穿戴腳蹼會(huì)影響游泳者足部對(duì)水的感覺,。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續(xù)游上一段距離,，尋找丟失的水感。一般認(rèn)為,，腳蹼打腿不宜占總訓(xùn)練量的20%以上。訓(xùn)練時(shí)一定要掌握好數(shù)量,，距離和強(qiáng)度,。總而言之,，合理地安排和運(yùn)用,，便可使腳蹼打腿在腿部練習(xí)中發(fā)揮良好的輔助作用。腳蹼分為短腳蹼,、標(biāo)準(zhǔn)規(guī)格腳蹼,、圓形腳蹼、超薄長腳蹼,、潛水用超長腳蹼等種類,。腳蹼的材料有天然橡膠、硅膠,、高密度經(jīng)過熱處理的聚氨脂等,。總體來說,，腳蹼有助于提高腳踝的柔韌性,，延長腿和腳的長度，下肢整體增長后的效果就使泳者打水更有效率——用很少的力,，就可以被腳蹼放大很多，速度提高很快,。腳蹼還可以幫助泳者提高游泳的興趣,，享受在水中的暢游。此外,，腳蹼有助于提高自由泳,、仰泳的打腿力度和技術(shù)，幫助學(xué)習(xí)蛙泳和蝶泳的波浪式動(dòng)作,。腳蹼由于受到水的阻力而獲得向前推力,，因此需要具備適度的柔軟性。北京品質(zhì)腳蹼推薦咨詢

三,、控制腳蹼使用時(shí)間過多使用腳蹼會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生依賴性,，尤其是青少年，他們?cè)陂_始游泳訓(xùn)練的時(shí)候,，可塑性很強(qiáng),，長期佩戴可能會(huì)導(dǎo)致摘下腳蹼之后不熟悉環(huán)境進(jìn)而出現(xiàn)動(dòng)作失誤。對(duì)此,，為了避免運(yùn)動(dòng)員對(duì)腳蹼產(chǎn)生依賴性,，可以將佩戴腳蹼訓(xùn)練與脫掉腳蹼訓(xùn)練交叉進(jìn)行,，比如佩戴腳蹼打水一圈之后再摘下腳蹼打水，體會(huì)佩戴腳蹼時(shí)的打水動(dòng)作與空腳的打水動(dòng)作之間的差異,，在兩種不同的感覺之間反復(fù)體會(huì),，較好終找到正確的動(dòng)作。腳蹼是游泳訓(xùn)練過程中的一種重要工具,，可以幫助運(yùn)動(dòng)員更好地發(fā)揮腿部,、腳部力量，產(chǎn)生一個(gè)更大的推力,，從而提高游泳速度,。在使用腳蹼進(jìn)行訓(xùn)練的時(shí)候必須要掌握正確的腿部動(dòng)作，進(jìn)行交叉訓(xùn)練,，而且要控制使用腳蹼的時(shí)間,，防止運(yùn)動(dòng)員對(duì)腳蹼產(chǎn)生依賴，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)使用腳蹼循序漸進(jìn)地掌握正確的游泳技巧,。三亞浮潛腳蹼品牌蛙鞋主要分為兩種類型：覆腳型和調(diào)節(jié)型,。

腳蹼的作用：腳蹼放大了腳踝的曲度，在游泳運(yùn)動(dòng)中腳踝是一個(gè)十分關(guān)鍵的部位,，腳踝的柔韌性直接影響了運(yùn)動(dòng)員的發(fā)力水平,，通過使用腳蹼，可以提高運(yùn)動(dòng)員腳踝的柔韌性,，腳踝的柔韌性又是打水效率高低的關(guān)鍵因素,。由于很多人的腳踝部天生無法充分伸展，形成“鋤頭腳”,，腳踝的柔韌性也不高,，對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)員來講，戴上腳蹼之后可以讓腳背保持流線型,，從而更利于打水,，提高游速。提高腿部肌肉訓(xùn)練水平,，戴上腳蹼之后可以放大腿部力量,，使得游泳者在水中感覺自己游得越來越快，長期佩戴腳蹼進(jìn)行訓(xùn)練,，還能提高泳者打腿的耐力,，使其消耗更多的熱量，從而促進(jìn)肌肉群參與運(yùn)動(dòng)

腳蹼,，為游泳,、潛水提供強(qiáng)大的前進(jìn)動(dòng)力，腳蹼寬大的面積能提供強(qiáng)大的動(dòng)力,，不必靠劃動(dòng)雙手以產(chǎn)生動(dòng)力,，使得雙手能解放出來從事其他工作,。選擇潛水的長腳蹼雙蹼，長腳蹼在下潛過程中,，它的推動(dòng)力強(qiáng),。水肺腳蹼都需要穿蛙鞋，腳后跟可以調(diào)節(jié)松緊的帶子,，腳蹼很短很沉蹼面很寬,，水肺在海里不需要很快的速度，踢蹼的動(dòng)作很慢,；而自由潛水的下潛速度很快,，腳套一體的腳蹼更容易傳遞力量，踢蹼時(shí)的推動(dòng)力更高,，讓自由潛水員更有效率的完成每一次下潛,。橡膠腳蹼的長度、寬度和硬度等豐富多變,，從初學(xué)者到經(jīng)驗(yàn)大的潛水者之間都值得推薦,。

我們專業(yè)游泳運(yùn)動(dòng)員的曰常訓(xùn)練中經(jīng)常使用到腳蹼。同樣,，普通游泳愛好者也可以借助腳蹼提高游泳水平,，但在使用之前必須明確以下幾點(diǎn)：1、在使用腳蹼之前,，游泳者須確定自己已經(jīng)具備了正確的打腿技術(shù),。2、訓(xùn)練時(shí),，穿戴腳蹼的游距不宜過長,，且使用之前一定做好充分的熱身和準(zhǔn)備活動(dòng)，剛開始時(shí)發(fā)力要輕柔,，否則可能導(dǎo)致肌肉痙攣,。3,、穿戴腳蹼可能會(huì)影響游泳者足部對(duì)水環(huán)境的感覺,。解決辦法是脫掉腳蹼后繼續(xù)游上一段距離，尋找丟失的水感,。浮潛腳蹼通常具有較短的腳蹼片,。浙江腳蹼尺寸

長時(shí)間戴腳蹼配合游，反而會(huì)破壞水感,。北京品質(zhì)腳蹼推薦咨詢

如果是為了增強(qiáng)腿部力量,，可以戴短腳蹼進(jìn)行爆發(fā)力打水練習(xí)，如10×25米或8×50米快速打腿,，較好長距離不要超過100米,，總量不超過訓(xùn)練量的20%,，如果數(shù)量過多會(huì)造成腿部肌肉超負(fù)荷，致使打水力量和頻率降低,，動(dòng)作變形,。長期使用短腳蹼訓(xùn)練，踝關(guān)節(jié)的韌帶受到一定程度的牽拉,，可逐步改善踝關(guān)節(jié)的柔韌性,，也能有效加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)鞭打動(dòng)作的力量。游自由泳,、仰泳或蝶泳時(shí),，踝關(guān)節(jié)的靈活性及其運(yùn)動(dòng)幅度和力度對(duì)游速影響很大。測(cè)試表明,，運(yùn)動(dòng)員穿腳蹼訓(xùn)練一段時(shí)期后,，踝關(guān)節(jié)的靈活性及運(yùn)動(dòng)幅度均顯著提高，比普通運(yùn)動(dòng)員（不帶腳蹼）踝關(guān)節(jié)的靈活性及運(yùn)動(dòng)幅度提高20一35％,。北京品質(zhì)腳蹼推薦咨詢