泡沫軸的直徑通常為15厘米,，長(zhǎng)度從30厘米到90厘米不等,。如果您是次使用泡沫軸,，理想長(zhǎng)度應(yīng)該在45厘米-60厘米，這個(gè)長(zhǎng)度足以支持大部分的練習(xí)動(dòng)作，而且存放起來比較方便,。

泡沫軸有各種不同的材料密度和形狀。材料密度決定了按摩時(shí)的壓力,，形狀決定了按摩強(qiáng)度和功能,。

就跑者日常的按摩而言,，選一個(gè)中等密度的圓柱形泡沫軸就夠了，如果對(duì)單一區(qū)域進(jìn)行集中按摩,，比如足底,，可以選擇按摩球,。

要注意的是,，體重大的跑者或男士盡量選擇實(shí)心或兩端有支撐蓋的泡沫軸。選購時(shí)如果能試一下比較好,，起初可以使用密度小一些的,，即軟一點(diǎn)兒的，隨著訓(xùn)練量的增大,，肌肉力量的增強(qiáng),，可以使用密度大一些或者帶有凸點(diǎn)的按摩軸加大按摩的壓力和強(qiáng)度。 無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司致力于提供瑜伽軸,，有想法的可以來電咨詢,！北京EPP三合一瑜伽滾柱廠家

低密度泡沫軸特點(diǎn)：密度低 硬度小，它是市面上材質(zhì) 輕的泡沫滾軸,；當(dāng)你坐在它上面時(shí),，會(huì)感覺非常柔軟。力量訓(xùn)練之后的放松,，比較適合使用低密度泡沫滾軸,。剛開始用泡沫滾軸會(huì)有一些不適感,，不過,，隨著身體的不斷適應(yīng),，這種不適感會(huì)逐漸減輕,；就可以選擇質(zhì)地更硬些的泡沫滾軸,，會(huì)有更好的效果。

質(zhì)地較硬的泡沫滾軸特點(diǎn)：密度大 硬度大，它是市面上密度比較高的泡沫滾軸,，如果你想要的是更強(qiáng)烈,、更深度和更集中的筋膜放松,，它是比較好選擇,。不過,，如果你感覺疼痛加重或肌肉愈發(fā)緊繃,，還是選擇低密度的泡沫滾軸為宜,。 上海實(shí)心瑜伽滾柱定制無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司為您提供 瑜伽軸，期待為您！

泡沫軸作為一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)按摩,，可以帶來很多好處,，而且使用成本低。泡沫軸不僅能延伸肌肉和肌腱,，它還能拆散軟組織粘連和 組織。你可以用自身重量和一個(gè)圓柱形泡沫軸來自我按摩和肌筋膜釋放,，打破觸發(fā)點(diǎn),，緩解緊張筋膜,，同時(shí)增加血液的流動(dòng)和軟組織循環(huán),。

光滑面瑜伽柱表面光滑，價(jià)格便宜，重量輕,，有一定緩沖效果,，適合預(yù)算有限的朋友購買,。不過這類泡沫軸在磕碰，或者遭到尖銳物碰撞后很容易損壞。其次,，因?yàn)槊芏鹊?，硬度小，沒有凸起的原因,，這類泡沫軸并不適合深層次的按摩。

瑜伽柱也叫泡沫軸,，英文為Foam Roller,，由無毒無味高分子材料制成，重量輕,、富有緩沖彈性,，是現(xiàn)代瑜伽練習(xí)中不可缺少的器材。練習(xí)者讓身體的各個(gè)部位與圓柱形瑜伽柱接觸,，靠自身重量施壓按摩,，能幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，排出 ,，改善氣血循,，

A、疏通經(jīng)絡(luò),，排出 ,，改善氣血循環(huán)，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)不通引發(fā)的各種不適,。

B,、 ，減少橘皮組織,，降脂塑身,。

C、放松肌筋膜,，延伸肌肉肌腱,，糾正肌肉不平衡，改善脊柱和骨盆傾斜,；維持良好的肌肉長(zhǎng)度,，重塑肌肉線條,。

D、打破觸發(fā)點(diǎn),，改善肌肉的慢性疼痛,。

E、分解 組織,，拆散組織粘連,，改善肌肉腫脹，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行修復(fù),。

F,、改善關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，減輕關(guān)節(jié)壓力,。

G,、增加身體的平衡性和協(xié)調(diào)感。

無錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司瑜伽軸值得放心,。

大腿內(nèi)側(cè)——將瑜伽柱置于大腿內(nèi)側(cè)根部,。臀部和膝蓋要彎曲成90度,，同時(shí)臀部要放低,，與地面平行。保持腳與地面接觸,，緩慢向上滾動(dòng)至大腿中部,。停頓一下，再返回,。變化：

— 保持膝蓋和臀部固定的情況下,，把腳提高到超過水平面。

— 滾動(dòng)同時(shí),，保持較低的那條腿,、臀部及大腿與地面平行。

— 將瑜伽柱置于大腿中部,，沿大腿滾動(dòng)至骨盆,。過程中，仍要保持臀部放低且與地面平行,；膝蓋與臀部彎成90度,。

后背——將瑜伽柱置于肩胛骨下方，并用手托住頭,。將手肘在臉前方合攏,，然后從肩胛骨處滾動(dòng)至后背中部。變化——輕微地提高一側(cè)肩膀,，使另一側(cè)肩膀承受重量,。從肩胛骨一直滾動(dòng)至臀部,，期間保持手肘合攏。

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過度勞累會(huì)讓肌肉組織繃的非常緊，出現(xiàn)肌肉痙攣,。肌肉痙攣時(shí)會(huì)很疼,，如果不能及時(shí)得到緩解，還會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷,。對(duì)女士來說,，僵硬的肌肉線條還會(huì)破壞身體的曲線美感。為了讓肌肉組織得到有效的放松,，確保在訓(xùn)練或比賽時(shí)處于比較好狀態(tài),，專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期做深層組織按摩，但對(duì)于大部分普通跑者來說,，每次跑完步都找個(gè)按摩師不太現(xiàn)實(shí),，相對(duì)而言，泡沫軸是一個(gè)更加便捷而且經(jīng)濟(jì)實(shí)用的選擇,，借助泡沫軸,，您可以利用身體的體重對(duì)特定的肌群施加一定的壓力，進(jìn)行自我按摩,。北京EPP三合一瑜伽滾柱廠家

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