什么是筋膜,？簡單來說,，筋膜就是覆蓋在我們肌肉,、骨骼,、和神經(jīng)上的結(jié)締組織,，它就像潤滑劑一樣,，幫助我們的身體做姿勢運(yùn)動(dòng),。長時(shí)間的肌肉運(yùn)動(dòng)會(huì)造成筋膜粘連和損傷，由此帶來筋膜炎,、骨骼肌疼痛,、腰肌勞損等多種疾病。筋膜槍的原理,，就是通過高頻率震動(dòng),，打散粘連筋膜,，加速血液循環(huán),，放松肌肉組織。同樣地,，筋膜球,、泡沫軸等小道具也是用這樣“壓迫刺激點(diǎn)”的原理來達(dá)到肌肉放松的效果。但筋膜槍的厲害之處,，就在于它度的震動(dòng)頻率,、幅度和可調(diào)節(jié)的按摩頭，能幫我們省下不少事,。它更像是一位隨叫隨到的“私人按摩師”,。衢州鉆石筋膜槍哪個(gè)好

   筋膜槍不能用來按摩臉部和腹部。不要認(rèn)為筋膜槍可以,，弄不好就會(huì)面癱,。還有人會(huì)用來按摩腹部，覺得這樣可以瘦肚子,，使用后很容易就會(huì)出現(xiàn)肚子疼,、腹瀉的情況。整體來說：筋膜槍更適合用于腿部,、臀部,、背闊肌、胸肌等大肌肉群的放松,，在放松小肌肉群時(shí)需要控制速度,，而關(guān)節(jié)、脊柱,、臉部和腹部這4個(gè)部位是不能使用筋膜槍的,。對于經(jīng)常健身的人，尤其是力量訓(xùn)練者,，而且訓(xùn)練頻率較高,，他們更適合使用筋膜槍。對于有氧訓(xùn)練者，個(gè)人更建議使用泡沫軸和筋膜球,，整體更安全,，同樣也可以達(dá)到筋膜槍的效果。金東區(qū)頸肩筋膜槍銷售電話

  運(yùn)動(dòng)后即時(shí)進(jìn)行筋膜槍放松,，可以有效降低肌張力,，緩解肌肉疲勞，使肌肉變得柔軟,，效果很明顯,，但大強(qiáng)度力量訓(xùn)練后肌肉產(chǎn)生的疲勞，仍然會(huì)導(dǎo)致肌肉硬度增加并且持續(xù)一段時(shí)間,，在運(yùn)動(dòng)后12小時(shí)肌肉硬度仍然高于運(yùn)動(dòng)前,，但筋膜槍的放松效果還是存在，也說明在運(yùn)動(dòng)后可以多次反復(fù)使用筋膜槍,，促進(jìn)肌肉放松,。跑后放松是任何水平的跑友，在訓(xùn)練過程都必須進(jìn)行內(nèi)容,。但是多數(shù)跑友在跑后并沒有進(jìn)行充分的放松,，久而久之將會(huì)影響到肌肉狀態(tài)、關(guān)節(jié)活動(dòng)度,，并導(dǎo)致造成跑步損傷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加,。跑者可以通過拉伸、筋膜槍等手段促進(jìn)肌肉疲勞的快速恢復(fù),，這樣在避免跑步損傷的同時(shí),，也潛在提升了跑步能力

  筋膜槍正確的操作方法：我們采取整體疏導(dǎo)→局部關(guān)鍵點(diǎn)→整體疏導(dǎo)的步驟。首先在需要放松的大肌肉群操作30秒（時(shí)間不宜過長,，以免肌肉過度放松）,，肌腱與肌腹交叉放松，一次不超過10秒,。操作程度由淺至深,，頻率由低到高，不宜在同一個(gè)位置停留太久,，整個(gè)肌群放松時(shí)間可在5分鐘內(nèi)完成,。以幫助他人小腿放松為例，先將小腿置于放松的（屈膝位）,，我們先在小腿后側(cè)肌群進(jìn)行整體地放松,，操作過程中，可配合被動(dòng)肌肉收縮,，每一個(gè)區(qū)域停留不超過30秒,，然后在跟腱一側(cè)放松5秒,，重復(fù)3-5次。接著針對痛點(diǎn)進(jìn)行處理,，重新整體放松一遍,。操作完后，不宜立刻下地,，應(yīng)給予時(shí)間讓筋膜,、肌肉自行梳理，隔半分鐘后下地,。

  筋膜槍的功能雖然強(qiáng)大,，但是仍然需要注意一些問題。體型偏瘦的人不建議使用,，因?yàn)榻钅尵褪且豢罘潘杉∪獾陌茨x器,，因?yàn)樗歉哳l率的電機(jī)，即便是較小的檔位,，速度也很快,。而體型偏瘦的人,，四肢部位的肌肉量太少,，而且身體軀干也很單薄，還可能會(huì)有一些圓肩,、脊柱側(cè)彎等體態(tài)問題,，這類人使用筋膜槍就有受傷的風(fēng)險(xiǎn)。不能用于關(guān)節(jié)和脊柱放松,，筋膜槍一定不能用來按摩關(guān)節(jié),，只會(huì)加快關(guān)節(jié)磨損的速度，比如膝蓋,、肘部,、腳踝等關(guān)節(jié)。如果下背部豎脊肌使用筋膜槍,，很有可能會(huì)損傷腰椎,；頸部使用筋膜槍，對頸椎影響更大,，因此脊柱是不能使用筋膜槍的,。婺城區(qū)強(qiáng)勁筋膜槍聯(lián)系方式

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  筋膜槍的正確使用：我們要知道筋膜槍并非使用人體的所有部位，在肌肉覆蓋較少,、神經(jīng)與血管密集的部位,、脊柱附近都屬于禁區(qū)。另一方面,，筋膜覆蓋人體全身,，牽一發(fā)而動(dòng)全身,，錯(cuò)誤使用筋膜槍可能會(huì)使這張網(wǎng)打結(jié)，導(dǎo)致另外的疼痛,。筋膜覆蓋在肌肉上,，只是薄薄一層，他可以做力的傳遞,，若將筋膜槍頭過于向肌肉深層作用,，反而放松效果有所折扣。放松一個(gè)部位,，并不是筋膜槍打得越久越好,，在正確的操作下，肌肉在幾分鐘內(nèi)就可以得到放松,，而長時(shí)間的沖擊,，反而使肌肉疲勞，有可能造成其他的傷害,。衢州鉆石筋膜槍哪個(gè)好

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