SMR的重點(diǎn)在體內(nèi)的神經(jīng)和筋膜系統(tǒng)上,，現(xiàn)已顯示出纖維癥狀的積極作用,。作為SMR的一種，滾動泡沫軸不僅容易,、而且便利，既可以在健身房完成,，也可以淘寶一個(gè)放在家里。在一 項(xiàng)涉及66名纖維的成年患者研究中，使用泡沫軸滾動20周的參與者比那些沒有嘗試SMR技術(shù)的人感覺更好,，疼痛強(qiáng)度、疲勞,、僵硬和沮喪感更少,，他們還反映自己的活動范圍有所增加。

盡管這項(xiàng)研究令人樂觀,，但仍然需要進(jìn)行更多的研究以確認(rèn)滾動泡沫軸對改善纖維癥狀的功效,。 瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，讓您滿意,，有想法可以來我司咨詢！EPP健身瑜伽棒定制價(jià)格

所以說，只放松拉伸肌肉是不夠的,。如果外層筋膜沒有放松,，肌肉還是會緊縮回去！這也就是為什么拉筋伸展的效果通常比較短暫,。

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瘦小腿,，又細(xì)又直,。瑜珈柱在運(yùn)動前後都可使用,，幫助暖身與放松肌肉！而張鈞甯的纖細(xì)零肌肉小腿,，便是在運(yùn)動後會利用瑜珈柱做按摩,，將雙腳放在瑜珈柱之上，用身體的力量向上讓屁股離地,，瑜珈柱從腳踝慢慢向上滑到膝蓋,。如果覺得自己的主要力氣無法一口氣做兩只腳～那麼也可以一只一只來，另只腳屈膝踩在地板幫助出力,，接著前後滾動瑜珈柱做按摩,。

大腿根，改善假胯寬的高效動作,。近期流行的「假胯寬」也可藉由瑜珈柱來改善,，放在其中一只大腿側(cè)邊，另只腳向前跨并采在地板幫助撐住身體,，一樣前後滾動瑜珈柱做按摩,，放松大腿肌肉。

減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù),，在訓(xùn)練后，特別是瑜伽人在進(jìn)行特定部位,，如臀部,、手臂拜拜肉等訓(xùn)練后，使用瑜伽柱,，可以減輕酸痛,、促進(jìn)恢復(fù)。

維持良好的肌肉長度,，我們關(guān)節(jié)的活動,，需要一系列肌肉的協(xié)同合作來維持，如果其中一個(gè)變得緊張,，就會造成肌肉運(yùn)作的不平衡,。使用瑜伽柱可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。

促進(jìn)高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力,，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時(shí)，便會放松肌肉來避免受傷,。

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泡沫軸動態(tài)筋膜放松方法：將需要進(jìn)行放松的肌肉置于泡沫軸之上,，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上緩緩進(jìn)行滾動約10-15次,，可以使原本僵硬的肌肉和筋膜逐漸松解、柔軟,。泡沫軸的使用方法相當(dāng)簡單,，基本上，你只要利用自己的體重在地板上的泡沫軸上,，進(jìn)行緩慢滾動即可,。下面就給大家介紹10個(gè)經(jīng)典泡沫軸按摩動作，助你恢復(fù)元?dú)鈤就好像按摩一樣,，在使用泡沫軸的時(shí)候,，我們的滾壓部位會稍微有一些疼痛。只不過,，這種疼痛,，不僅沒有害處，還有利于我們目標(biāo)肌肉的放松的哦,！ 另外要提到的一點(diǎn)的是,，在使用泡沫軸時(shí)，有可能會遇到某一個(gè)點(diǎn)（真的就是肌肉上的一點(diǎn)?。┊惓Ｌ弁吹那闆r,，這個(gè)時(shí)候，在疼痛部位停留一下,，直至酸痛程度下降,，可以有效減輕此處的疼痛哦！無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有需要可以聯(lián)系我司哦,！蘇州EPP空心瑜伽棒價(jià)格

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姿勢不當(dāng),，用瑜伽柱按摩的關(guān)鍵是維持正確的姿勢,，很多人在滾動瑜伽柱時(shí)會有千奇百怪的姿勢，結(jié)果肌肉反而更加緊繃,。你需要用力量維持正確的姿勢,。正確做法：請有經(jīng)驗(yàn)的教練告訴你正確的姿勢和技巧，或者對著鏡子觀察自己做得對不對,，臀部有沒有下垂,，脊椎有沒有扭曲，又或者用手機(jī)或相機(jī)拍攝自己用瑜伽柱放松的過程，回頭看完發(fā)現(xiàn)有錯(cuò)就改正,。

疼痛感太強(qiáng),，正常的輕微酸痛是可接受的，也是合理的,，但疼痛感太強(qiáng)時(shí),，你的肌肉會開啟抵御模式，變得更緊繃,，根本達(dá)不到放松的目的,。正確做法：當(dāng)滾動瑜伽柱時(shí)覺得太痛，請?jiān)囍褖毫p輕,，或者換一個(gè)比較柔軟的瑜伽柱再做肌肉放松,。

無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司在同行業(yè)領(lǐng)域中，一直處在一個(gè)不斷銳意進(jìn)取,，不斷制造創(chuàng)新的市場高度,，多年以來致力于發(fā)展富有創(chuàng)新價(jià)值理念的產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)，在江蘇省等地區(qū)的化工中始終保持良好的商業(yè)口碑,，成績讓我們喜悅,，但不會讓我們止步，殘酷的市場磨煉了我們堅(jiān)強(qiáng)不屈的意志,，和諧溫馨的工作環(huán)境,，富有營養(yǎng)的公司土壤滋養(yǎng)著我們不斷開拓創(chuàng)新，勇于進(jìn)取的無限潛力,，無錫點(diǎn)彩新材料科技供應(yīng)攜手大家一起走向共同輝煌的未來,，回首過去，我們不會因?yàn)槿〉昧艘稽c(diǎn)點(diǎn)成績而沾沾自喜,，相反的是面對競爭越來越激烈的市場氛圍,，我們更要明確自己的不足，做好迎接新挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備,，要不畏困難,，激流勇進(jìn)，以一個(gè)更嶄新的精神面貌迎接大家,，共同走向輝煌回來,！