在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候必須始終謹(jǐn)記幾件事情,。用正確的姿勢(shì)鍛煉會(huì)讓你獲得更好的效果：身體直立于橢圓機(jī)踏板上,，抬頭挺胸，頭,、肩,、臀盡量保持在一條直線上。要鍛煉上肢,，手臂必須主動(dòng)推拉把手,，而不只是放在上面。避免過(guò)于用力的抓住把手,，這樣的動(dòng)作會(huì)讓前臂和肩膀過(guò)于疲勞,，從而讓身體被動(dòng)前傾，這也是使用者常犯的一個(gè)錯(cuò)誤之一,。身體前傾會(huì)卸力且影響降低體重效果,。若長(zhǎng)期使用錯(cuò)誤的姿勢(shì)，肩膀和背部容易勞損,。鍛煉的時(shí)候隨時(shí)留意運(yùn)行速度,。總結(jié)來(lái)說(shuō)，過(guò)快的速度,、身體前傾,，這些動(dòng)作都會(huì)欺騙你的雙腿，降低力量鍛煉效果,，減少卡路里消耗,。如果身體開(kāi)始彈起，雙腳偏離腳踏板,，記得降低速度,。定期檢查跑帶和跑板之間是否有異物。寧波家庭健身器材廠家

橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的,，避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力,，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù),，適合所有類(lèi)型的訓(xùn)練者,。橢圓機(jī)可提高心肺功能，針對(duì)臀部,、大腿,、側(cè)腰及小腹部的刺激，可以降低體重塑身,、增強(qiáng)腿部肌肉力度和完整提高身體素質(zhì),。橢圓磁控車(chē)機(jī)可以很好地訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力，能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié),，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量,。橢圓機(jī)更容易于初學(xué)者練習(xí)。加上練習(xí)時(shí)需要上肢的配合,，可以使人得到更完整的鍛煉,。橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí)，腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理,，通過(guò)一空間機(jī)構(gòu),，實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng)，使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合,。寧波健身器材橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的,。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)區(qū)別：1、降低體重效果區(qū)別：短時(shí)間看：使用跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比橢圓機(jī)要大,，短期內(nèi)消耗的熱量比橢圓機(jī)要多,，所以站在短時(shí)間（2-3個(gè)月）看，跑步機(jī)的減脂速度更快,，但是也更累,，不堅(jiān)持還是會(huì)反彈,。長(zhǎng)時(shí)間看：不管使用橢圓機(jī)還是跑步機(jī)，如果堅(jiān)持使用半年以上,，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練,，減脂的效果是接近的?？偨Y(jié)：要快速降低體重,，還是選跑步機(jī)更占優(yōu)勢(shì)，如果降低體重計(jì)劃是長(zhǎng)期的,，2種都行,。2、運(yùn)動(dòng)損傷區(qū)別：橢圓機(jī)：對(duì)膝蓋壓力較小,，不傷膝蓋,，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和節(jié)奏能很好控制，可避免運(yùn)動(dòng)損傷,。跑步機(jī)：對(duì)膝蓋有沖擊壓力,，使用的時(shí)候要集中精神，避免安全事故,?？偨Y(jié)：膝蓋不好的，人肥胖的人推薦橢圓機(jī),，老年人小孩用橢圓機(jī),，身體狀況較好的人，2種器材都行,。

跑步機(jī)選購(gòu)注意事項(xiàng)：1,、跑步機(jī)功能切換時(shí)的穩(wěn)定性如何:有些時(shí)候，我們需要在跑步鍛煉的時(shí)候隨時(shí)切換跑步鍛煉的模式,，如果在跑步模式切換的時(shí)候,，跑步機(jī)反應(yīng)劇烈致使身體搖晃,，這樣的跑步機(jī)的穩(wěn)定性就很差,。2、跑步機(jī)馬達(dá):跑步機(jī)馬達(dá)方面,，除了功率要適合體重外,，馬達(dá)運(yùn)行時(shí)候的平穩(wěn)性以及有無(wú)噪音這兩方面也需要注意下。3,、跑步機(jī)的整體體驗(yàn):一般設(shè)計(jì)精良的跑步機(jī),，其跑步者的適應(yīng)性都很好，當(dāng)您在選購(gòu)跑步機(jī)前,，把以上所有的功能都體驗(yàn)完畢后,，整體感受如何。平板式跑步機(jī)是由人主動(dòng)在上面運(yùn)動(dòng)，所以使人感到與普通跑步一樣,。

橢圓機(jī)前置后置飛輪區(qū)別：1.機(jī)器結(jié)構(gòu)上的區(qū)別：家用前置：飛輪在前面,，有滑軌（整體的機(jī)械延伸空間更長(zhǎng)，步幅也更大）,，整個(gè)受力點(diǎn)是穩(wěn)定的三角結(jié)構(gòu),，類(lèi)似人推前輪運(yùn)動(dòng)。重點(diǎn)的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)是將飛輪的曲軸延長(zhǎng),，并且為延長(zhǎng)的曲軸提供安靜,、可靠的滑軌。家用后置：飛輪在后面無(wú)滑軌,，直接掛在飛輪上（機(jī)械延伸空間較短,，步幅較小）,，類(lèi)似人拉后輪運(yùn)動(dòng),。2.使用體驗(yàn)上的區(qū)別：家用前置：穩(wěn)定性更好，大多數(shù)配置更高（能扛得住更大體重者使用）,，使用順滑度高,，步幅更大，步伐邁得開(kāi)（尤其對(duì)175cm以上人群）,，踏板間距更?。ǜ先梭w工學(xué)設(shè)計(jì)），智能化控制更好（大部分中高等橢圓機(jī)都是前置飛輪結(jié)構(gòu),，所以在智能化控制設(shè)計(jì)上會(huì)花更多心思）,。家用后置：大多數(shù)集中在3000元以下價(jià)位，穩(wěn)定性,、配置,、運(yùn)動(dòng)流暢性等還是不如前置飛輪那么好，當(dāng)然如果身高不算太高,，體重不算太重,，對(duì)運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)要求不算特別高，單純減脂,，后置使用也沒(méi)問(wèn)題,。利用橢圓機(jī)健身時(shí)，如果手腳配合不協(xié)調(diào),，越用力身體越緊張,，上下肢之間的對(duì)抗也會(huì)更強(qiáng)烈。寧波家庭健身器材廠家

多功能跑步機(jī)平板式跑步機(jī)以功能多,、占地少而受到一些人的喜愛(ài),。寧波家庭健身器材廠家

跑步機(jī)上的跑步姿勢(shì)：1,、跑步時(shí)候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊,，跑步的過(guò)程中,，腿不要抬得過(guò)高;2、跑步時(shí)候注意減輕對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷,，注意的要點(diǎn)是:跑步機(jī)上跑步的時(shí)候,，當(dāng)腳觸到跑步板的時(shí)候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲,，切記不要過(guò)分挺直,，這樣的跑步過(guò)程會(huì)減輕對(duì)跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外,，跑步的過(guò)程中,，兩臂盡量的放松，不要過(guò)分的緊張,。3,、腰部保持自然的直立，但是也不宜過(guò)于挺直,，以自然直立為度,。4、跑步的過(guò)程中肌肉稍微緊張些,，保持身體軀干的姿勢(shì),，同時(shí)注意緩沖腳著地時(shí)候的沖擊，正確的做法是:跑步的過(guò)程中,，腳后跟先落到跑步機(jī)的跑步板上,，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對(duì)腳踝的損傷,。寧波家庭健身器材廠家

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