當(dāng)孩子沒(méi)有良好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的情況下,，長(zhǎng)期進(jìn)行單一的專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，容易造成不可逆的運(yùn)動(dòng)損傷,，甚至影響發(fā)育中的骨骼生長(zhǎng),。體適能具有全能性，是一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),，所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都包含體適能訓(xùn)練的部分,，沒(méi)錯(cuò)，我們說(shuō)的就是所有,。當(dāng)我們將體適能的部分單獨(dú)摘出,，對(duì)孩子們進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練強(qiáng)化，當(dāng)寶貝們有了一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),，再練習(xí)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng),，就能達(dá)到事半功倍的效果。這就好比萬(wàn)丈高樓平地起,，當(dāng)我們有了一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)后，一切上層建筑都將輕而易舉,。對(duì)于12歲以下的青少年兒童來(lái)說(shuō),，每天光打籃球不科學(xué),，光踢足球也不科學(xué)?？茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)就是要更,、更多樣化、更具備空間感,，并符合孩子不同生長(zhǎng)階段的需求,。這樣才能更好地提高運(yùn)動(dòng)興趣，也讓孩子們更均衡地發(fā)展,。兒童體適能訓(xùn)練能提高孩子的身體素質(zhì),，增強(qiáng)***。長(zhǎng)沙適合大城市的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目

孩子很早接觸體適能訓(xùn)練,，不應(yīng)超過(guò)3歲,。為什么這么認(rèn)為？這是因?yàn)轶w適能訓(xùn)練是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞,，同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂(lè)趣,，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力。對(duì)于三歲前的幼兒來(lái)說(shuō),，他們并沒(méi)有體適能訓(xùn)練的需求,，他們的主要日常消遣就是玩耍，這個(gè)過(guò)程本身就是一種“鍛煉”,。并且對(duì)于幼兒的身體來(lái)說(shuō),，他們身體的各方面都還太脆弱，這期間幼兒可以接觸體適能,，但是并不適宜展開(kāi)系統(tǒng)的,、有一定強(qiáng)度的訓(xùn)練。學(xué)齡前是兒童開(kāi)始接觸體適能訓(xùn)練的黃金時(shí)期：而當(dāng)孩子步入校園之后,，因?yàn)樾枰饾u的面對(duì)繁重的課程,，孩子就可以開(kāi)始系統(tǒng)的接觸體適能訓(xùn)練了。讓孩子從這個(gè)時(shí)期開(kāi)始接觸體適能訓(xùn)練,，不止是為了讓孩子有充足的體力面對(duì)學(xué)業(yè),，更是因?yàn)楹⒆訌倪@個(gè)時(shí)期就開(kāi)始正式的發(fā)育身體，這個(gè)時(shí)期的很多習(xí)慣,，可能是會(huì)影響孩子終身的,。這個(gè)階段也是孩子學(xué)習(xí)能力很強(qiáng)的階段，身體可塑性較好的階段,，這個(gè)時(shí)候?qū)⒆舆M(jìn)行技能或是身體素質(zhì)的訓(xùn)練,，能取到事半功倍的效果。長(zhǎng)沙適合大城市的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目健康體適能：包括了保證身體健康層面的體成分,、肌力適能,、柔韌適能,、心肺適能。

兒童體適能訓(xùn)練：3—8歲孩子是兒童體適能的主要受眾群體,。該年齡段的孩子身體,，心智都在發(fā)育過(guò)程中，所以體能上限,，注意力,，服從性，對(duì)規(guī)則的遵從都在一個(gè)逐步提升的過(guò)程中,。幼兒園小班（3-4歲）的重點(diǎn)是讓幼兒初步體驗(yàn),、感受不同的身體活動(dòng)方式，發(fā)展幼兒的基本運(yùn)動(dòng)能力,，初步形成健康行為和體育品德意識(shí),。幼兒園中班（4-5歲）的重點(diǎn)是使幼兒能夠更好地融入并參與到運(yùn)動(dòng)游戲課程當(dāng)中，進(jìn)一步學(xué)習(xí)各類(lèi)動(dòng)作技能,，提升幼兒的身體活動(dòng)能力,，鍛煉幼兒的基本身體素質(zhì)，形成基本的健康意識(shí)和體育品德,。幼兒同大班（5-6歲）的重點(diǎn)是鞏固和強(qiáng)化幼兒已掌握的基本動(dòng)作技能,，培養(yǎng)幼兒對(duì)基本動(dòng)作技能的綜合運(yùn)用能力，并進(jìn)一步提高身體素質(zhì),，具備更多的健康行為和體育品德,。

其實(shí)現(xiàn)在大多數(shù)人都比較身體健康方面的問(wèn)題，健康成長(zhǎng)從小孩子抓起,，效果更好,，很多的體適能培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，不僅教大家如何鍛煉身體素質(zhì),，還會(huì)教些逃生的小技巧,，那么一般兒童體能課程都給孩子們哪些呢？心肺適能這是體適能要素中很重要的一項(xiàng),，包括：心臟,、肺臟、血管及血液等組織系統(tǒng)的機(jī)能,。根據(jù)研究證實(shí),，長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，可以有效的提升心肺適能,，改善生活質(zhì)量,。肌肉適能肌肉適能是體適能的基本要素之一，包含兩部份,，即肌力與肌耐力,，所謂肌力乃指肌肉一次能發(fā)出的很大力量;而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群從事反復(fù)收縮動(dòng)作的一種耐久能力,，或肌肉維持某一固定用力動(dòng)作持久的時(shí)間,。體適能的這個(gè)概念很初是由美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)**提出來(lái)的,，所以體適能包括兩大方面：健康體適能和技能體適能。技能體適能：包括了保證運(yùn)動(dòng)競(jìng)技層面的速度,、耐力,、力量、柔韌,、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),。

遵循發(fā)展規(guī)律，讓孩子科學(xué)運(yùn)動(dòng)：由于各個(gè)年齡階段身體的靈活性,、協(xié)調(diào)性,，各個(gè)承受性等都不相同，因此每個(gè)年齡段都有不同的“黃金鍛煉方案”,。家長(zhǎng)在培養(yǎng)孩子運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的時(shí)候可參照以下建議,，遵循青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，盡量做到適切,、適度,、適量。3-5歲：學(xué)齡前兒童大肌肉發(fā)展較快,，身體協(xié)調(diào)性比嬰兒期有所增加,，更適合騎自行車(chē)之類(lèi)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，以有效鍛煉孩子手,、眼,、腳的協(xié)調(diào)性，提升平衡力,。5-7歲：屬于緩慢發(fā)育階段,，尤其是心血管發(fā)育比運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的發(fā)育還遲緩，建議盡量選擇游泳之類(lèi)體力消耗不劇烈的運(yùn)動(dòng),。孩子可以通過(guò)游泳練習(xí)控制身體的能力,，調(diào)節(jié)心肺功能。進(jìn)行兒童體適能訓(xùn)練可激發(fā)幼兒潛能和思維的靈活性,。長(zhǎng)沙適合大城市的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目

兒童體適能課程能促進(jìn)孩子的品格素質(zhì)發(fā)展,。長(zhǎng)沙適合大城市的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目

幼兒體適能對(duì)孩子成長(zhǎng)有很重要的幫助，幼兒體適能課程主要的三大部分,，一般分為熱身部分,，訓(xùn)練部分，拉伸部分,。熱身部分起到課堂導(dǎo)人作用,，目的是從生理上和心理上動(dòng)員兒童進(jìn)人課程,，熱身環(huán)節(jié)和伸展環(huán)節(jié)在60分鐘課程當(dāng)中，開(kāi)始部分占8-12分鐘左右,。中間部分主要是指訓(xùn)練內(nèi)容,，這里的訓(xùn)練內(nèi)容是和本節(jié)課的訓(xùn)練目標(biāo)相呼應(yīng)相互匹配一般訓(xùn)練內(nèi)容和組數(shù)很多，內(nèi)容可達(dá)到5到10個(gè),，組數(shù)或達(dá)到20一30組上,，在60分鐘課程里面，訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)大概為45分鐘左右,；結(jié)束部分起到舒緩兒童身心,，回到生活場(chǎng)景的作用，從生理上體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)心率的平衡和相關(guān)肌肉群的放松,，從心理上體現(xiàn)在思維和情緒脫離課程的各類(lèi)情景教學(xué),、在60分鐘課程里面，拉伸時(shí)長(zhǎng)一般占5-8分鐘,。長(zhǎng)沙適合大城市的創(chuàng)業(yè)項(xiàng)目

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