運動后即時進(jìn)行筋膜槍放松,，可以有效降低肌張力，緩解肌肉疲勞,，使肌肉變得柔軟,，效果很明顯，但大強度力量訓(xùn)練后肌肉產(chǎn)生的疲勞,，仍然會導(dǎo)致肌肉硬度增加并且持續(xù)一段時間,，在運動后12小時肌肉硬度仍然高于運動前，但筋膜槍的放松效果還是存在,，也說明在運動后可以多次反復(fù)使用筋膜槍,，促進(jìn)肌肉放松。跑后放松是任何水平的跑友,，在訓(xùn)練過程都必須進(jìn)行內(nèi)容,。但是多數(shù)跑友在跑后并沒有進(jìn)行充分的放松，久而久之將會影響到肌肉狀態(tài),、關(guān)節(jié)活動度,，并導(dǎo)致造成跑步損傷發(fā)生風(fēng)險增加,。跑者可以通過拉伸、筋膜槍等手段促進(jìn)肌肉疲勞的快速恢復(fù),，這樣在避免跑步損傷的同時,，也潛在提升了跑步能力筋膜槍通常會有4個按摩頭：平頭、圓球頭,、U型頭,。麗水加強筋膜槍哪個好

  現(xiàn)如今，隨著筋膜槍熱度的飆升,，越來越多人意識到筋膜槍放松肌肉的妙用,，不僅體現(xiàn)在運動鍛煉后的肌肉修復(fù)，日常久坐也可以隨時“懟”一下,，更有人天馬行空,，將筋膜槍拿來敲打牛肉，妙啊,，說不定還真能做出口感筋道的牛肉丸呢,。就來講解一下筋膜槍的構(gòu)成以及電機是怎么樣的。那就必須要說到筋膜槍的構(gòu)造——電機,，它既決定了筋膜槍的性能,，也決定著筋膜槍的價位。電機可以分為兩大類——有刷電機及無刷電機,。其中無刷電機可以說是有刷電機的升級版,，優(yōu)點很多，噪音小,、穩(wěn)定性高,、安全性高、不易發(fā)熱,，而且壽命長,，現(xiàn)在購買筋膜槍，基本不用考慮使用有刷電機的筋膜槍,，雖然比起無刷電機便宜,，但使用感受、安全度,、使用時間沒有保障,，還不如入手一只“小海豚”。臺州減壓筋膜槍哪家好在放松小肌肉群時需要控制速度,，而關(guān)節(jié),、脊柱、臉部和腹部這4個部位是不能使用筋膜槍的。

從原理上看,，筋膜槍是利用電機產(chǎn)生每分鐘上千次的震動,，通過頭沖擊身體目標(biāo)部位來幫助肌肉軟組織放松恢復(fù)，促進(jìn)血液循環(huán),。同時有效緩解人體在因運動,、工作、生活之中的疲勞而產(chǎn)生的酸痛,，可以使軟組織得到充分放松,，具有非常好的緩解肌體疲勞的作用。但是,，是不是哪里疼痛打哪里呢,？同一把筋膜槍在不同的人手里，也許會產(chǎn)生不一樣的效果,，一般人用筋膜槍,，存在以下幾種誤區(qū)：哪里疼痛打哪里；頭懟得越深越好,；疼痛的位置打得越久效果越好,。筋膜槍對運動前熱身也是十分有幫助，快速放松緊張地肌肉后,，可以增大肌肉的延展性,、柔韌性，促進(jìn)收縮,，增強運動表現(xiàn),。用好了，就是“神兵利器”,，用不好,，則容易給自己挖坑。

轉(zhuǎn)速不是越高越好,，要在合適的區(qū)間,。有人認(rèn)為,，筋膜槍轉(zhuǎn)速越高越好,，其實這是錯誤的想法，對于筋膜槍來說,，轉(zhuǎn)速太高身體難以承受,，轉(zhuǎn)速太低又不起作用，要選科學(xué)的,、合適人體的力度檔位,。其實筋膜槍轉(zhuǎn)速能夠達(dá)到3200轉(zhuǎn)/分鐘已經(jīng)是非常不錯的水平，如果有商家標(biāo)注轉(zhuǎn)速達(dá)到5000以上甚至9000，基本不可信,。如果一把筋膜槍最高轉(zhuǎn)速不到每分鐘2000次的,，我個人就不建議購買了。扭矩越大,，力量越強,。電機扭矩一定程度上了電機的動力性能，在體驗效果上就是每一次擊打的力度,，所以不是光頻率快就可以,，產(chǎn)品需要有一定的扭矩，一般來說扭矩越大,，力量越強,。如果下背部豎脊肌使用筋膜槍，很有可能會損傷腰椎,。

筋膜槍的使用禁忌,？在人體骨骼凸起部位，損傷部位,，神經(jīng)血管豐富且沒有肌肉保護(hù)的區(qū)域,，避免使用。幼兒和年齡太大的老人避免使用,。筋膜槍幫助我們更好的進(jìn)行運動后放松,，感受運動帶來的快樂與健康，向著更的生活邁進(jìn),。筋膜槍的選擇,？筋膜槍的原理很簡單，能夠輸出穩(wěn)定的高頻擊打是其基本特性,。首先,，應(yīng)該滿足這個需求，一些比較高擊打頻次達(dá)不到每分鐘2000次的,，可以不考慮,。產(chǎn)品細(xì)節(jié)方面的考慮：噪音、動力的穩(wěn)定與平衡,、擊打深度,、電池的使用時長、橡膠的包裹程度等等,。筋膜槍不可以用在肚子部位,，肚子是我們內(nèi)臟比較集中的部位，大多數(shù)人這里的肌肉組織比較薄弱,。頸肩筋膜槍好用嗎

筋膜槍的U型頭類似于手指按摩,，適用于斜方肌，還可以用于放松肩部三角肌。麗水加強筋膜槍哪個好

筋膜槍使用禁忌,。注意事項一：千萬不要沖擊關(guān)節(jié)筋膜放松一般只適用于肌肉軟組織,，如果直接對關(guān)節(jié)進(jìn)行沖擊就跟直接把關(guān)節(jié)往石頭上敲差不多意思，容易造成關(guān)節(jié)損傷,。注意事項二：不是所有部位都適合使用像脖頸,、胸腹腔、腋窩這樣肌肉厚度較薄,，而且靠近和主動脈的部位,，是完全不推薦使用沖擊的。注意事項三：不是時間越長,、越痛就越有效使用體感應(yīng)該保持在6-8分的酸痛感,，同一位置的使用時間在5-10分鐘即可。注意事項四：不要私自組裝或者改裝筋膜槍產(chǎn)品部分用戶使用電錘或者沖擊鉆產(chǎn)品組裝的筋膜槍因震動頻率和缺乏保護(hù)機制極易造成筋膜損傷或者肌肉挫傷,，嚴(yán)重的會造成心臟驟停以及休克,。麗水加強筋膜槍哪個好

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