喝酸奶的比較好時(shí)間一天中喝酸奶的比較好時(shí)間分為以下三個(gè)時(shí)間段,。

1、早上,。早上的飲食是很需要保證營養(yǎng)的,，酸奶中含有大量人體所必須的營養(yǎng)元素，所以早上喝酸奶的效果比較好,。但是要注意,，早上不能空腹喝酸奶，應(yīng)該搭配一些粗糧,、面包等,。

2、晚上,。晚上喝酸奶的好處更多,，能有非常不錯的補(bǔ)鈣效果。晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量比較低的時(shí)候,，有利于食物中鈣的吸收,。這個(gè)時(shí)間段，人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也比較少,，而酸奶中含有乳酸和鈣的結(jié)合,，更能促進(jìn)鈣吸收,。所以，可以的話,，不妨睡前喝一杯酸奶,，但要注意口腔清潔。

3,、飯后30分~2小時(shí),。這個(gè)時(shí)間段喝酸奶的效果也非常好。飯后兩個(gè)小時(shí)左右,，人的胃液會被稀釋,，ph值會上升到3~5，這樣更有利于腸道對酸奶中有效物質(zhì)的吸收,。 "拒絕奶粉添加,，荷鷺?biāo)崮?00%生牛乳制成，健康品質(zhì)看得見,。衢州定制荷鷺?biāo)崮虪I養(yǎng)

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你一定不知道,，我們也可以試著在家自制酸奶,。溫發(fā)酵器具也可以是悶燒鍋，電飯鍋,，保溫瓶,，烤箱，帶燒烤功能的微波爐,，烘碗機(jī),，消毒碗柜，插電保溫器等等器具代替,，總之就是要擁有實(shí)驗(yàn)精神,，初次制作的時(shí)候多測試溫度變化及發(fā)酵時(shí)間，發(fā)酵時(shí)間會隨著溫度降低而拉長,。據(jù)**介紹,，酸牛奶(俗稱酸奶)是以牛乳或復(fù)原乳為主要原料添加或不添加輔料，經(jīng)巴氏殺菌后,，接入乳酸菌菌種,，保溫發(fā)酵制成的產(chǎn)品,。它不僅具有奶的營養(yǎng)價(jià)值,，其中的特殊微生物還會抑制人體腸道中的**菌，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,。

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有些酸奶不能補(bǔ)益生菌

普通酸奶只含嗜熱鏈球菌與保加利亞乳桿菌，它們不能在腸道內(nèi)定植,，而益生菌酸奶還含有干酪乳桿菌,、嗜酸乳桿菌和雙歧桿菌等益生菌，它們可在腸道內(nèi)定植,，抑制有害菌生長,。含益生菌的酸奶有助調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，但每克酸奶活菌數(shù)要達(dá)到106CFU（菌落形成單位）以上才行,。普通酸奶雖不含益生菌,，但蛋白質(zhì)、鈣和維生素等含量跟益生菌酸奶差不多。

果粒酸奶糖含量偏高

果粒需加熱滅菌,，而一些水果加熱后口感會變酸,，要添加更多的糖，很多果粒酸奶添加的是含有大量糖的果醬,。另外,，果粒酸奶一般包裝較大，易導(dǎo)致熱量超標(biāo),。選酸奶時(shí)關(guān)注“營養(yǎng)成分表”,，選“碳水化合物”數(shù)值在9~11克的，這種酸甜適中,，含糖量較低,。 衢州定制荷鷺?biāo)崮虪I養(yǎng)