闊筋膜張肌和髂脛束這個(gè)有點(diǎn)難度，所以我們提供了從兩個(gè)不同角度的照片,。這可能是疼痛感強(qiáng)的部位,。起始位置側(cè)躺，泡沫軸略低于骨盆,，從這里逐漸向膝蓋滾動,，你可以將另一條腿疊加增加負(fù)荷。

髖屈肌將雙臂放置地面,，泡沫軸放于單側(cè)大腿前側(cè)上方,，在腹部與腿部的鏈接處進(jìn)行小范圍滾動。

內(nèi)收肌單側(cè)大腿內(nèi)側(cè)放置泡沫軸上,，小臂支撐保持平衡,，逐漸向略高于膝蓋方向滾動。

股四頭肌類似髖屈肌放松,，將雙腿放置在泡沫軸上,，也可以單腿，增加強(qiáng)度,，像膝蓋方向緩慢滾動,。

臀中肌和梨狀肌側(cè)躺，將臀靠近外側(cè)放置在泡沫軸上,，從上向下緩慢滾動,。

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泡沫軸到底在滾什么,？泡沫軸的使用方法都知道,，就是1個(gè)字：“滾”！那么你每次這樣滾來滾去,，到底在滾什么,？筋膜？所以,，它和肌肉有什么區(qū)別呢,？筋膜是指「包覆在肌肉外層」的肌筋膜。

大家可能會覺得什么是肌肉筋膜？之前都沒怎么聽過,？其實(shí)很好理解,，膜就是包在外面的，筋膜就是包裹著肌肉,、血管,、神經(jīng)的一層結(jié)締組織。大家切過肉的應(yīng)該有印象,，就是白白的這個(gè)玩意兒,。泡沫軸”這個(gè)超棒的筋膜按摩工具因應(yīng)而生了，它堪稱為運(yùn)動按摩界的“不求人”,，是超棒的自我按摩的神器,。 浙江EPP泡沫瑜伽滾軸廠家瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，讓您滿意,，歡迎您的來電哦！

一般進(jìn)行泡沫軸按摩,，不建議在頸部及下背等部位做來回按壓的動作,，一方面是這兩個(gè)地方的肌肉群偏小，硬要按壓,、滾動可能會帶給脊椎更多壓力,，造成周圍肌肉更緊張，或是有過度伸展的問題,。

很多時(shí)候下背、頸椎感覺不適,，有可能是鄰近的腿后肌群緊繃,、斜方肌太緊所導(dǎo)致，可以先針對有嫌疑的部位做放松,，若還是沒有改善,，則建議找專業(yè)人士協(xié)助找出確切原因。

如果你在使用泡沫軸來回按摩之際發(fā)現(xiàn)了酸痛點(diǎn),，請不要只是來回滾動而已,，有些時(shí)候來回滾動可能會控制你的肌肉，使他們產(chǎn)生保護(hù)機(jī)制又糾結(jié)在一起,，

找到糾結(jié)的酸痛點(diǎn),，可以采「定點(diǎn)按壓」、固定在滾筒上一段時(shí)間的方式,，舒展肌筋膜與肌肉,，等到該處放松再試著延長滾動范圍，這會比只來回滾動卻無法解決事情來得有幫助,。

所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。

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低密度泡沫軸特點(diǎn)：密度低 硬度小，它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸,；當(dāng)你坐在它上面時(shí),，會感覺非常柔軟。力量訓(xùn)練之后的放松,，比較適合使用低密度泡沫滾軸,。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感，不過,，隨著身體的不斷適應(yīng),，這種不適感會逐漸減輕；就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸,，會有更好的效果,。

質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點(diǎn)：密度大 硬度大，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸，如果你想要的是更強(qiáng)烈,、更深度和更集中的筋膜放松,，它是比較好選擇。不過,，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選，歡迎您的來電哦,！蘇州EPP空心狼牙瑜伽滾軸批發(fā)

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肌肉是肌肉，不會被滾掉的,，同樣脂肪也不會,。這種東西是按摩放松用的。一般在兩種情況下會使用泡沫軸來放松身體：一是運(yùn)動鍛煉之后,，這時(shí)運(yùn)動負(fù)荷往往會讓肌肉疲勞,、僵硬，而泡沫軸的滾動放松可以有效地緩解僵硬,，預(yù)防運(yùn)動后肌肉的酸痛反應(yīng);二是身體本來就有肌肉僵硬,、過緊，針對僵硬的部位,、肌肉,，經(jīng)常用泡沫軸滾一滾，可以改善這種不良狀態(tài),，預(yù)防慢性傷病的發(fā)生,。

可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動作；可消除肌肉緊張加強(qiáng)主要肌肉力量,，靈活性以達(dá)到鍛煉身體的平衡性，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可或缺的器材,；泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，還能拆散軟組織粘連和組織。在正位瑜伽中,，當(dāng)做不到瑜伽體式,，就需要瑜伽輔助道具來練習(xí)瑜伽體式。

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