在使用橢圓機(jī)鍛煉的時(shí)候必須始終謹(jǐn)記幾件事情,。用正確的姿勢(shì)鍛煉會(huì)讓你獲得更好的效果：身體直立于橢圓機(jī)踏板上,，抬頭挺胸,，頭、肩,、臀盡量保持在一條直線上,。要鍛煉上肢，手臂必須主動(dòng)推拉把手,，而不只是放在上面,。避免過于用力的抓住把手，這樣的動(dòng)作會(huì)讓前臂和肩膀過于疲勞,，從而讓身體被動(dòng)前傾,，這也是使用者常犯的一個(gè)錯(cuò)誤之一。身體前傾會(huì)卸力且影響降低體重效果,。若長期使用錯(cuò)誤的姿勢(shì),，肩膀和背部容易勞損。鍛煉的時(shí)候隨時(shí)留意運(yùn)行速度,?？偨Y(jié)來說，過快的速度,、身體前傾,，這些動(dòng)作都會(huì)欺騙你的雙腿,，降低力量鍛煉效果,，減少卡路里消耗。如果身體開始彈起,，雙腳偏離腳踏板,，記得降低速度。使用跑步機(jī)時(shí)一定要控制好時(shí)間和速度,。寧波綜合型多功能器廠家推薦

電磁控橢圓機(jī)原理：通電后的橢圓機(jī),，電磁鐵產(chǎn)生了磁力，電磁控橢圓機(jī)的阻力調(diào)節(jié),，基本原理可以這樣理解：一塊電磁鐵和飛輪軸之間產(chǎn)生的磁力變化,。改變電磁控橢圓機(jī)阻力，其實(shí)就是調(diào)節(jié)電磁鐵和飛輪軸之間的距離,。設(shè)置大阻力：也就是把飛輪軸和電磁鐵靠的更近,，這時(shí)飛輪軸和電磁鐵之間的磁力更強(qiáng),。設(shè)置小阻力：也就是把飛輪軸和電磁鐵靠的遠(yuǎn)一些，這時(shí)飛輪軸和電磁鐵之間的磁力變?nèi)?。電磁控面板按鍵特點(diǎn)：電磁控橢圓機(jī),，阻力調(diào)節(jié)，一般是通過機(jī)器面板上的按鍵實(shí)現(xiàn)阻力調(diào)節(jié),。注意：電磁控橢圓機(jī)不通電也是可以使用的,，但是不能設(shè)置阻力大小。杭州美腰機(jī)生產(chǎn)商如果是長時(shí)間使用的跑步帶跑偏的調(diào)整可以參考下跑步機(jī)跑偏時(shí)如何調(diào)整一文,。

室內(nèi)室外安裝跑步機(jī)的區(qū)別：1,、天氣原因。天氣原因是決定是否能進(jìn)行室外跑步的一個(gè)因素,，像霧天,、雨天、下雪天都不適合進(jìn)行室外跑步,，而有了跑步機(jī)就沒這個(gè)限制了,。較好的方式是，在天氣好的時(shí)候在室外跑,，天氣不好的時(shí)候就用跑步機(jī)在室內(nèi)跑,。2、跑步心情,。許多人在室外跑步時(shí)喜歡帶個(gè)耳塞聽MP3,，邊跑邊聽音樂，雖然這樣可以保持愉悅的心情,，但當(dāng)人跑出汗以后還戴著耳機(jī)跑,，我想是不太舒服的。而跑步機(jī)就不同,，現(xiàn)今大多跑步機(jī)都自帶了播放MP3的功能,，而且有音響，讓鍛煉者不用戴著耳機(jī)也能邊聽音樂邊跑步,。當(dāng)然,，這只是跑步機(jī)跑步與室外跑步相比很小的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

橢圓機(jī)和跑步機(jī)區(qū)別：1,、降低體重效果區(qū)別：短時(shí)間看：使用跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比橢圓機(jī)要大,，短期內(nèi)消耗的熱量比橢圓機(jī)要多，所以站在短時(shí)間（2-3個(gè)月）看,，跑步機(jī)的減脂速度更快,，但是也更累，不堅(jiān)持還是會(huì)反彈。長時(shí)間看：不管使用橢圓機(jī)還是跑步機(jī),，如果堅(jiān)持使用半年以上,，控制好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，減脂的效果是接近的,?？偨Y(jié)：要快速降低體重，還是選跑步機(jī)更占優(yōu)勢(shì),，如果降低體重計(jì)劃是長期的,，2種都行。2,、運(yùn)動(dòng)損傷區(qū)別：橢圓機(jī)：對(duì)膝蓋壓力較小,，不傷膝蓋，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和節(jié)奏能很好控制,，可避免運(yùn)動(dòng)損傷,。跑步機(jī)：對(duì)膝蓋有沖擊壓力，使用的時(shí)候要集中精神,，避免安全事故,。總結(jié)：膝蓋不好的,，人肥胖的人推薦橢圓機(jī),，老年人小孩用橢圓機(jī)，身體狀況較好的人,，2種器材都行,。可以從跑步機(jī)扶手的設(shè)計(jì)是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活,。

橢圓機(jī)較大的特點(diǎn)就是人體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的,，避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié),，從而具備更好的安全系數(shù),，適合所有類型的訓(xùn)練者。橢圓機(jī)可提高心肺功能,，針對(duì)臀部,、大腿,、側(cè)腰及小腹部的刺激,，可以降低體重塑身、增強(qiáng)腿部肌肉力度和完整提高身體素質(zhì),。橢圓磁控車機(jī)可以很好地訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力,，能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量,。橢圓機(jī)更容易于初學(xué)者練習(xí),。加上練習(xí)時(shí)需要上肢的配合,，可以使人得到更完整的鍛煉。橢圓機(jī)利用人體跑步時(shí),，腳踝的運(yùn)動(dòng)軌跡近似于橢圓形的原理,，通過一空間機(jī)構(gòu)，實(shí)現(xiàn)踏板軌跡的橢圓運(yùn)動(dòng),，使雙橢圓機(jī)的健身運(yùn)動(dòng)與人的自然跑步相吻合,。保護(hù)膝蓋、對(duì)新手友好,、易上手等特征,，讓橢圓機(jī)自面世起便風(fēng)靡健身圈。寧波綜合型多功能器廠家推薦

采用橢圓機(jī)鍛煉,，能預(yù)防,、降低、緩解頸椎病,、肩周炎及上背部的疼痛,。寧波綜合型多功能器廠家推薦

橢圓機(jī)坡度這個(gè)功能有沒有必要？一般的手動(dòng)坡度有沒必要買,。選橢圓機(jī)要看綜合的配置參數(shù)（步幅,，凈重，承重,，飛輪重量等）,，如果其他配置不變的情況下，只多一個(gè)坡度調(diào)節(jié)（而且是手動(dòng)坡度調(diào)節(jié)功能）,，站長嚴(yán)志認(rèn)為,，沒有很大必要購買，因?yàn)槎嘣黾右粋€(gè)坡度功能,，從機(jī)器的機(jī)械結(jié)構(gòu)上就相對(duì)更復(fù)雜一些,，價(jià)格會(huì)貴幾百-1千左右。而手動(dòng)坡度運(yùn)動(dòng)過程要停下來,，調(diào)節(jié)坡度,，那么就會(huì)中斷運(yùn)動(dòng)。使運(yùn)動(dòng)的體驗(yàn)不是很流暢（大部分看中手動(dòng)坡度調(diào)節(jié)功能而購買的用戶,，實(shí)際使用過程中,，都很少用到這個(gè)功能）。寧波綜合型多功能器廠家推薦

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