一個(gè)人肥胖的原因很復(fù)雜,，是由多個(gè)基因位點(diǎn)、社會(huì)環(huán)境和心理因素共同作用的結(jié)果,。但不知道你想過沒有,，幾乎所有這些因素，都必須通過不健康的生活方式,，才能在我們身上起作用,，對(duì)我們的體重產(chǎn)生影響。所以,，生活方式就是肥胖的比較直接原因,。相應(yīng)的,，減脂也必須要從調(diào)整生活方式入手。還記得上一講的水箱模型嗎,？水箱里的水有進(jìn)有出,，在輸入和輸出之間維持動(dòng)態(tài)平衡。如果從某一個(gè)單獨(dú)的水龍頭入手,，強(qiáng)硬對(duì)待,，比如拼命節(jié)食、瘋狂運(yùn)動(dòng),，水位可能確實(shí)會(huì)很快降下來,，但系統(tǒng)的平衡就會(huì)被打破。坐著的時(shí)候要有意識(shí)的避免蹺二郎腿的姿勢(shì),，防止下半身肥胖,，身材走樣。中山東升封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)收費(fèi)情況

食物中的蛋白質(zhì)含量越高,，你吸收的熱量越少,。我們身體在消化食物的時(shí)候，會(huì)燃燒一些熱量來完成食物的消化過程,。這個(gè)比例差不多是每天飲食熱量總攝入的10%,，如果你每天吃2000大卡的食物，那身體大概會(huì)消耗200大卡用來分解它們,。不過,，并非所有食物都是一樣的。身體需要消耗更多的熱量,，來消化蛋白質(zhì),。具體的數(shù)據(jù)是：—要消化蛋白質(zhì)：會(huì)耗費(fèi)原本食物熱量的20-35%?！妓衔铮簳?huì)耗費(fèi)原本食物熱量的5-15%,。—要消化脂肪：會(huì)耗費(fèi)原本食物熱量的0-5%廣東男士減肥訓(xùn)練營(yíng)開營(yíng)許多研究指出,，睡眠不足可能會(huì)使人體分泌更多的饑餓激i素,，導(dǎo)致過度飲食和肥胖。

中醫(yī)認(rèn)為“脾”主肌肉,，能轉(zhuǎn)運(yùn)食物中的營(yíng)養(yǎng)消化,，以滋養(yǎng)全身。若真陽不足,，脾失健運(yùn),，身體運(yùn)化功能失常，容易變成痰濕(脂肪)積存于肌膚之中，形成肥胖,。其實(shí)屬于虛胖,、水胖型的人并不算少，這一類的人需要的是補(bǔ)氣健脾利濕,、調(diào)整代謝為主，而不是一味的節(jié)食,，就算吃不多,，效果也不明顯。實(shí)胖體質(zhì)：一,、平時(shí)吃得比較多,，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了,。二,、容易便mi，可能一個(gè)星期只有少于3次的大便,。三,、外表看上去比較多肉，比較壯實(shí),。四,、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰,、黃痰,。五、臉色較為紅潤(rùn),。六,、小便的尿液較熱，顏色濃,、濁,、黃、深,。七,、晚上睡覺時(shí)常會(huì)做噩夢(mèng)。如有3項(xiàng)或以上的情況符合,，你就屬于實(shí)胖體質(zhì),。

中醫(yī)的觀點(diǎn)，肥胖的病因可分為內(nèi)因及外因兩種,。內(nèi)因?yàn)椤罢骊柌蛔?，脾氣虛弱，痰濕?nèi)?！彼?。外因則是飲食過量,，運(yùn)動(dòng)過少所造成。選擇適合個(gè)人條件,、能夠堅(jiān)持,、能夠?qū)嵤┑倪\(yùn)動(dòng)方式。醫(yī)生和氣候科學(xué)家建議美國(guó)人每天走路或騎自行車代替30分鐘,，不要吃牛肉等紅肉類,。這不僅有利于減脂，還能減少溫室氣體的排放,。**預(yù)測(cè),，如果所有年齡在10-74歲之間的美國(guó)人每天少開半個(gè)小時(shí)，而不是步行,，每年可以減少6400萬噸溫室氣體,，節(jié)省246億升汽油。另外,，每天步行30分鐘,，這個(gè)年齡的所有美國(guó)人都可以減少13億6千萬公斤的重量。減脂是當(dāng)代年輕人繞不過去的一個(gè)話題,。

一個(gè)蘋果+一個(gè)雞蛋+一杯果汁(蔬菜汁),。一個(gè)蘋果也是起到瘦i身的效果的。正在減脂的MM如果攝入足夠的食用纖維素,，會(huì)使你的腸胃加快蠕動(dòng),，蘋果就有這樣的功效，并且還含有糖分,，加上雞蛋中的蛋白質(zhì),，加上一杯鮮榨果汁，這個(gè)組合是一個(gè)很好的瘦i身早餐,。肥胖對(duì)人體和生活的危害,！就要了解健康技巧！首先,，減脂者應(yīng)逐步減少腰圍,、腹圍和臀圍，以達(dá)到合適的標(biāo)準(zhǔn),！用營(yíng)養(yǎng)知識(shí)武裝頭腦,，樹立健康科學(xué)飲食的理念。換句話說,，就是不光要用嘴吃,，還要用“心”吃。全封閉式減脂訓(xùn)練營(yíng)哪個(gè)好？附近青少年減肥訓(xùn)練營(yíng)費(fèi)用

早餐可以給身體補(bǔ)充能量,，不僅可以改善血液循環(huán),，還可以溫暖身體。有助于提高代謝和基礎(chǔ)代謝速度,。中山東升封閉減肥訓(xùn)練營(yíng)收費(fèi)情況

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