屈膝躺下，后背墊上瑜伽柱，雙手枕住頭部,，然后身體慢慢地向左轉(zhuǎn)動(dòng)并抬起右肩,，左右交替轉(zhuǎn)換。很多人特別是低頭族在上背部和肩部區(qū)域長(zhǎng)時(shí)間承受壓力,?！吧疃瘸掷m(xù)壓力降低肌纖維的緊張度并降低敏感度，將身體壓在瑜伽柱上,，對(duì)這些肌肉和軟組織施加深層壓力,，可以改善肌肉緊張，減少那些頑固的頸肩痛點(diǎn),。

雙手支撐在地上,，坐著瑜伽柱翹起二郎腿，在臀部和腰部下方慢慢地來(lái)回滾動(dòng),，左右腳切換然后重復(fù),。臀肌是體內(nèi)比較大的肌肉群，它們有很多筋膜層,，由于久坐很多人也很難這些肌肉,，這有助于改善筋膜活動(dòng)度和臀部運(yùn)動(dòng)范圍，通過(guò)改善臀部肌肉的血流量和筋膜滑動(dòng),，可以幫助肌肉臀部肌肉,，這是日常活動(dòng)的重要肌肉群,，如爬樓梯,、跑步等。

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大多數(shù)人都明白運(yùn)動(dòng)前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性,。但是過(guò)度拉伸（超過(guò)60s）會(huì)弱化肌肉并且妨礙鍛煉。泡沫軸的一大賣(mài)點(diǎn)就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性,，比拉伸更好的是,，它不影響鍛煉的強(qiáng)度。如果與拉伸相結(jié)合,，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率,。幾種做法或許各有千秋，但是迄今為止,，研究依據(jù)還沒(méi)有定論,。通過(guò)緩解肌肉酸痛，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復(fù),。由于肌肉酸痛會(huì)嚴(yán)重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能,，因此解決這個(gè)問(wèn)題將使健身者們?cè)谙乱惠嗗憻捴蝎@得更好的健身體驗(yàn)。無(wú)錫EPP浮點(diǎn)瑜伽滾軸批發(fā)瑜伽軸,，就選無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，讓您滿意，有想法可以來(lái)我司咨詢,！

SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用。作為SMR的一種,，滾動(dòng)泡沫軸不僅容易,、而且便利，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個(gè)放在家里,。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動(dòng)20周的參與者比那些沒(méi)有嘗試SMR技術(shù)的人感覺(jué)更好,，疼痛強(qiáng)度,、疲勞、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動(dòng)范圍有所增加,。

盡管這項(xiàng)研究令人樂(lè)觀，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動(dòng)泡沫軸對(duì)改善纖維癥狀的功效,。

瑜伽柱也叫泡沫軸,，英文為Foam Roller，由無(wú)毒無(wú)味高分子材料制成,，重量輕,、富有緩沖彈性,，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材,。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸，靠自身重量施壓按摩，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò),，排出 ,，改善氣血循，

A,、疏通經(jīng)絡(luò),，排出 ，改善氣血循環(huán),，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。

B、 ,，減少橘皮組織,，降脂塑身。

C,、放松肌筋膜,，延伸肌肉肌腱，糾正肌肉不平衡,，改善脊柱和骨盆傾斜,；維持良好的肌肉長(zhǎng)度，重塑肌肉線條,。

D,、打破觸發(fā)點(diǎn)，改善肌肉的慢性疼痛,。

E,、分解 組織，拆散組織粘連,，改善肌肉腫脹,，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù)。

F,、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,，減輕關(guān)節(jié)壓力。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感,。

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泡沫軸曾經(jīng)是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的專屬,。但現(xiàn)在，只要走進(jìn)健身房,，就難保不會(huì)撞見(jiàn)正在使用這種氯化橡膠管的人,。在時(shí)髦的紐約健身房,，像人經(jīng)常去上專門(mén)的泡沫軸課程。忘記蛋白粉隨手杯,、阻力帶和運(yùn)動(dòng)手環(huán)吧,，泡沫軸才是本季必備的健身房配件。

泡沫軸的興起在很大程度上要?dú)w功于以色列工程師和物理學(xué)家 Moshé Feldenkrais,，其關(guān)于身體運(yùn)動(dòng)可以改善肌肉功能的研究工作在19世紀(jì)50年代很受歡迎,。Feldenkrais是柔道中的黑帶，幾十年后,，他在美國(guó)見(jiàn)到了泡沫軸,，并且將它們整合到了他的體能改善系統(tǒng)中。

近,，美國(guó)運(yùn)動(dòng)治療師Michael Clark 在他2001年出版的新書(shū)《新千年綜合培訓(xùn)》中向公眾介紹了這一配件,。早在2004年，泡沫軸便在美國(guó)獲得了,。

對(duì)于缺少經(jīng)驗(yàn)的普通健身者來(lái)說(shuō),，泡沫軸練習(xí)就是將自己的體重加在泡沫軸上，用小幅度的反復(fù)滾動(dòng)來(lái)對(duì)肌肉施加壓力,。網(wǎng)上有很多關(guān)于如何正確使用泡沫軸的指導(dǎo)說(shuō)明：YouTube上與該名詞相匹配的視頻超過(guò)了6000個(gè),，而快速搜索引擎返回了大約40萬(wàn)條相關(guān)搜索結(jié)果 無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心。浙江EPP空心狼牙瑜伽滾軸批發(fā)價(jià)格

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狼牙棒瑜伽柱以表面像狼牙一樣凸起而得名,。它的凸凹度比較大，強(qiáng)度比較大,，適合 練習(xí)者或瑜伽老師使用,。正是由于這種凹凸不平的表面，加上凸點(diǎn)本身較硬,，如果是初學(xué)者或身體僵硬的朋友身體壓上去之后,，局部壓強(qiáng)過(guò)大，肌肉被過(guò)度刺激,，產(chǎn)生保護(hù)性痙攣,，身體處于緊張的狀態(tài)，疼的嗷嗷直叫,，反而不適合,。所以需要從基礎(chǔ)型的瑜伽柱慢慢過(guò)度到狼牙棒，而不是直接使用,。

水滴浮點(diǎn)瑜伽柱繼承泡光滑面瑜伽柱的質(zhì)地和狼牙棒的「深層穿透性」,，同時(shí)也合理地避免了狼牙棒可能帶來(lái)的潛在傷害,，因此是瑜伽老師和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員等 為推崇的瑜伽柱泡沫軸。浮點(diǎn)瑜伽柱泡沫軸的舒適度和功效性恰到好處,。 浙江狼牙瑜伽滾柱定制價(jià)格

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