低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小,，它是市面上材質 輕的泡沫滾軸,；當你坐在它上面時,，會感覺非常柔軟,。力量訓練之后的放松，比較適合使用低密度泡沫滾軸,。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感,，不過，隨著身體的不斷適應,，這種不適感會逐漸減輕,；就可以選擇質地更硬些的泡沫滾軸，會有更好的效果,。

質地較硬的泡沫滾軸特點：密度大 硬度大，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸，如果你想要的是更強烈,、更深度和更集中的筋膜放松,，它是比較好選擇。不過,，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，竭誠為您,。上海EPP放松瑜伽柱價格

活動范圍對身體靈活性和運動表現(xiàn)都很重要，滾動泡沫軸可能有助于增加活動范圍,，但還需要更多研究,。研究人員從一項涉及11名青少年運動員的小規(guī)模研究中發(fā)現(xiàn)，與單獨滾動泡沫軸或靜態(tài)拉伸相比,，將滾動泡沫軸和靜態(tài)拉伸相結合對增加活動范圍有效,。同上，該部分也需要對更多人進行更多研究,，但從松解筋膜的角度,，滾動泡沫軸對增加活動范圍有益是合理的。

這是泡沫軸常見的使用方式之一,，特別是對健美選手,。通過擠壓和滾動，它的確有助于減輕背部肌肉的緊張感,。

作為上肢面積比較大且強壯的肌肉群,，背部肌肉在日常以及很多訓練中都起到直接和間接的支撐作用，喜歡舉鐵的讀者尤其要注意背部肌肉的放松,。但是,，在背面使用泡沫軸時務必小心，要防止對緊張的背部造成進一步的拉傷或傷害,。

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泡沫軸就是一個廉價的按摩師,，效果超乎你想像,。特別是速度訓練、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如,。所以，每個跑步的你,，都應該有一根泡沫軸,。但是你是否會用呢？如果不會用，沒關系,，我來教你好了,。泡沫軸放松利用身體自我克制（autogenicinhibition）原理放松緊張肌肉。利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生的一定壓力,，使肌肉張力增加,，從而活動位于肌腱結合部的機械性感受器--高爾基腱（GTO，GolgiTendonOrgans）,，高爾基腱收到刺激時會引起肌肉反射性放松,。同時，高爾基腱器的活躍會克制位于肌肉纖維內的肌肉長度變化感受器--肌梭（Muscle Spindles）,，從而降低肌肉以及肌腱張力,。終放松肌肉、恢復肌肉功能性長度及提高肌肉功能性,。

早在上世紀50年代,，某些圓柱型木質滾筒已作為工具被康復醫(yī)師使用。70年代開始被重量輕,、硬度適中的泡沫材料所取代,，用于神經康復、運動康復及骨傷康復,。如果把肌肉想象成一束花,，那么筋膜就是包花束用的紙。說起來好像很抽象,，但回想一下吃雞腿或是去菜場買肉的時候,，那些肉之間是不是有一層薄薄的白膜呢？沒錯,，那就是肌筋膜,！筋膜有彈性，可以傳導肌肉力量,，提供支撐以及保護,，也可以減少肌肉摩擦。筋膜也像肌肉一樣會收縮與放松,，但是它不像肌肉那么聽話,，完全不受我們的意識控制，只在受到張力或化學物質刺激時會出現(xiàn)收縮現(xiàn)象,。無錫點彩新材料科技有限公司是一家專業(yè)提供 瑜伽軸的公司,。

屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱,，雙手枕住頭部,，然后身體慢慢地向左轉動并抬起右肩,，左右交替轉換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長時間承受壓力,?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度,，將身體壓在瑜伽柱上,，對這些肌肉和軟組織施加深層壓力，可以改善肌肉緊張,，減少那些頑固的頸肩痛點,。

雙手支撐在地上，坐著瑜伽柱翹起二郎腿,，在臀部和腰部下方慢慢地來回滾動,，左右腳切換然后重復。臀肌是體內比較大的肌肉群,，它們有很多筋膜層,，由于久坐很多人也很難這些肌肉，這有助于改善筋膜活動度和臀部運動范圍,，通過改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動,，可以幫助肌肉臀部肌肉，這是日?；顒拥闹匾∪馊?，如爬樓梯、跑步等,。

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瑜伽柱是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度,、加速肌肉恢復,。降低肌肉緊張度。滾瑜伽柱是一種自我筋膜放松技術,，(SMR,Self-Myofascial Release) 被運動員和運動康復師運用,。

后背——將瑜伽柱置于脊椎一側，用手托住頭,，并保持手肘合攏,，在脊椎和肩胛內側面之間滾動。通過提高臀部,，來調節(jié)強度和滾動區(qū)域,。背外側——側身,，將瑜伽柱置于腋下。手臂向上伸展,，與軀干一致,。向上移動、向下移動,，鍛煉,。

背外側的肌肉。變化——可以使軀干略微前傾或后傾,。

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