春三月是養(yǎng)肝的黃金時間。在3月女神月,，寵愛自己的方式有很多種，**重要的就是好好養(yǎng)肝,。女子以血為本,，以肝為先天。月經(jīng)、懷孕,、生娃,、哺乳……都離不開血。肝恰恰是藏血的,，養(yǎng)肝相當(dāng)于養(yǎng)血,。肝還是五臟的“將軍”，統(tǒng)領(lǐng)全身,。肝出問題,，眼病、抑郁,、婦科病,、乳腺增生……統(tǒng)統(tǒng)都找上門來。所以養(yǎng)肝就是養(yǎng)顏,，也是養(yǎng)命,。春季在五行中屬木，肝在五臟中也屬木,，對應(yīng)的季節(jié)正是春季,。春季肝氣旺盛，容易上火,、肝郁，所以更應(yīng)該給肝多點關(guān)愛,。養(yǎng)肝不僅保養(yǎng)肝臟這么簡單,！很多人以為養(yǎng)肝就是保養(yǎng)肝臟，這就把養(yǎng)肝想簡單啦,。肝臟是解剖學(xué)意義上的***,。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講“養(yǎng)肝”，是基于肝的生理功能系統(tǒng)來說的,。肝系統(tǒng)主管著血液儲存,、血量調(diào)節(jié)、視覺,、膽汁分泌,、手足變化、筋張弛收縮,、精神狀態(tài),、思維活動、夢幻活動等,?？梢哉f功能強(qiáng)大，關(guān)聯(lián)眾多,。五臟之中,，肝和腎,、脾關(guān)系**密切。肝屬木,，腎屬水,，水生木，腎是肝之母,。肝屬木,，脾屬土，木克土,，所以肝克脾,。所以，養(yǎng)肝不能只養(yǎng)肝,，要結(jié)合脾,、腎一塊調(diào)養(yǎng)，才是系統(tǒng),、完整,、智慧的養(yǎng)肝方式。腎為肝之母,，肝腎同源養(yǎng)肝要養(yǎng)腎,，才能不做“虛”美人《黃帝內(nèi)經(jīng)》說肝腎同源。腎是肝的母親,，肝血需要依賴腎精的滋養(yǎng)生化,。家庭食育專委會致力于推動健康飲食教育，幫助家庭建立科學(xué)合理的飲食習(xí)慣,。阜陽食育專委會介紹

日本自 2005 年開始實施“食育”教育（日本有基本法規(guī)定,，從幼兒期起，孩子得接受食物,、食品相關(guān)知識的教育,，以培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣），當(dāng)?shù)氐挠變簣@或?qū)W校對于孩子們?nèi)绾纬燥執(zhí)貏e關(guān)心,。從我將女兒送進(jìn)幼兒園開始,，一直到她上小學(xué)六年級，每月我都會定期收到來自幼兒園或?qū)W校的“保健通訊” ,。這份“保健通訊”上,，寫得較多的，就是“你有沒有好好吃早餐?” …… 工作“腦力”取決于早餐,，不吃早餐等于放棄工作——日本的營養(yǎng)學(xué)家們?yōu)榇诉@樣警告日本國民說,。而對于成長中的孩子， 日本**們的要求則比對成年人的要求還更高。成都食育專委會有哪些路線可以去家庭食育專委會強(qiáng)調(diào)飲食在身體健康中的重要性,，提倡適量攝入各類食物,，保持均衡營養(yǎng)。

鄉(xiāng)伴食育不只是讓孩子獲得有關(guān)“食”的知識,，更是要讓孩子具備選擇“食”的能力,，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，建立環(huán)保的生活習(xí)慣,。當(dāng)今社會,，環(huán)境問題、飲食安全問題,，更讓食育顯得尤其重要,。食育涵蓋了知識、技能,、健康習(xí)慣和生活態(tài)度食育,，通俗地說就是關(guān)于“吃”的教育——吃什么、吃多少,、怎樣吃,。它是通過飲食觀念、營養(yǎng),、飲食安全,、飲食文化等知識教育，結(jié)合多種多樣的烹飪,、栽種等實踐教育,，讓孩子獲得有關(guān)“食”的知識，具備選擇“食”的能力,，培養(yǎng)孩子與自然、環(huán)境和諧相處的意識,，理解和傳承食文化,，養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣。

國內(nèi)食育現(xiàn)狀,，食育是人民的教育,。不要因為我們現(xiàn)在重點講的是怎么教育孩子，大家就認(rèn)為食育只是針對孩子的事情,。食育是橫向和縱向的教育,，橫向應(yīng)該覆蓋人民，縱向應(yīng)該縱貫一生,。食育從娃娃抓起較有效,。用有效的時間和精力找到較有效的切口去做食育的推動，所以校園食育的發(fā)展是重點。從1990年-2010年,，國家就很多關(guān)于食育相關(guān)的政策和民間倡導(dǎo),。我們再反觀現(xiàn)階段，是完全不太一樣的狀態(tài)了,。我做了2012年-2019年學(xué)校的一些情況和社會的一些倡導(dǎo)的整理,，黑色是國家的一些政策，藍(lán)色的是社會組織的一些倡導(dǎo)和重要行動,。家庭食育專委會關(guān)注不同地區(qū),、不同民族的飲食傳統(tǒng)和特色，促進(jìn)文化傳承和多元發(fā)展,。

    導(dǎo)致心肌梗死,、心絞痛等。所以夏季養(yǎng)生重養(yǎng)心,。心為陽臟,，主陽氣，而夏季是自然界陽氣**強(qiáng)盛時,，即人體代謝**旺盛之時,，陽氣發(fā)散于外，**易受傷,，出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足,，所以養(yǎng)心要注意養(yǎng)護(hù)陽氣。同時心主神明,，夏季養(yǎng)心還要重視精神調(diào)攝,，心動屬陽，而靜能生陰,，只有陰陽協(xié)調(diào)平衡,，才能心神安穩(wěn)。夏季養(yǎng)心**重要的就是睡好“子午覺”,。子時是從23點到次日凌晨1點,，是一天中陰氣較重的時候，也是進(jìn)入熟睡的**佳時機(jī),。子時前入睡有利養(yǎng)陰,。午時是中午11點到下午1點，是手少陰心經(jīng)的循行時間,，此時心經(jīng)**旺,，陽氣盛，午睡有利養(yǎng)陽,，有助心和大腦適當(dāng)休息,，保持精力充沛,。但午睡時間不宜過長，以半小時為宜,，如果睡不著也可閉目養(yǎng)神,。為幫助大家睡好“子午覺”，友善星球推出滋陰養(yǎng)陽養(yǎng)心好禮：買友善星球杞菊蒸汽熱敷眼罩6盒送友善星球杞菊蒸汽熱敷眼罩1盒,。杞菊蒸汽眼罩精選枸杞葉,、菊花和決明子“護(hù)目三寶”，研磨制作草本粉包,，加以現(xiàn)代蒸汽眼罩技術(shù)制作而成,。佩戴上它，既能溫潤養(yǎng)護(hù)雙眼,，緩解眼疲勞,，告別眼睛亞健康，又能放松心情,，靜心養(yǎng)神,，幫助更好入睡。心為母,，脾為子健脾祛濕養(yǎng)心,，和疲憊乏力說再見夏季天氣越來越熱。家庭食育專委會的產(chǎn)品可以幫助家庭更好地了解食材的來源和質(zhì)量,。馬鞍山家庭食育專委會聯(lián)系方式

家庭食育專委會會推廣有機(jī)食品和綠色食品,。阜陽食育專委會介紹

    素食健康：素食者每日膳食均衡營養(yǎng)七大關(guān)鍵（圖片來源：資料圖片）素食者如何才能在日常飲食中保證“均衡營養(yǎng)”呢？英國食品標(biāo)準(zhǔn)局提出了**新建議,。一,、吃堅果獲取足夠的硒硒是機(jī)體免疫系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)的有力保障。日常膳食中,，肉類,、魚類和堅果是硒的**好來源，所以對于素食者來說,，只有通過食用堅果類食品才能保證飲食中足量的硒攝入,。建議素食者每天食用一小袋15克左右的多種類混合堅果，而且**好是無鹽的,。超市的干果柜臺一般都能買到那種一大袋里裝著多個小包裝的，用這類堅果當(dāng)零食**合適不過了,。二,、不吃肉也能補(bǔ)足蛋白質(zhì)保證每日充足的蛋白質(zhì)攝入，對素食者來說非常重要,。除肉類以外,，還有很多途徑可以補(bǔ)足一天所需的蛋白質(zhì),，如豆類（豌豆、扁豆等）,、堅果,、雞蛋、大豆及豆制品,、小麥蛋白（谷類,、面包、米飯,、玉米等）,、各種乳制品等都是蛋白質(zhì)很好的來源。而且,，含有多種蛋白質(zhì)的食物**好一起吃,，這樣對補(bǔ)充人體必需的氨基酸很有幫助，如富含豆類的吐司面包,、含有谷物成分的牛奶,、米飯和豆類沙拉、面包和奶酪,、豆沙面包等,。三、素食同樣不缺鐵盡管食用肉類是鐵元素**好的來源,，但對于素食者來說,，也可以從其他一些食品中獲取，如豆制品,、綠色蔬菜,、全麥面包等。此外,。阜陽食育專委會介紹