泡沫軸不但能作為筋膜放松工具．3維角度按摩緊張肌肉及放松肌肉局部位置：它還可以作為私人教練輔助拉伸工具，進(jìn)一步增加會(huì)員肌肉柔韌性,。同時(shí),，它更可作為私人教練訓(xùn)練工作，增加訓(xùn)練技巧?，F(xiàn)在泡沫軸已經(jīng)逐漸應(yīng)用到私人教練當(dāng)中,，為會(huì)員訓(xùn)練后放松緊張肌肉及提高會(huì)員柔韌性：提高身體控制能力及穩(wěn)定；加速身體恢復(fù)及預(yù)防受傷,。雖然,，泡沫軸在外國(guó)康復(fù)及健身領(lǐng)域已經(jīng)使用多年，但是在由于中國(guó)健身市場(chǎng)起步相對(duì)比較遲,，直至20世紀(jì)初才有小部分教練接觸這種訓(xùn)練工具,。近年才被更多防護(hù)師及健身教練應(yīng)用。泡沫軸的規(guī)格泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格,。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm．長(zhǎng)度有92cm．46cm及30cm等3種規(guī)格,。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成，硬度比適中．適合初學(xué)者及已使用一段時(shí)問(wèn)人群,。另一種是由(EPP)材料做成,，硬度相對(duì)比較高，適合運(yùn)動(dòng)員使用?，F(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸,，用于更進(jìn)一步增加對(duì)肌肉及筋膜的放松泡沫軸大概多少錢，歡迎咨詢無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,。湖南EPP健身epp泡沫軸銷售

    泡沫軸靜態(tài)筋膜放松方法：將泡沫軸放置在需要進(jìn)行放松的肌肉上,，慢慢滾動(dòng)至較敏感的疼點(diǎn)位置,，停留30～60秒鐘，直到疼痛程度下降約50～75%然后再到另一疼點(diǎn)位置,；若肌肉沒(méi)有明顯疼痛點(diǎn),，可以直接進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松，維持肌肉與筋膜彈性,，預(yù)防受傷,。在進(jìn)行泡沫軸動(dòng)態(tài)筋膜放松時(shí)，建議從肌肉始端（靠近身體中心）來(lái)回滾動(dòng)至肌肉中段位置（遠(yuǎn)離身體中心）數(shù)次后,，再用泡沫軸滾動(dòng)整塊肌肉,。泡沫軸有圓柱型與半圓型2種規(guī)格。標(biāo)準(zhǔn)直徑約為15cm,，長(zhǎng)度有92cm,、46cm及30cm等3種規(guī)格。一般泡沫軸是由PE及EVA材料做成,，硬度比適中,，適合初學(xué)者及已使用一段時(shí)問(wèn)人群。另一種是由（EPP）材料做成,，硬度相對(duì)比較高,，適合運(yùn)動(dòng)員使用?，F(xiàn)在更自有表面足帶鋸齒狀的泡沫軸,，用于更進(jìn)一步增加對(duì)肌肉及筋膜的放松。良好的泡沫軸應(yīng)該密度比較高,，就算比較重的人群使用都不會(huì)有明顯凹進(jìn)去的情況,。連續(xù)使用6～12個(gè)月，泡沫軸都不應(yīng)有嚴(yán)重變形,。同時(shí)泡沫軸質(zhì)量不是越硬越好,，如果硬度過(guò)高會(huì)使軟組織受傷，出現(xiàn)炎癥情況,，更近一步降低關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度,。 湖南EPP健身epp泡沫軸銷售epp泡沫軸生產(chǎn)廠家有哪些？歡迎咨詢無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,！

EPP泡沫軸更多影響的是表層的筋膜,，適合小白使用泡沫軸和肌肉敏感者使用。較硬的泡沫軸（EPP材料）將增加對(duì)軟組織結(jié)構(gòu)的壓力,，影響到更深層的筋膜,，適合已經(jīng)使用泡沫軸一段時(shí)間需要強(qiáng)度進(jìn)階者和運(yùn)動(dòng)員。泡沫軸的禁忌：有出血性衰竭,，腎臟衰竭等任何組織衰竭,，出血性疾病或皮膚疾病等患者,，在使用泡沫軸前，要先咨詢了相關(guān)專業(yè)人士,?；加泄琴|(zhì)疏松，骨折,，關(guān)節(jié)過(guò)伸,，靜脈曲張，習(xí)慣性脫臼,，急性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的朋友不能使用泡沫軸進(jìn)行筋膜放松,。心臟病遵循建議使用泡沫軸進(jìn)行筋膜放松。如何使用用于訓(xùn)練前喚醒,？將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上,，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上，緩緩進(jìn)行滾動(dòng)15s~30s,；滾動(dòng)過(guò)程中如果有疼痛的感覺(jué),，在疼痛點(diǎn)上停留15s，過(guò)程中保持腹部收緊,，以確保在動(dòng)作過(guò)程中的穩(wěn)定,；過(guò)程中保持正常呼吸，不要憋氣,。用于訓(xùn)練后放松,。將需要進(jìn)行放松的肌肉至于泡沫軸之上，利用自身體重反復(fù)在泡沫軸上,，緩緩進(jìn)行滾動(dòng)1~2分鐘,；滾動(dòng)過(guò)程中如果有疼痛的感覺(jué)，在疼痛點(diǎn)上停留20~30秒鐘,，直到疼痛程度下降50%~75%,；過(guò)程中保持腹部收緊，以確保在動(dòng)作過(guò)程中的穩(wěn)定,；過(guò)程中保持正常呼吸,，不要憋氣

    我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)健身的過(guò)程中，總是會(huì)聽(tīng)到,，看到有人在用泡沫軸,，那么到底什么是泡沫軸，泡沫軸有什么作用,，怎樣使用和挑選泡沫軸呢,？使用泡沫軸筋膜放松有什么好處？改善肌肉力量的不平衡，維持良好的肌肉長(zhǎng)度提高關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度,，緩解關(guān)節(jié)壓力加速身體運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù),，降低肌肉的疼痛和減輕肢體的僵硬感改善皮膚狀態(tài)，適當(dāng)消除橘皮組織,，使皮膚潤(rùn)澤,，富于彈性提高身體穩(wěn)定性，協(xié)調(diào)能力,，平衡能力提高個(gè)人身體意識(shí),，增強(qiáng)專注度。泡沫軸的使用禁忌首先要提醒大家,，泡沫軸并非適合所有的人,。有出血性衰竭，腎臟衰竭等任何組織衰竭,，出血性疾病等患者,，在使用泡沫軸前，要先咨詢了相關(guān)專業(yè)人士,?！皩I(yè)相關(guān)人士”包括專業(yè)的健身教練，康復(fù)師,，醫(yī)學(xué)專業(yè)人士等,。患有骨質(zhì)疏松,，骨折,，關(guān)節(jié)過(guò)伸，靜脈曲張,，習(xí)慣性脫臼,，急性類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的朋友不能使用泡沫軸進(jìn)行筋膜放松,。知道了使用泡沫軸的好處和禁忌,。 epp泡沫軸哪家靠譜？歡迎咨詢無(wú)錫點(diǎn)彩新材料科技有限公司,！

EPP泡沫軸是自我筋膜放松的重要工具,，跑者通過(guò)自身體重利用泡沫軸肌肉上產(chǎn)生一定壓力，使肌肉張力增加得到喚醒,。一根小小的泡沫軸,，能夠徹底放松跑步之后全身緊張、僵硬的肌肉,，并且對(duì)深層筋膜進(jìn)行放松,。泡沫軸適用范圍非常廣，大腿、小腿,、臀部,、背部，幾乎全身都可以進(jìn)行放松,。所以每一名跑者都應(yīng)該擁有一根泡沫軸,，在跑后滾一滾，放松過(guò)緊的筋膜,，雖然滾的時(shí)候感覺(jué)非常酸爽,，但放松之后就不容易受傷。下面是使用泡沫軸放松跑步相關(guān)機(jī)群的動(dòng)作圖示,，你可以按照示范來(lái)做,，記著有酸痛的地方要停留30-60秒。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中怎么使用泡沫軸,？上海EPP放松epp泡沫軸設(shè)計(jì)

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    EPP泡沫軸使用方法：大腿外側(cè)：側(cè)臥,，手肘撐地,，肩關(guān)節(jié)與手肘垂直腹部收緊，腹部收緊向上提,，勿下垂,，減少肩關(guān)節(jié)壓力將泡沫軸置于大腿外側(cè)來(lái)回滾動(dòng)15-30次，找到痛點(diǎn)停留10-15秒,。然后做大腿屈伸動(dòng)作,，重復(fù)以上動(dòng)作。大腿內(nèi)側(cè)：俯身,，大腿內(nèi)側(cè)朝向地面,，大腿與小腿屈膝90度將泡沫軸置于大腿下方來(lái)回滾動(dòng)15-30次找到痛點(diǎn)，停留10-15秒,，重復(fù)以上動(dòng)作,。背闊肌：屈膝仰臥,，將泡沫軸置于背部后側(cè)注意避開(kāi)腰椎位置,，臀部離開(kāi)地面來(lái)回滾動(dòng)15-30次。肱二頭?。焊┥?，將泡沫軸置于手臂肱二頭肌下方來(lái)回滾動(dòng)15-30次找到痛點(diǎn)，停留10-15秒,，重復(fù)以上動(dòng)作,。頸部肌群：屈膝仰臥,，將泡沫軸置于頸部后側(cè)，頭部緩慢左右扭轉(zhuǎn)按壓放松,。 湖南EPP健身epp泡沫軸銷售

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