泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，效果超乎你想像,。特別是速度訓練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。所以，每個跑步的你，都應該有一根泡沫軸,。但是你是否會用呢？如果不會用,，沒關系,，我來教你好了。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉,。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產(chǎn)生的一定壓力,，使肌肉張力增加,，從而活動位于肌腱結合部的機械性感受器--高爾基腱（GTO,，GolgiTendonOrgans），高爾基腱收到刺激時會引起肌肉反射性放松,。同時,，高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles），從而降低肌肉以及肌腱張力,。終放松肌肉,、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性。瑜伽軸,，就選無錫點彩新材料科技有限公司,，讓您滿意，有想法可以來我司咨詢,！EPP三合一瑜伽柱批發(fā)

一些研究聲稱按壓泡沫軸能夠糾正肌肉失衡,、緩解訓練后的肌肉酸痛、關節(jié)緊張,、提高神經(jīng)肌肉效率和提高關節(jié)活動度,。一些康復和體能訓練計劃也開始用泡沫軸來改善軟組織柔韌性、提高關節(jié)活動度和促進比較好的骨骼肌肉功能,。泡沫軸是一種自我按摩的工具,，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度,。滾泡沫軸是一種自我筋膜放松技術，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。運動康復是對傷病或傷殘者,、亞健康功能障礙人群等癥狀采用各種運動方法，使其在身體功能和精神上獲得 恢復。現(xiàn)代康復醫(yī)學包括物理療法,、言語,、矯正、心理,、職業(yè)療法,、康復工作以及體育療法。體育療法是主動療法,、全身療法,、自然療法。北京實心瑜伽柱批發(fā)價格無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，歡迎您的來電哦,！

小腿底部按摩。瑜伽柱放在小腿下面,。小腿前后移動,，讓瑜伽柱滾起來。速度均勻,?？梢該Q腿。大腿下側按摩,。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動。速度均勻,?？梢該Q腿。大腿內側按摩,。身體側躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側面。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊,。身體前后來回移動。進行大腿側面的按摩,。臀部的按摩,。讓瑜伽柱放在臀部下面。整個身體用雙手撐住,。兩腳同時落地,。將身體前后來回移動。腰部按摩,。一個人躺平,，在地面上,。雙手彎曲撐地。雙腿撐地,。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運動。利用瑜伽墊我們作出這些動作進行 ,。希望你可以變得越來越美,。

沒有必要再每次鍛煉后都使用泡沫軸自我按摩?？梢躁P注自己的身體狀況：當感覺到肌肉出現(xiàn)痙攣或者僵硬時,，就可以嘗試借助泡沫軸緩解緊繃的肌肉組織了。當然,，也可以在鍛煉前使用泡沫軸,，讓特定肌群得到放松，或者在跑步后使用泡沫軸,，幫助身體更快地分解肌肉中的乳酸,，如果不能及時分解，這些堆積的乳酸會造成肌肉酸痛,。此外,，泡沫軸也可以用于損傷后的康復訓練,，不過在使用時一定要咨詢醫(yī)生和理療師的意見,。旦感到有肌肉緊繃的區(qū)域，就可以把該區(qū)域放在泡沫軸上,，前后滾動至少30秒,。感覺到緊繃疼痛的痛點后，可以暫停滾動,，在這個點上休息一會兒,，直到不適感慢慢消失，肌肉得到徹底的放松,。 無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,，有想法的可以來電咨詢！

過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時會很疼，如果不能及時得到緩解,，還會導致肌肉損傷,。對女士來說，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓練或比賽時處于比較好狀態(tài),，專業(yè)運動員會定期做深層組織按摩，但對于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個按摩師不太現(xiàn)實,，相對而言，泡沫軸是一個更加便捷而且經(jīng)濟實用的選擇,，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力，進行自我按摩,。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供瑜伽軸的公司,，歡迎新老客戶來電！上海EPP泡沫瑜伽柱定制價格

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泡沫軸已經(jīng)有50多年歷史了， 開始是木頭做的,。是訓練師,、防護師用于改善身體感知、提高平衡協(xié)調,、增加柔韌性采用的,。后來才逐漸應用于運動員肌肉和筋膜放松與恢復。大家可能會問什么是肌肉筋膜,？其實很好理解,，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結締組織。大家切過肉的應該有印象,，就是白色的筋膜,，它富有彈性，主要功能是傳導肌肉產(chǎn)生的力量,，提供結構性支撐以及保護,，也可以減少肌肉的摩擦。

為什么要放松筋膜,？其實 重要的還是增加柔韌性,。柔韌性對預防運動受傷，提高運動水平是十分重要的,。而決定關節(jié)活動幅度的是以下組織：關節(jié)囊以及韌帶47%,，肌肉和筋膜41%，肌腱10%,，皮膚2%,?？梢娂∪饨钅び绊懙恼急仁呛艽蟮模渌麤Q定關節(jié)幅度的組織是我們不好改變的,，比如韌帶拉松會影響關節(jié)的穩(wěn)定性,。所以肌肉筋膜放松對于提高柔韌性可以說是我們 能做的了。

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