泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸，理想長度應該在45厘米-60厘米,，這個長度足以支持大部分的練習動作,，而且存放起來比較方便。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀,。材料密度決定了按摩時的壓力,，形狀決定了按摩強度和功能。

就跑者日常的按摩而言,，選一個中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了,，如果對單一區(qū)域進行集中按摩，比如足底，可以選擇按摩球,。

要注意的是,，體重大的跑者或男士盡量選擇實心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購時如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的,，即軟一點兒的，隨著訓練量的增大,，肌肉力量的增強,，可以使用密度大一些或者帶有凸點的按摩軸加大按摩的壓力和強度。 無錫點彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，有想法的可以來電咨詢,！北京EPP三合一瑜伽滾柱廠家

低密度泡沫軸特點：密度低 硬度小，它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸,；當你坐在它上面時,，會感覺非常柔軟。力量訓練之后的放松,，比較適合使用低密度泡沫滾軸,。剛開始用泡沫滾軸會有一些不適感，不過,，隨著身體的不斷適應,，這種不適感會逐漸減輕；就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸,，會有更好的效果,。

質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點：密度大 硬度大，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,，如果你想要的是更強烈,、更深度和更集中的筋膜放松，它是比較好選擇,。不過,，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜,。 上海實心瑜伽滾柱定制無錫點彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸,，期待為您！

泡沫軸作為一項運動按摩,，可以帶來很多好處,，而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和 組織,。你可以用自身重量和一個圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放，打破觸發(fā)點，緩解緊張筋膜,，同時增加血液的流動和軟組織循環(huán),。

光滑面瑜伽柱表面光滑，價格便宜,，重量輕,，有一定緩沖效果，適合預算有限的朋友購買,。不過這類泡沫軸在磕碰,，或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次,，因為密度低,，硬度小，沒有凸起的原因,，這類泡沫軸并不適合深層次的按摩,。

瑜伽柱也叫泡沫軸，英文為Foam Roller,，由無毒無味高分子材料制成,，重量輕、富有緩沖彈性,，是現(xiàn)代瑜伽練習中不可缺少的器材。練習者讓身體的各個部位與圓柱形瑜伽柱接觸,，靠自身重量施壓按摩,，能幫助我們疏通經(jīng)絡，排出 ,，改善氣血循,，

A、疏通經(jīng)絡,，排出 ,，改善氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡不通引發(fā)的各種不適,。

B,、 ，減少橘皮組織,，降脂塑身,。

C、放松肌筋膜,，延伸肌肉肌腱,，糾正肌肉不平衡，改善脊柱和骨盆傾斜；維持良好的肌肉長度,，重塑肌肉線條,。

D、打破觸發(fā)點,，改善肌肉的慢性疼痛,。

E、分解 組織,，拆散組織粘連,，改善肌肉腫脹，對運動損傷進行修復,。

F,、改善關節(jié)活動幅度，減輕關節(jié)壓力,。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感。

無錫點彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心,。

大腿內(nèi)側——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度，同時臀部要放低,，與地面平行,。保持腳與地面接觸，緩慢向上滾動至大腿中部,。停頓一下,，再返回。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,，把腳提高到超過水平面,。

— 滾動同時，保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行,。

— 將瑜伽柱置于大腿中部，沿大腿滾動至骨盆,。過程中,，仍要保持臀部放低且與地面平行；膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方,，并用手托住頭。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動至后背中部,。變化——輕微地提高一側肩膀,，使另一側肩膀承受重量。從肩胛骨一直滾動至臀部,，期間保持手肘合攏,。

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過度勞累會讓肌肉組織繃的非常緊,，出現(xiàn)肌肉痙攣。肌肉痙攣時會很疼,，如果不能及時得到緩解,，還會導致肌肉損傷。對女士來說,，僵硬的肌肉線條還會破壞身體的曲線美感,。為了讓肌肉組織得到有效的放松，確保在訓練或比賽時處于比較好狀態(tài),，專業(yè)運動員會定期做深層組織按摩,，但對于大部分普通跑者來說，每次跑完步都找個按摩師不太現(xiàn)實,，相對而言,，泡沫軸是一個更加便捷而且經(jīng)濟實用的選擇，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對特定的肌群施加一定的壓力,，進行自我按摩。北京EPP三合一瑜伽滾柱廠家

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