記住以下要點,，因為這有可能是你未來使用跑步機時感到身心舒暢或身心俱疲的征兆：（1）機臺反應作用的時間及功能轉換時的平穩(wěn)性:切換坡度和速度時，跑步機是否能實時反應運作,，而非突然劇烈的改變使你搖晃不穩(wěn),。（2）坡度、速度設定功能:跑步機較大坡度及速度設定值是否能滿足你對跑步機訓練的需求,，速度設定在較高時運作是否平穩(wěn),。（3）合身適用度:預設程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫無疑慮,。當商家讓您站上機臺開始使用時,，您能否了解進而完全掌握跑步機訓練課程的特色。（4）對跑步者的設計合適度,。我們需要帶著快樂的心情上跑步機,，熱情洋溢的情緒對我們的鍛煉也是有著非常好的作用的。湖州多功能健身器材生產廠家

橢圓機和跑步機區(qū)別：1,、降低體重效果區(qū)別：短時間看：使用跑步機的運動強度比橢圓機要大,，短期內消耗的熱量比橢圓機要多,，所以站在短時間（2-3個月）看,，跑步機的減脂速度更快，但是也更累,，不堅持還是會反彈,。長時間看：不管使用橢圓機還是跑步機，如果堅持使用半年以上,，控制好運動強度為低強度有氧訓練,，減脂的效果是接近的?？偨Y：要快速降低體重,，還是選跑步機更占優(yōu)勢，如果降低體重計劃是長期的,，2種都行,。2、運動損傷區(qū)別：橢圓機：對膝蓋壓力較小,，不傷膝蓋,，運動強度和節(jié)奏能很好控制，可避免運動損傷。跑步機：對膝蓋有沖擊壓力,，使用的時候要集中精神,，避免安全事故?？偨Y：膝蓋不好的,，人肥胖的人推薦橢圓機，老年人小孩用橢圓機,，身體狀況較好的人,，2種器材都行。湖州健步車報價定期檢查跑步機的緊急制動功能,，確保安全有效,。

跑步機的保養(yǎng)：定期清潔機身，以及機身下方的灰塵,。建議用棉質軟布輕輕搽拭,。不要使用酸性清潔劑。定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物;例如香口膠,，小生物等,。如果發(fā)現異物，應當立即清理,。建議在跑步機下面,，鋪上運動地墊;一方面可以消除跑步時的噪音、保護地板,，另一方面可以有效防止灰塵及異物進入電機箱或跑帶和跑板之間,。定期檢查跑帶的松緊，以及是否有跑偏現象,。定期檢查跑步機的緊急制動功能,，確保安全有效。定期在跑帶和跑板之間,，涂抹硅油;確保跑帶順滑運轉,。

跑步機按功能分類：1、單功能跑步機：單功能跑步機從結構上分為兩類,，一類是滾輪式跑步機,，一類是平板式跑步機。滾輪式跑步機工作時噪音很大,，已被淘汰,。平板式跑步機是由人主動在上面運動，所以使人感到與普通跑步一樣,。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速,、時間、心率、熱量,、節(jié)拍,、距離等指標。使您隨時了解自己的訓練情況,，進行有目的的調整,。2.多功能跑步機。一臺多功能跑步機是由跑步機,、劃船器,、臥式健身車、立式健身車,、放松機,、腰旋器等功能器材組合而成，以功能多,、占地少而受到一些人的喜愛,。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣，但從健身器所應具備的使用舒服,、方便,，技術動作準確合理上看，多功能跑步機有一定缺陷,。天氣原因是決定是否能進行室外跑步的一個因素,。

室內室外安裝跑步機的區(qū)別：安全性。在安全性方面,，用跑步機在室內跑步獨一需要注意的就是人的平衡性,，有些人跑完步下了跑步機以后，會有暈眩的感覺,。另外,，由于跑步機如今的跑帶寬度大致有40CM,，45CM和47CM幾種寬度,，即便是47CM寬的跑帶，人在跑的時候也得非常注意自己身體的平衡性,，如果自己的腳不小心踩到跑帶之外,，就可能因為重心不穩(wěn)而導致摔倒。而室外跑步,，大多人很少能找到體育場進行跑步,，一般都是沿著馬路進行往返跑，而馬路上車多人多,，就有可能出現安全事故,。另外，跑步時需要吸入大量氧氣，而室外汽車排放的尾氣在人體吸入后對人體非常有害,。跑步機上大多都有一個檢測心率的功能,，鍛煉者可以根據科學的數據來判斷自己身體的負荷情況。湖州多功能健身器材生產廠家

平板式跑步機是由人主動在上面運動,，所以使人感到與普通跑步一樣,。湖州多功能健身器材生產廠家

在健身器材里，橢圓機一定是經常被人使用,，也經常被誤用的器械,。別忘了，每天都有不計其數的人跟你一樣,，滿懷激情的跳上腳踏板,，卻又垂頭喪氣的遠離它。不論哪個橢圓機健身程序,，它能幫你消耗的卡路里取決于滑軌坡度,、阻力高低和踩蹬的速度，一般來說每30分鐘的橢圓機訓練能消耗270至400卡路里,。因為雙腳不用離開腳踏板,，橢圓機提供了一種對關節(jié)和背部壓力非常小的運動方式（跑步機則不盡然）。如果你的目標只是提高心率,，流點汗或保持身材,，只需要花20至30分鐘做定速橢圓機訓練，不過,，你也會因此而錯過了橢圓機隱藏的功能,。橢圓機是一臺充滿能量的有氧設備，因為它會讓你全身的肌肉都動起來,。橢圓機不只鍛煉大腿,、筋腱、臀部和小腿的肌肉力量和耐力,，當你正確的使用把手的時候,，還可以鍛煉手臂、胸部和背部,。越多的肌肉被調動起來,，越多的卡路里會被消耗。湖州多功能健身器材生產廠家

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