泡沫軸的使用方法泡沫軸的好處多多,，但只有正確掌握了泡沫軸的使用方法,，才能讓它更好的為我們服務(wù)哦,。下面我們就來詳細講解一下泡沫軸的使用方法。首先我們來講解一下泡沫軸的使用注意事項,，將需要進行放松的肌肉置于泡沫軸上，將自身的體重壓于泡沫軸上緩慢滾動,，滾動速度要緩慢,，不宜過快，大約滾動2～3分鐘左右,。在滾動過程中如果產(chǎn)生疼痛感,，可在感覺到疼痛的點停留30秒鐘左右，疼痛感下降適應(yīng)疼痛后，繼續(xù)滾動,。在滾動過程中盡量保證腹部部位的的穩(wěn)定,，收緊腹部。全程保持正常的呼吸,，不要憋氣或屏息,。可根據(jù)當(dāng)天訓(xùn)練的具體部位進行針對性使用,，也可全身使用,。在運動開始熱身過程和結(jié)束整理過程安排泡沫軸筋膜放松練習(xí)。在掌握了泡沫軸使用的注意事項后,，我們就可以開始講解全身各部位的泡沫軸使用方法了,。 泡沫軸有什么作用？歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司,。湖北EPPepp泡沫軸

EPP是一種新型泡沫塑料,，是一種發(fā)泡聚丙乙烯的縮寫（Expandedpolypropyiene）,eps是聚丙烯塑料發(fā)泡材料，是一種性能的高晶型的聚合物/氣體復(fù)合材料,，epp耐熱保溫,，低溫性能良好通常能耐130°高溫，其制品在-30°c時,，也能保持良好的性能,，EPP材質(zhì)輕用途廣,EPP分子結(jié)構(gòu)密度小，重量輕,、易于運輸便于攜帶,，可被用于汽車、飛機等省重部件,，硬度佳,，抗震防震,epp有非常強的耐性，具備一定硬度,，對于承重有緩沖性能,，更好保護運輸中的物品，EPP韌性強,，可反復(fù)使用,，EPP材料分子穩(wěn)定性強，與同類材料相比其制品柔韌性更好,，不易損壞,。可反復(fù)使用,。本公司注重客戶的需求與創(chuàng)新,，以及提供個性化產(chǎn)品和服務(wù)為創(chuàng)新目標(biāo),，努力實現(xiàn)觀念創(chuàng)新、服務(wù)創(chuàng)新,、產(chǎn)品創(chuàng)新,、管理創(chuàng)新、技術(shù)創(chuàng)新,、經(jīng)營創(chuàng)新,。用我們的人技術(shù)人才、設(shè)備生產(chǎn)出符合市場需求的產(chǎn)品天津EPP泡沫epp泡沫軸柱使用epp泡沫軸價格哪家便宜,？歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司,！

泡沫軸筋膜放松技巧本書會將泡沫軸筋膜放松動作分成2個級別。第,，級別的動作承受自身重量比例較低,，對肌肉產(chǎn)生的壓力相對較小，比較適合剛開始使用泡沫軸的人群,。第二級別的動作承受自身重量的比例較高,，對肌肉產(chǎn)生的壓力相對比較高；同時它需要控制能力較強,，維持軀干在中立位,。因此，比較適合已經(jīng)使用泡沫軸一段時間的人群,。讀者可以在開始的時候選擇使用級別的動作,，放松緊張的肌肉。當(dāng)使用泡沫軸一段時間后,，肌肉觸發(fā)點疼痛降低,，便可以選擇使用第二級別的動作，更近一步放松筋膜內(nèi)粘連的組織,。除了放松動作選擇級別外,，我們可以在開始的時候進行泡沫軸靜態(tài)放松方法。將泡沫軸滾動至肌肉疼痛點,，然后進行泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法,。通過數(shù)次放松后，該組肌肉疼痛點疼痛降低,，便可進行泡沫軸動態(tài)筋膜放松,，按摩整塊肌肉，增加血液循環(huán),，放松緊張肌肉。

一,、泡沫軸的介紹1,、泡沫軸的歷史2、泡沫軸規(guī)格3、泡沫軸保養(yǎng)4,、什么是筋膜5,、筋膜功能6、為什么要進行筋膜放松7,、泡沫軸筋膜放松對身體的好處8,、泡沫軸筋膜放松的原理9、泡沫軸筋膜放松技巧10,、泡沫軸筋膜放松技巧注意事項12,、那些情況不能進行泡沫軸筋膜放松二、泡沫軸的使用方法1,、泡沫軸歷史早在50年代,，圓柱型滾筒已經(jīng)作為康復(fù)訓(xùn)練工具，應(yīng)用在神經(jīng)康復(fù),、運動康復(fù)及骨傷康復(fù)中,。早期的滾筒工具都是由木質(zhì)材料做成，硬度較高及攜帶不方便,。直至70年代才由重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代。摩謝·費登奎斯(MosheFeldenkrais)是其中一個比較早使用圓柱型滾筒作為康復(fù)及身體訓(xùn)練工具的訓(xùn)練師,、防護師,。用于改善身體感知、提高平衡及協(xié)調(diào),、增加柔韌性及力量,。后來才逐漸應(yīng)用至運動員肌肉放松與恢復(fù)。這是由于職業(yè)運動員每天用了大量時間進行體能訓(xùn)練,，運動后肌肉變得僵硬及缺乏彈性,，必須進行牽拉及按摩，從而放松緊張肌肉,，恢復(fù)體能及預(yù)防運動受傷,。可是只有前列運動員或運動隊才能聘請專職物理治療師或運動按摩師為運動員進行運動后放松,。因此防護師及體能教練便教導(dǎo)運動員利用泡沫軸,，將需要放松的部位放置在泡沫軸的上方，利用自身體重產(chǎn)生的壓力放,。epp泡沫軸費用哪家便宜,？歡迎咨詢無錫點彩新材料科技有限公司！

    泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法：將泡沫軸放置在需要進行放松的肌肉上,，慢慢滾動至較敏感的疼點位置,，停留30～60秒鐘,，直到疼痛程度下降約50～75%然后再到另一疼點位置；若肌肉沒有明顯疼痛點,，可以直接進行泡沫軸動態(tài)筋膜放松,，維持肌肉與筋膜彈性，預(yù)防受傷,。在進行泡沫軸動態(tài)筋膜放松時,，建議從肌肉始端（靠近身體中心）來回滾動至肌肉中段位置（遠離身體中心）數(shù)次后，再用泡沫軸滾動整塊肌肉,。泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格,。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm，長度有92cm,、46cm及30cm等3種規(guī)格,。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成，硬度比適中,，適合初學(xué)者及已使用一段時問人群,。另一種是由（EPP）材料做成，硬度相對比較高,，適合運動員使用?，F(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸，用于更進一步增加對肌肉及筋膜的放松,。良好的泡沫軸應(yīng)該密度比較高,，就算比較重的人群使用都不會有明顯凹進去的情況。連續(xù)使用6～12個月,，泡沫軸都不應(yīng)有嚴(yán)重變形,。同時泡沫軸質(zhì)量不是越硬越好，如果硬度過高會使軟組織受傷,，出現(xiàn)炎癥情況,，更近一步降低關(guān)節(jié)活動幅度。 無錫點彩新材料科技有限公司泡沫軸怎么樣,？福建epp泡沫軸銷售

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EPP泡沫軸使用方法：小腿前側(cè)脛骨：前肌手撐地面,，跪姿將小腿前側(cè)置于泡沫軸上,，腹部收緊，重心略微向后注意不要將重心壓于手腕,，來回滾動15-30次找到痛點,，停留10-15秒，重復(fù)以上動作,。臀部：梨狀肌坐姿,，屈膝一側(cè)小腿放在另一側(cè)大腿上將泡沫軸垂直置于屈膝的一側(cè)腿部下方重心壓在屈膝一側(cè)的臀部,，來回滾動15-30次找到痛點,，停留10-15秒,，重復(fù)以上動作。臀：坐姿,，屈膝,，將泡沫軸置于臀部下方重心壓在臀部，使用泡沫軸來回滾動15-30次找到痛點,，停留10-15秒,，重復(fù)以上動作,。湖北EPPepp泡沫軸

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