都說暑期是減脂的季節(jié)，在「貼秋膘」季節(jié)來臨之前,，很多朋友都想趁著天熱食欲不振,，趕緊把身上的肥肉甩一甩。但是,，這時候如果減脂方式不合理,，可能會影響效果，甚至會帶來意想不到的各種麻煩,。這里給大家簡單說一下暑期減脂的10個貼心提示,。夏天很多減脂人士都愛吃甜美又清爽的水果，覺得用它們替代三餐是個簡單的減脂方式,。然而,，和主食相比，水果在同樣碳水化合物含量的情況下,，蛋白質(zhì)含量更低,，會造成蛋白質(zhì)攝入不足，肌肉流失增加,。嚴重時甚至會出現(xiàn)輕微的營養(yǎng)不良性浮腫,。減重期間合理限制飲食，或者選擇吃一些低熱量的食物,。魔鬼減肥訓練營好嗎

起床后喝一杯溫水,，十五分鐘后吃早飯。早餐的內(nèi)容是一個煮雞蛋,。雜糧,，主食，蔬菜,，蘋果之類,。午餐想吃什么都可以，但要避免高熱量油膩的食物,，這樣可以吃得好,，不至于撐不下去。下午四點前吃晚飯,，吃飽了再吃。晚餐是一個煮雞蛋,，兩個煮蛋清,，一盤蔬菜沙拉(注意不要用高熱量調(diào)料醬)或者一碗蔬菜湯。飯后睡前多喝水(睡前一小時停止喝水),，但盡量不要吃任何食物,。5.如果飯后睡前感到無法忍受的饑餓,，可以吃西紅柿充饑。中山市艾美健身有限公司,，從事健身健康管理行業(yè)7年,，有著針對不同人群的針對式管理，現(xiàn)開設(shè)減肥訓練營項目,?；葜菽睦镉袦p肥訓練營大部分人都會把運動作為減重的生命線，覺得不節(jié)食,，光靠運動就能減重,。但事實并非如此。

中醫(yī)認為“脾”主肌肉,，能轉(zhuǎn)運食物中的營養(yǎng)消化,，以滋養(yǎng)全身。若真陽不足,，脾失健運,，身體運化功能失常，容易變成痰濕(脂肪)積存于肌膚之中,，形成肥胖,。其實屬于虛胖、水胖型的人并不算少,，這一類的人需要的是補氣健脾利濕,、調(diào)整代謝為主，而不是一味的節(jié)食,，就算吃不多,，效果也不明顯。實胖體質(zhì)：一,、平時吃得比較多,，而且很容易又感覺肚子空空，又想吃了,。二,、容易便mi，可能一個星期只有少于3次的大便,。三,、外表看上去比較多肉，比較壯實,。四,、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰、黃痰,。五,、臉色較為紅潤。六,、小便的尿液較熱,，顏色濃、濁,、黃,、深。七,、晚上睡覺時常會做噩夢,。如有3項或以上的情況符合，你就屬于實胖體質(zhì),。

浮腫型美眉們由于身體新陳代謝速度慢,，體內(nèi)多馀的水分堆積在體內(nèi)，阻礙身體循環(huán),，長期肥胖,。肝郁氣滯者:心情總是憂郁，心情不好的話,，胃腸功能就會失調(diào),，而且這種情況下美眉的睡眠質(zhì)量也差，生理上也有缺點,。冬天減脂阻礙身體循環(huán)長期肥胖的原因,！胃火旺盛的人:如果你經(jīng)常感到饑餓或口臭和口干，你通常容易長粉刺和bian秘,。這是由胃火過多引起的,。這種情況莫名其妙地容易發(fā)胖。為什么說胃火興旺者很容易發(fā)胖呢,。胃火旺盛的美眉們胃腸蠕動速度特別慢,，消化系統(tǒng)差，胃腸功能差,，消化系統(tǒng)差,，身體新陳代謝差，長期肥胖,。浮腫者:平時喜歡吃味道重的食物,，喜歡吃冷的食物，口干,，下半身有浮腫的現(xiàn)象的話,，也是容易肥胖的美眉,。早上補充足夠的營養(yǎng)可以提高人體的工作性能，使頭腦平靜,。

作為封閉式運動減肥訓練營機構(gòu)，每年千余名營員從艾美減肥訓練營成功減脂,，收獲了健康,、自信和幸福；每年暑假,，近千名家長將自己的孩子送到艾美減肥訓練營,，成為國內(nèi)青少年健康減肥訓練營家長的認可。很多人認為不喝水就能減輕水腫,，就能達到減脂成功的效果,。其實不然，水分攝入不足會減緩全身的新陳代謝,，不僅不能快速燃燒i脂肪,，還會使大量毒i素和廢物堵塞體內(nèi)，終變得越來越腫,。合理飲水不僅能預防水腫,，還能改善新陳代謝，加速水腫的消除,。減重是為了變得更健康更漂亮,，但請選擇正確的方式，防止越來越胖,，防止新陳代謝因為減重而變慢,。魔鬼減肥訓練營好嗎

許多研究指出，睡眠不足可能會使人體分泌更多的饑餓激i素,，導致過度飲食和肥胖,。魔鬼減肥訓練營好嗎

夏日已至，減脂的話題又火熱起來,。大多人因?qū)ι聿牟粷M意或體檢指標異常（血脂,、血壓、血糖等）等加入減脂大軍,，但減脂效果不佳,，甚至越減越肥。在總結(jié)減脂失敗的諸多原因中,，其實比較容易犯錯的就是控不好“油”,！油脂是名副其實的高能食品，10克油熱量與1斤蔬菜熱量相當,！因為它能夠賦予食品酥脆,、絲滑,、香氣等，讓人們更是欲罷不能,，輕易間就攝入過量,，引發(fā)超重肥胖、血脂異常,、等健康問題,。不過它也是必需脂肪酸和維生素E等營養(yǎng)素的重要來源，適量攝入有益健康,，所以無需談“脂”色變,。魔鬼減肥訓練營好嗎

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