泡沫軸作為一項運動按摩,，可以帶來很多好處,，而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和 組織,。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放,，打破觸發(fā)點，緩解緊張筋膜,，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán),。

光滑面瑜伽柱表面光滑，價格便宜,，重量輕,，有一定緩沖效果，適合預算有限的朋友購買,。不過這類泡沫軸在磕碰,，或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次,，因為密度低,，硬度小，沒有凸起的原因,，這類泡沫軸并不適合深層次的按摩,。 無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，有需求可以來電咨詢,！南京EPP震動瑜伽滾軸批發(fā)

我們同樣沒有足夠的證據(jù)證明如何高效地使用泡沫軸,。研究者們采用的方案各不相同：每輪一到五次，每次五秒鐘到兩分鐘之間,。也沒有證據(jù)表明,，長時間的泡沫軸運動效果更好一點，所以,，如果對此存有疑問,，請減少泡沫軸運動時間。

另一方面，研究者們發(fā)現(xiàn)如果要加大運動幅度,，就需要一次性重復多輪泡沫軸運動,。因此，如果你想要增加柔韌性,，在同一輪運動中就要至少重復兩次滾軸運動,，并且確保在此過程中沒有人絆到你。 河北EPP按摩瑜伽柱無錫點彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有想法的不要錯過哦,！

小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻,。可以換腿,。大腿下側按摩,。瑜伽柱放在大腿下部。大腿前后來回移動,。速度均勻,。可以換腿,。大腿內(nèi)側按摩,。身體側躺。將瑜伽柱放在一條大腿的側面,。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動,。進行大腿側面的按摩,。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個身體用雙手撐住,。兩腳同時落地。將身體前后來回移動。腰部按摩,。一個人躺平,，在地面上。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部。身體均勻的來回運動,。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 ,。希望你可以變得越來越美。

泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸，理想長度應該在45厘米-60厘米,，這個長度足以支持大部分的練習動作,，而且存放起來比較方便,。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力，形狀決定了按摩強度和功能,。

就跑者日常的按摩而言,，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了，如果對單一區(qū)域進行集中按摩,，比如足底,，可以選擇按摩球。

要注意的是,，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸,。選購時如果能試一下比較好，起初可以使用密度小一些的,，即軟一點兒的,，隨著訓練量的增大，肌肉力量的增強,，可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，有想法的可以來電咨詢,！

人在運動后,，會出現(xiàn)一些“運動后遺癥”。肌肉由于之前的收縮慣性,，會繼續(xù)保持蜷縮的狀態(tài),。這時候肌肉纖維與其他組織黏連，如果不進行放松，等肌肉冷卻后會長在一起,，變?yōu)椤耙慧纭?，后面就更難拉開了。而使用泡沫軸后,，通過對身體施加壓力,，可以比較大限度的“搟開”（此處請想象搟餃子皮的畫面）黏連的組織，并對肌肉進行按摩,，讓肌肉恢復原有的彈性,。泡沫軸的使用方法相當簡單，基本上,，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進行緩慢滾動即可。瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選，有需要可以聯(lián)系我司哦,！蘇州實心狼牙瑜伽滾軸定制價格

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SMR的重點在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,，滾動泡沫軸不僅容易,、而且便利，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個放在家里,。在一 項涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術的人感覺更好,，疼痛強度,、疲勞、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動范圍有所增加,。

盡管這項研究令人樂觀，但仍然需要進行更多的研究以確認滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效,。 南京EPP震動瑜伽滾軸批發(fā)

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