在使用這種氯化橡膠管的人,。在時髦的紐約健身房，像人經(jīng)常去上專門的泡沫軸課程,。忘記蛋白粉隨手杯,、阻力帶和運(yùn)動手環(huán)吧，泡沫軸才是本季必備的健身房配件,。

泡沫軸的興起在很大程度上要歸功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais,，其關(guān)于身體運(yùn)動可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀(jì)50年代很受歡迎,。Feldenkrais是柔道中的黑帶，幾十年后,，他在美國見到了泡沫軸,，并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中。

近,，美國運(yùn)動治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾介紹了這一配件,。早在2004年，泡沫軸便在美國獲得了,。

對于缺少經(jīng)驗的普通健身者來說,，泡沫軸練習(xí)就是將自己的體重加在泡沫軸上，用小幅度的反復(fù)滾動來對肌肉施加壓力,。網(wǎng)上有很多關(guān)于如何正確使用泡沫軸的指導(dǎo)說明：YouTube上與該名詞相匹配的視頻超過了6000個,，而快速搜索引擎返回了大約40萬條相關(guān)搜索結(jié)果

闊筋膜張肌和髂脛束這個有點難度，所以我們提供了從兩個不同角度的照片,。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位,。起始位置側(cè)躺，泡沫軸略低于骨盆,，從這里逐漸向膝蓋滾動,，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷。

髖屈肌將雙臂放置地面,，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,，小臂支撐保持平衡,，逐漸向略高于膝蓋方向滾動。

股四頭肌類似髖屈肌放松,，將雙腿放置在泡沫軸上,，也可以單腿，增加強(qiáng)度,，像膝蓋方向緩慢滾動,。

臀中肌和梨狀肌側(cè)躺，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,，從上向下緩慢滾動,。

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低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小,，它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸；當(dāng)你坐在它上面時,，會感覺非常柔軟,。力量訓(xùn)練之后的放松,，比較適合使用低密度泡沫滾軸,。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感,，不過，隨著身體的不斷適應(yīng),，這種不適感會逐漸減輕,；就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸，會有更好的效果,。

質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點：密度大 硬度大,，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸，如果你想要的是更強(qiáng)烈,、更深度和更集中的筋膜放松,，它是比較好選擇。不過,，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心,。震動瑜伽柱批發(fā)價格

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腘繩肌將腳趾朝前，雙手放置地面保持平衡,，從臀部向膝蓋方向滾動,，為了增加負(fù)荷，可以將一條腿疊加到另一條腿上,，并有意施加壓力,。 上海EPP三合一瑜伽柱定制價格

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