呼吸不當(dāng)，甚至?xí)谑褂脮r不由自主地憋氣,。在滾泡沫軸時保持正常的呼吸,，可以幫助進(jìn)一步放松肌肉。專注于吸氣和呼氣的過程,，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn),，身體會更加放松，也沒有那么疼,。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上，緩緩進(jìn)行滾動1~2分鐘,；滾動過程中如果有疼痛的感覺，在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降50%~75%,；過程中保持主要收緊，以確保在動作過程中的穩(wěn)定,；過程中保持正常呼吸,，不要憋氣。無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，竭誠為您,。實(shí)心瑜伽柱廠家

降低組織粘連風(fēng)險(xiǎn),，軟組織如肌肉、肌腱,、韌帶,、筋膜發(fā)生損傷后，其膠原纖維再次修復(fù)時,，并不會完全按照原來的順序生長,，有可能會與其他層面的筋膜相連。使用泡沫軸,，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險(xiǎn),。

改善關(guān)節(jié)活動范圍，筋膜放松可以降低組織壓力,、緩解肌肉緊張,，增加關(guān)節(jié)活動范圍。當(dāng)組織間有粘連時,，就會造成肌肉持續(xù)縮短,，進(jìn)而增加肌肉周圍的壓力，限制關(guān)節(jié)的活動范圍,。定期使用瑜伽柱對筋膜進(jìn)行放松,，可以降低肌肉緊張程度，幫助維持關(guān)節(jié)活動范圍,，增加整體的運(yùn)動表現(xiàn),。

小腿底部按摩,。瑜伽柱放在小腿下面。小腿前后移動,，讓瑜伽柱滾起來,。速度均勻?？梢該Q腿,。大腿下側(cè)按摩。瑜伽柱放在大腿下部,。大腿前后來回移動,。速度均勻?？梢該Q腿,。大腿內(nèi)側(cè)按摩。身體側(cè)躺,。將瑜伽柱放在一條大腿的側(cè)面,。另一條腿撐住地面,。雙手撐住瑜伽墊。身體前后來回移動,。進(jìn)行大腿側(cè)面的按摩,。臀部的按摩。讓瑜伽柱放在臀部下面,。整個身體用雙手撐住,。兩腳同時落地。將身體前后來回移動,。腰部按摩,。一個人躺平，在地面上,。雙手彎曲撐地,。雙腿撐地。瑜伽柱放在腰部,。身體均勻的來回運(yùn)動,。利用瑜伽墊我們作出這些動作進(jìn)行 。希望你可以變得越來越美,。

一項(xiàng)由8名男性參與者參與的小型研究發(fā)現(xiàn),，運(yùn)動后滾動泡沫軸有助于減少延遲性肌肉酸痛。在這項(xiàng)研究中,，經(jīng)常運(yùn)動的男性除了運(yùn)動的24小時和48小時外,，在運(yùn)動后立即進(jìn)行了近20分種的泡沫軸滾動。與沒有參與泡沫軸滾動的運(yùn)動組相比,，這些參與者出現(xiàn)了延遲性肌肉酸痛的減少,，他們的運(yùn)動表現(xiàn)也比那些沒有使用泡沫軸的人更好。雖然這需要在更大,、更詳細(xì),、更多樣化的群體中進(jìn)行研究，但經(jīng)常去健身房訓(xùn)練的人表示,，運(yùn)動后適當(dāng)滾動泡沫軸有助于緩解肌肉疲勞,，這可能在心理上讓他們感覺酸痛減少。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供瑜伽軸,，有想法可以來我司咨詢,！

泡沫軸又叫瑜伽柱，一般由重量輕,、富有緩沖彈性，可以幫助瑜伽練習(xí)者完成各項(xiàng)平衡動作,。特別是速度訓(xùn)練,、長距離跑后使用,，發(fā)硬的雙腿馬上會輕松自如。由高純度EVA材料制成,。消除激痛點(diǎn),，所謂激痛點(diǎn)就是運(yùn)動后產(chǎn)生的組織，你可以想象是肌肉里打了一個結(jié),。一般的拉伸只會把這個結(jié)越拉越緊,，泡沫軸拉伸則可以消除這個激痛點(diǎn)。當(dāng)然凡事都要有度,，用泡沫軸拉伸也不是時間越長越好的,，一般的話建議每個大肌群做30-60秒的按摩，在激痛點(diǎn)上停留10-20秒,。

高爾基腱,，使用瑜伽柱按摩會提升肌肉與肌腱的張力，而位于肌腱處的高爾基腱在感受到強(qiáng)烈的張力變化時,，便會放松肌肉來避免受傷,。

瑜伽軸，就選無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,，用戶的信賴之選,，有需求可以來電咨詢！河北EPP齒輪瑜伽滾軸定制

無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心,。實(shí)心瑜伽柱廠家

大家都花多少時間使用滾軸呢,？一個酸痛點(diǎn)要徹底放松，通常需要30-60秒,；如果是交差了事,、快速帶過，可能只解決表面的感覺,，而深層的組織仍有問題存在,。況且身體有這么多部位需要舒緩，建議利用休息日專心地花20-30分鐘,，進(jìn)行完整的按壓吧,！

泡沫軸不只是在酸痛點(diǎn)來回按壓，還有使用時機(jī)與方式需要留心,。但也別把它當(dāng)成萬靈丹,，認(rèn)為遇到什么身體酸痛的問題，用它即可解決,。實(shí)際上,，身體控制能力不佳、肌肉失衡、關(guān)節(jié)疼痛,、肌肉受傷等,，仍舊是專業(yè)、專人才能幫你解決,。 實(shí)心瑜伽柱廠家

無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司位于江蘇省無錫市新吳區(qū)菱湖大道200號,。在市場經(jīng)濟(jì)的浪潮中拼博和發(fā)展，目前無錫點(diǎn)彩新材料在化工中擁有較高的**度,，享有良好的聲譽(yù),。無錫點(diǎn)彩新材料取得全網(wǎng)商盟認(rèn)證，標(biāo)志著我們的服務(wù)和管理水平達(dá)到了一個新的高度,。無錫點(diǎn)彩新材料全體員工愿與各界有識之士共同發(fā)展,，共創(chuàng)美好未來。