一項(xiàng)由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動(dòng)后滾動(dòng)泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛,。在這項(xiàng)研究中，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男性除了運(yùn)動(dòng)的24小時(shí)和48小時(shí)外,，在運(yùn)動(dòng)后立即進(jìn)行了近20分種的泡沫軸滾動(dòng),。與沒(méi)有參與泡沫軸滾動(dòng)的運(yùn)動(dòng)組相比，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少,，他們的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)也比那些沒(méi)有使用泡沫軸的人更好,。雖然這需要在更大、更詳細(xì),、更多樣化的群體中進(jìn)行研究,，但經(jīng)常去健身房訓(xùn)練的人表示，運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)滾動(dòng)泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞,，這可能在心理上讓他們感覺(jué)酸痛減少,。 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸，期待您的光臨,！蘇州EPP狼牙瑜伽棒批發(fā)價(jià)格

許多人覺(jué)得滾動(dòng)泡沫軸可以讓身體放松,，進(jìn)一步說(shuō)，滾動(dòng)和擠壓似乎可以讓人感到舒適,，使身體不那么緊張,，甚至能起到平靜的效果。

雖然很多人在主觀上都認(rèn)可上述效果,，但在實(shí)際研究中關(guān)于該效果的直接證據(jù)并不多,。

例如,，在一項(xiàng)小型研究中，20名女性參與者在跑步機(jī)上走了30分鐘后被分為滾動(dòng)泡沫軸組和靜態(tài)休息30分鐘組,，研究人員發(fā)現(xiàn),，與靜態(tài)休息相比，滾動(dòng)泡沫軸并沒(méi)有降低壓力水平,。

同上,，由于研究在范圍與方法上的局限性，結(jié)論還需要進(jìn)一步被證實(shí),。

不過(guò),，現(xiàn)實(shí)生活中的確有很多健身群體已經(jīng)反映泡沫軸在自我放松中的積極作用,，如果你發(fā)現(xiàn)用泡沫軸放松感覺(jué)很好,，把它添加到每周例行也沒(méi)有什么害處。

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一般進(jìn)行泡沫軸按摩，不建議在頸部及下背等部位做來(lái)回按壓的動(dòng)作,，一方面是這兩個(gè)地方的肌肉群偏小,，硬要按壓、滾動(dòng)可能會(huì)帶給脊椎更多壓力,，造成周?chē)∪飧o張,，或是有過(guò)度伸展的問(wèn)題。

很多時(shí)候下背,、頸椎感覺(jué)不適,，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃、斜方肌太緊所導(dǎo)致,，可以先針對(duì)有嫌疑的部位做放松,，若還是沒(méi)有改善，則建議找專(zhuān)業(yè)人士協(xié)助找出確切原因,。

如果你在使用泡沫軸來(lái)回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點(diǎn),，請(qǐng)不要只是來(lái)回滾動(dòng)而已，有些時(shí)候來(lái)回滾動(dòng)可能會(huì)控制你的肌肉,，使他們產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制又糾結(jié)在一起,，

找到糾結(jié)的酸痛點(diǎn)，可以采「定點(diǎn)按壓」,、固定在滾筒上一段時(shí)間的方式,，舒展肌筋膜與肌肉，等到該處放松再試著延長(zhǎng)滾動(dòng)范圍,，這會(huì)比只來(lái)回滾動(dòng)卻無(wú)法解決事情來(lái)得有幫助,。

瑜伽柱又叫瑜伽滾軸,，-般由高性能EPP泡沫材料制成，重量輕,，富有緩沖彈性,。瑜伽柱不僅能延伸肌肉和肌腱，它還能拆散軟組織粘連和組織,，你可以用自身重量和瑜伽柱來(lái)自我按摩和筋膜釋放,，打破觸發(fā)點(diǎn)，緩解緊張筋膜,，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán),。瑜伽柱千萬(wàn)不可小看它哦，不但可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各種平衡動(dòng)作,，而且還可以消除肌肉緊張,，加強(qiáng)主要肌肉力量，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性,，降脂塑身的功效還能夠使您的身體在眾人之中脫穎而出,，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材！是健身達(dá)人的必選之品哦!

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對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō),，選用質(zhì)地沒(méi)那么硬的泡沫軸，直到身體習(xí)慣了那個(gè)壓力,，就可以試著選用更硬質(zhì)一些的,，甚至是狼牙棒泡沫軸。另外,，還需要考慮泡沫軸的大小,。如果你是想放松一個(gè)大肌群，比如大腿后側(cè)的腘繩肌,，那么就需要一個(gè)直徑大一些的泡沫軸,；直徑小一些的泡沫軸就比較適合小肌群，比如小臂,。市面上還有很多眼花繚亂的泡沫軸,。可以從質(zhì)地,、形狀,，來(lái)選到 適合自己的那一款。很多人在滾泡沫軸的時(shí)候,，都喜歡草草了事,，因?yàn)?，?shí)在是太疼了...體育教師網(wǎng)但是這是個(gè)錯(cuò)誤，滾得太快,，只能加速那片區(qū)域的血流,， 雖然說(shuō)也會(huì)有所增益，但是卻沒(méi)有達(dá)到放松筋膜應(yīng)有的效果,。無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,。蘇州EPP健身瑜伽柱使用方法

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瑜伽柱也叫泡沫軸,，英文為Foam Roller，由無(wú)毒無(wú)味高分子材料制成,，重量輕,、富有緩沖彈性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸,，靠自身重量施壓按摩,，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),，排出 ，改善氣血循,，

A,、疏通經(jīng)絡(luò)，排出 ,，改善氣血循環(huán),，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適。

B,、 ,，減少橘皮組織，降脂塑身,。

C,、放松肌筋膜，延伸肌肉肌腱,，糾正肌肉不平衡,，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長(zhǎng)度,，重塑肌肉線條,。

D、打破觸發(fā)點(diǎn),，改善肌肉的慢性疼痛,。

E,、分解 組織，拆散組織粘連,，改善肌肉腫脹,，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù)。

F,、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,，減輕關(guān)節(jié)壓力。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感,。

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