瑜伽柱又叫瑜伽滾軸，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕,，富有緩沖彈性。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和組織,，你可以用自身重量和瑜伽柱來(lái)自我按摩和筋膜釋放，打破觸發(fā)點(diǎn),，緩解緊張筋膜,，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán)。瑜伽柱千萬(wàn)不可小看它哦,，不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動(dòng)作,，而且還可以消除肌肉緊張，加強(qiáng)主要肌肉力量,，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,！是健身達(dá)人的必選之品哦!

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SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種，滾動(dòng)泡沫軸不僅容易,、而且便利,，既可以在健身房完成，也可以淘寶一個(gè)放在家里,。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中,，使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒(méi)有嘗試SMR技術(shù)的人感覺(jué)更好，疼痛強(qiáng)度,、疲勞,、僵硬和沮喪感更少，他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加,。

盡管這項(xiàng)研究令人樂(lè)觀(guān),，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對(duì)改善纖維癥狀的功效。 北京健身瑜伽滾軸批發(fā)瑜伽軸,，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，歡迎客戶(hù)來(lái)電！

泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師,，效果超乎你想像,。特別是速度訓(xùn)練、長(zhǎng)距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會(huì)輕松自如,。所以，每個(gè)跑步的你,，都應(yīng)該有一根泡沫軸,。但是你是否會(huì)用呢？如果不會(huì)用,，沒(méi)關(guān)系,，我來(lái)教你好了。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉,。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力,，使肌肉張力增加，從而活動(dòng)位于肌腱結(jié)合部的機(jī)械性感受器--高爾基腱（GTO,，GolgiTendonOrgans）,，高爾基腱收到刺激時(shí)會(huì)引起肌肉反射性放松。同時(shí),，高爾基腱器的活躍會(huì)克制位于肌肉纖維內(nèi)的肌肉長(zhǎng)度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles）,，從而降低肌肉以及肌腱張力,。終放松肌肉、恢復(fù)肌肉功能性長(zhǎng)度及提高肌肉功能性,。

瘦小腿,，又細(xì)又直。瑜珈柱在運(yùn)動(dòng)前後都可使用,，幫助暖身與放松肌肉,！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿，便是在運(yùn)動(dòng)後會(huì)利用瑜珈柱做按摩,，將雙腳放在瑜珈柱之上,，用身體的力量向上讓屁股離地，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺(jué)得自己的主要力氣無(wú)法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來(lái),，另只腳屈膝踩在地板幫助出力，接著前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,。

大腿根,，改善假胯寬的高效動(dòng)作。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來(lái)改善,，放在其中一只大腿側(cè)邊,，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體，一樣前後滾動(dòng)瑜珈柱做按摩,，放松大腿肌肉。

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對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，選用質(zhì)地沒(méi)那么硬的泡沫軸,，直到身體習(xí)慣了那個(gè)壓力,，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的，甚至是狼牙棒泡沫軸,。另外,，還需要考慮泡沫軸的大小。如果你是想放松一個(gè)大肌群,，比如大腿后側(cè)的腘繩肌,，那么就需要一個(gè)直徑大一些的泡沫軸；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群,，比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸?？梢詮馁|(zhì)地,、形狀,，來(lái)選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時(shí)候,，都喜歡草草了事,，因?yàn)椋瑢?shí)在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個(gè)錯(cuò)誤,，滾得太快,，只能加速那片區(qū)域的血流， 雖然說(shuō)也會(huì)有所增益,，但是卻沒(méi)有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果,。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專(zhuān)業(yè)提供 瑜伽軸的公司，有需求可以來(lái)電咨詢(xún),！蘇州EPP健身瑜伽滾軸

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大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度,，同時(shí)臀部要放低，與地面平行,。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部。停頓一下,，再返回,。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下，把腳提高到超過(guò)水平面,。

— 滾動(dòng)同時(shí),，保持較低的那條腿、臀部及大腿與地面平行,。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,，沿大腿滾動(dòng)至骨盆。過(guò)程中,，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,，并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏，然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部,。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,，使另一側(cè)肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部,，期間保持手肘合攏,。

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無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司是一家專(zhuān)業(yè)從事“EPP輕量化汽車(chē)零部件|EPP綠色循環(huán)包裝|EPP保溫生鮮冷鏈箱|EPP,、EPE、ETPU材料”的公司,。自成立以來(lái),，我們堅(jiān)持以“誠(chéng)信為本，穩(wěn)健經(jīng)營(yíng)”的方針,，勇于參與市場(chǎng)的良性競(jìng)爭(zhēng),，使“點(diǎn)彩科技,Dream In Color”等品牌擁有良好口碑。我們堅(jiān)持“服務(wù)至上,，用戶(hù)至上”的原則,，使無(wú)錫點(diǎn)彩新材料在化工中贏(yíng)得了眾多的客戶(hù)的信任，樹(shù)立了良好的企業(yè)形象,。 特別說(shuō)明：本信息的圖片和資料*供參考,，歡迎聯(lián)系我們索取**準(zhǔn)確的資料，謝謝,！