一起上課的,，有許多都是辦公樓里的白領(lǐng)。來參加Spinning課程的原因也各不相同,，有的是因為平時工作壓力大想發(fā)泄,；有的是因為想，而Spinning的效果是較理想的,；也有些老外,，在自己國家的時候就經(jīng)常參加這個課程。在外國一節(jié)Spin-ning課是60分鐘,，但由于國內(nèi)剛起步,，所以在時間上還是安排為45分鐘。一節(jié)課上完,，雖然我挺了過來,，但是整件衣服都濕透了。原來流汗的感覺很舒服,，也很快樂,。在我看來，Spinning還有一個很特別的地方,，它很能激動人心,。器械鍛煉是很枯燥的，雖然在跑步機上,，雙眼可以注視著電視屏幕或聽聽音樂,，但二、三十分鐘后,，即使自己還有力氣跑下去,，有時也因為倦怠而不想再堅持了,。但Spinning不一樣，在快節(jié)奏中,，當你騎了半小時,，你會越來越覺得力量無窮，而且是在心情愉快的氣氛中消耗熱量,、的,。單功能跑步機從結(jié)構(gòu)上分為兩類，一類是滾輪式跑步機,，一類是平板式跑步機,。深圳健步車供應(yīng)商

劃船器：劃船時，每一個屈伸的劃臂動作,，都能使約90%的伸肌得到鍛煉,，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮,。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果,，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關(guān)節(jié)得到鍛煉,。這不但能提高肌肉的彈性,，也能增強其韌性。練習(xí)劃船時,，要注意動作的連貫性，每一個蹬伸動作不要出現(xiàn)停頓,，一定要做到位,。如果幅度過小，則參與運動的肌肉將得不到充分伸展或收縮,。模擬劃船的自然動作,，適用于健身房和家庭運動，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織,，有效地的鍛煉伸展肌群,，對腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀,。很大提高腰痛肌群的生理流活性,。特別適合長期坐在電腦前工作的白領(lǐng)階層。深圳健步車供應(yīng)商室外跑步因為地形復(fù)雜,，所以能鍛煉人的各個部位,，而跑步機上只能進行直線跑，前者優(yōu)于后,。

合理的使用跑步機上的坡度調(diào)節(jié)功能：幾乎所有的跑步機都有坡度調(diào)節(jié)功能,，給用戶跑步機上跑步增加了新的樂趣，但是有很多的跑步愛好者認為，這個坡度調(diào)節(jié)與平地上的跑步?jīng)]有什么區(qū)別,。這種觀點是錯誤的,，其實，他們之間還是有區(qū)別的,，據(jù)**實驗結(jié)果證實:當我們的坡度調(diào)節(jié)增加5個度數(shù)后,，每分鐘的心跳就增加10-15次，這說明,，調(diào)節(jié)上的坡度可以有效的增肌跑步運動的強度,。但是這個時候需要注意，不要超過自己總心率的80%,。此外利用坡度的大步中速走也可以達到很好的提臀效果,。

劃船動作周期為入水、拉槳,、出水及回槳,，若初期使用劃船器則可從出水動作開始練習(xí)，從分解動作慢慢練習(xí)再進階形成連續(xù)動作,。以下即將劃船動作簡單的分為四個階段：出水階段軀干：適度的後仰,。上肢：將握把拉至肋骨下方。下肢：腿完全伸直,?；貥A段軀干：向葉扇方向適度前傾。上肢：肩部放松,、手臂逐漸伸直,。下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時，腿部再緩緩屈膝,。入水階段軀干：固定并維持於回槳階段已完成前傾角度即可,。上肢：肩部放松、手臂放松伸直,。不要在跑步機上倒跑,，或者做一些危險動作。

跑步姿勢：跑步時候頭部自然擺放,，雙肩與身體稍微加緊,，跑步的過程中，腿不要抬得過高,；跑步時候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷,，注意的要點是：跑步機上跑步的時候，當腳觸到跑步板的時候,，保持膝關(guān)節(jié)的微曲,，切記不要過分挺直,，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外,，跑步的過程中,，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張,。腰部保持自然的直立,，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度,。跑步的過程中肌肉稍微緊張些,，保持身體軀干的姿勢，同時注意緩沖腳著地時候的沖擊,，正確的做法是：跑步的過程中,，腳后跟先落到跑步機的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上,，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷,。中國健身器材行業(yè)的發(fā)展始于20世紀80年代末。徐州擴胸器報價

定期在跑帶和跑板之間,，涂抹硅油,；確保跑帶順滑運轉(zhuǎn)。深圳健步車供應(yīng)商

商用跑步機：功能介紹,，簡易操作的電腦編程,，只需6個按鈕就能完成多重預(yù)設(shè)項目，包括一些多樣化的跑步機練習(xí),。在運動過程中,，用戶可以自由選擇或者改變訓(xùn)練內(nèi)容。持久耐用：IFT驅(qū)動控制器支持4.0馬力高壓AC感應(yīng)電機確保了此產(chǎn)品的持久耐用,。商用跑步機系列高度的可靠性和精確性是其商用設(shè)備的替代?？刂频孛鏇_擊系統(tǒng),，在保持皮帶與人的步伐速度相對應(yīng)的前提下，該跑步機獨特的懸掛系統(tǒng)的設(shè)計減緩了沖擊并且在保持反彈的情況下控制了側(cè)面的振蕩,，從而減輕了人的膝蓋,、小腿以及背部的壓力。深圳健步車供應(yīng)商

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