泡沫軸是一種能協(xié)助你進(jìn)行自我筋膜放松（SMR）的工具,。原理是透過自身體重，針對肌筋膜進(jìn)行放松,，并改善軟組織的延展性,，有舒展肌肉的效果。對上班族,、有運(yùn)動習(xí)慣,、有在執(zhí)行訓(xùn)練等使用者來說，方便又實(shí)惠,。

泡沫軸的使用難度不高,，如果使用妥當(dāng)、結(jié)合正確的練習(xí)模式,，確實(shí)有改善肌肉延展性、增進(jìn)身體功能性,、解決肌肉緊繃等用途,。（但我們必須明白泡沫軸只是一個(gè)工具，并不是神器,，可以解決所有關(guān)節(jié)與肌肉的問題）但也因?yàn)椤缚雌饋怼购唵?，?dǎo)致部分新手可能忽略一些使用上的「眉角」，拿了滾筒就拼命滾,。

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大多數(shù)人都明白運(yùn)動前的拉伸非常重要：它使人放松并提高了身體柔韌性,。但是過度拉伸（超過60s）會弱化肌肉并且妨礙鍛煉,。泡沫軸的一大賣點(diǎn)就是：它可以像拉伸一樣提高身體柔韌性，比拉伸更好的是,，它不影響鍛煉的強(qiáng)度,。如果與拉伸相結(jié)合，泡沫軸還可以提高鍛煉的效率,。幾種做法或許各有千秋,，但是迄今為止,，研究依據(jù)還沒有定論。通過緩解肌肉酸痛,，泡沫軸可以幫助健身者們從鍛煉中恢復(fù),。由于肌肉酸痛會嚴(yán)重妨礙肌肉發(fā)揮正常功能，因此解決這個(gè)問題將使健身者們在下一輪鍛煉中獲得更好的健身體驗(yàn),。浙江放松瑜伽滾柱批發(fā)無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供 瑜伽軸,，有需求可以來電咨詢！

過緊的筋膜是造成跑步傷痛的主因之一——其實(shí)就算不跑步,，身體很多傷病都和它有關(guān),。而現(xiàn)代人每天久坐辦公，大部分人的肌肉筋膜都很緊,。筋膜不受我們意識控制,，只能靠外部的壓力刺激。泡沫軸滾壓時(shí)產(chǎn)生的壓力,，會降低肌梭的興奮和緊張,。好比在要告訴你的目標(biāo)肌肉：放松點(diǎn)放松點(diǎn)！慢慢把打結(jié)的筋膜松解揉開,。

泡沫軸就是一個(gè)廉價(jià)的按摩師,，使用泡沫軸的人大多都有這樣的體驗(yàn)——

按摩滾壓時(shí)：好酸，好漲疼,！

按摩滾壓完：好爽,，好輕松！

特別是速度訓(xùn)練,、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松柔軟。

如果您是在跑前按摩,，目的是用泡沫軸對肌肉熱身,，可以縮短時(shí)間。注意,，在滾動時(shí)保持正常的呼吸節(jié)奏即可,，不要憋氣，不要在骨頭突出的地方比如踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)以及脊椎骨上來回滾動,。為避免肌肉失衡,，即便只是身體一側(cè)的肌肉出現(xiàn)痙攣或僵硬，也要對兩側(cè)的肌肉都進(jìn)行泡沫軸按摩,。記住,，在進(jìn)行泡沫軸按摩時(shí)，要依靠身體的慢速移動來帶動泡沫軸來回滾動,。

側(cè)臥,，把泡沫軸放在緊靠大腿根部的位置,，一只手前臂撐起上身，另一只手放在髖部或髖部前面輔助支撐,。放在泡沫軸上的腿伸直,，懸空架在泡沫軸上，另一條腿從上面跨過置于身體前方,，全腳掌著地,。利用撐在地面的手臂的力量，讓泡沫軸向下滾動,，直到泡沫軸從大腿根部到達(dá)緊靠膝蓋的上方,，注意全程不要滾動到骨頭上，都是在肌肉區(qū)域,。這個(gè)動作重復(fù)30秒或1分鐘,，感受大腿外側(cè)肌群的按摩效果。然后轉(zhuǎn)到另一半再做同樣的一組,。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，歡迎您的來電哦！

大家都花多少時(shí)間使用滾軸呢,？一個(gè)酸痛點(diǎn)要徹底放松,，通常需要30-60秒；如果是交差了事,、快速帶過,，可能只解決表面的感覺，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩,，建議利用休息日專心地花20-30分鐘，進(jìn)行完整的按壓吧,！

泡沫軸不只是在酸痛點(diǎn)來回按壓,，還有使用時(shí)機(jī)與方式需要留心,。但也別把它當(dāng)成萬靈丹,，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問題，用它即可解決,。實(shí)際上,，身體控制能力不佳、肌肉失衡,、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等，仍舊是專業(yè),、專人才能幫你解決,。 瑜伽軸,，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司，有需要可以聯(lián)系我司哦,！北京健身瑜伽柱廠家

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有些人可能會覺得,，滾得越勤,，效果就越好？但事實(shí)上,，筋膜放松就和訓(xùn)練一樣,，如果你前 訓(xùn)練的強(qiáng)度很大，第二天就應(yīng)該休息,。筋膜放松后,，同樣也需要時(shí)間來恢復(fù)。每天都滾,，甚至?xí)斐筛嘌装Y與疼痛,。我們的下背部比上背部更容易受傷，如果動作不當(dāng),，極有可能傷及脊柱,，甚至加重背痛。如果你有慢性背痛,，可以先嘗試放松臀部或腘繩肌,，對背痛也會有所緩解。在進(jìn)行泡沫軸放松時(shí),，除了需要被放松的部位,，其他肌群也要協(xié)作來保持、身體的平衡及穩(wěn)定,。如果動作松垮,、姿勢不良、不僅達(dá)不到放松的目的,，還會讓某些部位承受過大的壓力,，適得其反。北京EPP空心狼牙瑜伽柱定制

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