一項由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn),，運動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項研究中,，經(jīng)常運動的男性除了運動的24小時和48小時外,，在運動后立即進行了近20分種的泡沫軸滾動,。與沒有參與泡沫軸滾動的運動組相比，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少,，他們的運動表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好,。雖然這需要在更大、更詳細(xì),、更多樣化的群體中進行研究,，但經(jīng)常去健身房訓(xùn)練的人表示，運動后適當(dāng)滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞,，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少,。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，期待您的光臨,！蘇州EPP狼牙瑜伽棒批發(fā)價格

許多人覺得滾動泡沫軸可以讓身體放松,，進一步說，滾動和擠壓似乎可以讓人感到舒適,，使身體不那么緊張,，甚至能起到平靜的效果。

雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,，但在實際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多,。

例如，在一項小型研究中,，20名女性參與者在跑步機上走了30分鐘后被分為滾動泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,，研究人員發(fā)現(xiàn)，與靜態(tài)休息相比,，滾動泡沫軸并沒有降低壓力水平,。

同上，由于研究在范圍與方法上的局限性,，結(jié)論還需要進一步被證實,。

不過,，現(xiàn)實生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用，如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺很好,，把它添加到每周例行也沒有什么害處,。

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一般進行泡沫軸按摩,，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作，一方面是這兩個地方的肌肉群偏小,，硬要按壓,、滾動可能會帶給脊椎更多壓力，造成周圍肌肉更緊張,，或是有過度伸展的問題,。

很多時候下背,、頸椎感覺不適,，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃、斜方肌太緊所導(dǎo)致,，可以先針對有嫌疑的部位做放松,，若還是沒有改善，則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因,。

如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點,，請不要只是來回滾動而已，有些時候來回滾動可能會控制你的肌肉,，使他們產(chǎn)生保護機制又糾結(jié)在一起,，

找到糾結(jié)的酸痛點，可以采「定點按壓」,、固定在滾筒上一段時間的方式,，舒展肌筋膜與肌肉，等到該處放松再試著延長滾動范圍,，這會比只來回滾動卻無法解決事情來得有幫助,。

瑜伽柱又叫瑜伽滾軸，-般由高性能EPP泡沫材料制成,，重量輕,，富有緩沖彈性。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和組織,，你可以用自身重量和瑜伽柱來自我按摩和筋膜釋放，打破觸發(fā)點,，緩解緊張筋膜,，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán),。瑜伽柱千萬不可小看它哦，不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動作,，而且還可以消除肌肉緊張,，加強主要肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材！是健身達(dá)人的必選之品哦!

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對于初學(xué)者來說,，選用質(zhì)地沒那么硬的泡沫軸，直到身體習(xí)慣了那個壓力,，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的,，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外,，還需要考慮泡沫軸的大小,。如果你是想放松一個大肌群，比如大腿后側(cè)的腘繩肌,，那么就需要一個直徑大一些的泡沫軸,；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群，比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸,。可以從質(zhì)地,、形狀,，來選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時候,，都喜歡草草了事,，因為，實在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個錯誤,，滾得太快,，只能加速那片區(qū)域的血流， 雖然說也會有所增益,，但是卻沒有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果,。無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸。蘇州EPP健身瑜伽柱使用方法

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瑜伽柱也叫泡沫軸,，英文為Foam Roller，由無毒無味高分子材料制成,，重量輕,、富有緩沖彈性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,。練習(xí)者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸,，靠自身重量施壓按摩，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),，排出 ,，改善氣血循，

A,、疏通經(jīng)絡(luò),，排出 ，改善氣血循環(huán),，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。

B、 ,，減少橘皮組織,，降脂塑身,。

C,、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱,，糾正肌肉不平衡,，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長度,，重塑肌肉線條,。

D、打破觸發(fā)點,，改善肌肉的慢性疼痛,。

E、分解 組織,，拆散組織粘連,，改善肌肉腫脹，對運動損傷進行修復(fù),。

F,、改善關(guān)節(jié)活動幅度，減輕關(guān)節(jié)壓力。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感,。

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