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在現(xiàn)代社會，人們面臨著來自各個方面的壓力,，如工作,、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等,。許多人會因為這些壓力而感到焦慮和緊張,，尤其是在晚上。這種情緒會使得人的大腦處于高度緊張狀態(tài),，難以放松,，從而導(dǎo)致***。對于這部分人來說,，要想改善***,，首先要學(xué)會調(diào)整心態(tài),，減輕壓力。具體方法包括進(jìn)行深呼吸,、冥想,、瑜伽等放松技巧，以及合理安排時間,，避免臨時抱佛腳,。抑郁患者往往會感到情緒低落、疲憊無力,，對生活失去興趣,。這種情緒會影響到人的生物鐘，使得人在晚上難以入睡,，或者容易醒來,。對于抑郁患者來說，***抑郁是改善***的關(guān)鍵,。他們可以尋求專業(yè)的心理***,，或者向親朋好友尋求支持，以幫助他們走出抑郁的陰影,。與此同時,，保持規(guī)律的作息時間和適量的運動也對緩解抑郁情緒，改善***有積極作用,！

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兒童的生長發(fā)育需要睡眠,，在睡眠**深的時候,，腦子里分泌生長*****多,促使兒童的骨骼生長、身體發(fā)育,，長期睡眠不好的孩子影響生長發(fā)育,。生長***也對成年人的體力恢復(fù)起著重要作用，還能促進(jìn)皮膚***的循環(huán),，使面部皮膚細(xì)胞新陳代謝加快,，保持皮膚紅潤、有光澤,，起到養(yǎng)顏的作用,。所以長期***的人，皮膚會看起來特別差,。在睡眠**深的時候,，也是身體內(nèi)免疫物質(zhì)釋放增多的時候，能提高免疫力,，使身體防病,，抗病及康復(fù)疾病的能力增強,，睡眠不好的人常常小病不斷，容易感冒,。兒童的智力發(fā)育也需要睡眠,做夢睡眠期是促進(jìn)嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和智力發(fā)育的重要睡眠階段,，癡呆兒童的做夢睡眠時間比同齡的正常兒童要少，老年性癡呆病人做夢睡眠明顯減少,。

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