在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候必須始終謹(jǐn)記幾件事情,。用正確的姿勢(shì)鍛煉會(huì)讓你獲得更好的效果：身體直立于橢圓機(jī)踏板上，抬頭挺胸,，頭,、肩、臀盡量保持在一條直線上,。要鍛煉上肢,，手臂必須主動(dòng)推拉把手，而不只是放在上面,。避免過于用力的抓住把手,，這樣的動(dòng)作會(huì)讓前臂和肩膀過于疲勞，從而讓身體被動(dòng)前傾,，這也是使用者常犯的一個(gè)錯(cuò)誤之一,。身體前傾會(huì)卸力且影響降低體重效果,。若長期使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)，肩膀和背部容易勞損,。鍛煉的時(shí)候隨時(shí)留意運(yùn)行速度,。總結(jié)來說,，過快的速度,、身體前傾，這些動(dòng)作都會(huì)欺騙你的雙腿,，降低力量鍛煉效果,，減少卡路里消耗。如果身體開始彈起,，雙腳偏離腳踏板,，記得降低速度。天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個(gè)因素,。寧波商用健身器材廠家

跑步機(jī)的安全使用：1,、在任何健身俱樂部里進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前，都要做身體測(cè)試,，如果你有疾病或者藥物過敏史,，還需要有醫(yī)生的證明,安全永遠(yuǎn)是頭一位的。2,、穿合適的服裝,，尤其是運(yùn)動(dòng)鞋，一定要選擇一雙舒適,合腳的運(yùn)動(dòng)鞋,。3,、使用跑步機(jī)前要先檢查跑步機(jī)的放置是否穩(wěn)定，臺(tái)面是否干燥,。4,、在開始運(yùn)動(dòng)之前雙腳要站在跑步機(jī)兩側(cè)的腳踏部分，并且把緊急制動(dòng)夾片夾到衣服上,。當(dāng)所有都調(diào)試完畢,，跑步機(jī)開始轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候，再把腳放到跑步機(jī)的臺(tái)面上,，如果是頭一次使用,，需要把雙手扶在兩側(cè)的扶柄上。5,、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候眼睛要看前方,，不要突然扭頭，更不要回頭,，否則會(huì)讓你失去平衡,。寧波家用健身器材廠家在跑步機(jī)體驗(yàn)的時(shí)候較好把所有預(yù)設(shè)程序都體驗(yàn)一下,。

誤認(rèn)為跑步鍛煉的時(shí)間越長越好。無論是做什么事情,，都要講究一個(gè)度,，在這個(gè)度上可以獲得較佳的效果，當(dāng)超過這個(gè)度的時(shí)候,，反而不能獲得想要的健身效果,，有時(shí)候可能還會(huì)適得其反。跑步機(jī)減脂也是一樣的,。當(dāng)我們?cè)谶M(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,，身體會(huì)產(chǎn)生乳酸，如果長時(shí)間的跑步運(yùn)動(dòng)鍛煉的話,，會(huì)堆積大量的乳酸,，這樣就會(huì)導(dǎo)致肌肉酸痛和疲勞以及肌肉痙攣等癥狀。不只如此,，如果長時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉的話,，第二天還會(huì)感覺很疲憊，身體狀況不能恢復(fù),，影響工作效率,。

使用橢圓機(jī)有很多好處，以下只列舉一部分：1,、鍛煉下肢的小腿,、大腿、筋腱和臀部肌肉,，上肢的背闊肌,、胸肌、三頭肌,、二頭肌,。2、減少承重骨頭里鈣和磷等礦物質(zhì)的流失,。3,、因?yàn)殡p腳不用離開腳踏板,，身體不必像在跑步機(jī)上跑步一樣重復(fù)承受體重的施壓,。因此，橢圓機(jī)相比跑步機(jī)也更靜音和舒適,。4,、可以自主調(diào)節(jié)阻力和坡度，以此來改變踩蹬速度（跑步機(jī)則不盡然）,，不只可提速加快卡路里消耗,，也可以降速進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練,。5、結(jié)合飲食計(jì)劃和力量訓(xùn)練,，橢圓機(jī)可以幫你更快完成降低體重目標(biāo),。6、有規(guī)律的使用橢圓機(jī)可以減壓,、愉悅身心,、提高免疫系統(tǒng)并降低患上肥胖疾病的幾率。定期檢查跑步機(jī)跑帶的松緊,，以及是否有跑偏現(xiàn)象,。

橢圓機(jī)從結(jié)構(gòu)上分為前置飛輪和后置飛輪2種，從使用場(chǎng)所上又分為家用和商用2種類型,。他們之間還是有很大區(qū)別的,。主要區(qū)別體現(xiàn)在以下5點(diǎn)：1.機(jī)器結(jié)構(gòu)上的區(qū)別；2.使用體驗(yàn)上的區(qū)別,；3.占地面積上的區(qū)別,；4.發(fā)力感受上的區(qū)別；5.運(yùn)動(dòng)效果上的區(qū)別,。如何判斷要買前置還是后置,？大部分人：預(yù)算充足的話，更推薦前置飛輪橢圓機(jī),。個(gè)子很高的人：175cm以上,，盡量選前置飛輪，步幅更大一些,，步伐邁得開,。體重很重的人：170斤以上，盡量選前置飛輪,，還要注意承重范圍（承重大一些好）,。對(duì)于健康人群，橢圓機(jī)能增強(qiáng)體質(zhì),、提高身體素質(zhì),。寧波家庭健身器材品牌

定期檢查跑步機(jī)的緊急制動(dòng)功能，確保安全有效,。寧波商用健身器材廠家

跑步機(jī)的安全意識(shí)：1,、在確認(rèn)完全按照安裝說明安裝好跑步機(jī)后，才能接通電源,。注意擺放時(shí)不要使其擋住墻壁上的插頭,，以方便插入。2、將電源線插入帶有安全接地的電源插座中,。電源是配置的的,，如果電源線發(fā)生了損壞，請(qǐng)向經(jīng)銷商購買,。3,、跑步機(jī)為室內(nèi)器械，請(qǐng)勿室外使用,。擺放場(chǎng)所干凈平整,，注意防潮，注意不要將跑步機(jī)放在厚地毯一類的物品上,，以免影響跑步機(jī)下部空氣的流通,。電動(dòng)跑步機(jī)為固定器械，請(qǐng)勿改裝挪做它用,。4,、鍛煉時(shí)不能穿太大，太寬松的衣服,，以防掛到電動(dòng)上造成安全事故,。建議穿有膠底的跑鞋或健身鞋。寧波商用健身器材廠家

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