運(yùn)動(dòng)后即時(shí)進(jìn)行筋膜槍放松,，可以有效降低肌張力,，緩解肌肉疲勞，使肌肉變得柔軟,，效果很明顯,，但大強(qiáng)度力量訓(xùn)練后肌肉產(chǎn)生的疲勞,，仍然會(huì)導(dǎo)致肌肉硬度增加并且持續(xù)一段時(shí)間，在運(yùn)動(dòng)后12小時(shí)肌肉硬度仍然高于運(yùn)動(dòng)前,，但筋膜槍的放松效果還是存在,，也說明在運(yùn)動(dòng)后可以多次反復(fù)使用筋膜槍，促進(jìn)肌肉放松,。跑后放松是任何水平的跑友,，在訓(xùn)練過程都必須進(jìn)行內(nèi)容。但是多數(shù)跑友在跑后并沒有進(jìn)行充分的放松,，久而久之將會(huì)影響到肌肉狀態(tài),、關(guān)節(jié)活動(dòng)度，并導(dǎo)致造成跑步損傷發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加,。跑者可以通過拉伸,、筋膜槍等手段促進(jìn)肌肉疲勞的快速恢復(fù),，這樣在避免跑步損傷的同時(shí)，也潛在提升了跑步能力筋膜槍非常適合放松大腿肌肉等肌肉群,。衢州強(qiáng)勁筋膜槍好用嗎

筋膜槍使用禁忌,。注意事項(xiàng)一：千萬不要沖擊關(guān)節(jié)筋膜放松一般只適用于肌肉軟組織，如果直接對(duì)關(guān)節(jié)進(jìn)行沖擊就跟直接把關(guān)節(jié)往石頭上敲差不多意思,，容易造成關(guān)節(jié)損傷,。注意事項(xiàng)二：不是所有部位都適合使用像脖頸、胸腹腔,、腋窩這樣肌肉厚度較薄,，而且靠近和主動(dòng)脈的部位，是完全不推薦使用沖擊的,。注意事項(xiàng)三：不是時(shí)間越長(zhǎng),、越痛就越有效使用體感應(yīng)該保持在6-8分的酸痛感，同一位置的使用時(shí)間在5-10分鐘即可,。注意事項(xiàng)四：不要私自組裝或者改裝筋膜槍產(chǎn)品部分用戶使用電錘或者沖擊鉆產(chǎn)品組裝的筋膜槍因震動(dòng)頻率和缺乏保護(hù)機(jī)制極易造成筋膜損傷或者肌肉挫傷,，嚴(yán)重的會(huì)造成心臟驟停以及休克。上海強(qiáng)勁筋膜槍推薦廠家使用筋膜槍,，推薦的按摩部位：上斜方?。哼x擇筋膜槍放松上斜方肌的肌腹部分，可以起到相當(dāng)好的解痙作用,。

筋膜槍的正確使用：我們要知道筋膜槍并非使用人體的所有部位,，在肌肉覆蓋較少、神經(jīng)與血管密集的部位,、脊柱附近都屬于禁區(qū),。另一方面，筋膜覆蓋人體全身,，牽一發(fā)而動(dòng)全身,，錯(cuò)誤使用筋膜槍可能會(huì)使這張網(wǎng)打結(jié)，導(dǎo)致另外的疼痛,。筋膜覆蓋在肌肉上,，只是薄薄一層，他可以做力的傳遞,，若將筋膜槍頭過于向肌肉深層作用,，反而放松效果有所折扣。放松一個(gè)部位,，并不是筋膜槍打得越久越好,，在正確的操作下，肌肉在幾分鐘內(nèi)就可以得到放松，而長(zhǎng)時(shí)間的沖擊,，反而使肌肉疲勞,，有可能造成其他的傷害。

跑前熱身,、跑后肌肉放松是一次完整訓(xùn)練課不可缺少的一部分,，同樣也是一名成熟跑者的標(biāo)配。充分的,、有強(qiáng)度的跑前熱身可以有效的升高體溫增加散熱,、降低內(nèi)臟的惰性，提升跑步經(jīng)濟(jì)性,，從而實(shí)現(xiàn)較好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn),；同樣跑后深度、徹底的肌肉放松,，有助于降低肌張力,，促進(jìn)疲勞恢復(fù)，預(yù)防損傷,。筋膜槍是近一兩年開始在大眾健身中走紅的放松工具，它是一種高頻次沖擊式的放松方式,，通過不同頻率對(duì)肌肉的沖擊達(dá)到放松肌肉的效果,。筋膜槍在高頻次振蕩沖擊肌肉時(shí)會(huì)產(chǎn)生一定壓力，肌肉張力便會(huì)增加,，從而存在肌腱位置的張力變化感受器—高爾基腱,，而高爾基腱器具有地降低肌肉張力的作用，這樣就能放松肌肉,。筋膜槍有什么作用：避免“過于健壯”,。

官兵在進(jìn)行身體的恢復(fù)過程中如何使用筋膜槍？官兵在訓(xùn)練中往往需要進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間,、高負(fù)荷的體力勞動(dòng),，使用筋膜槍能有效緩解疲勞，促進(jìn)體力恢復(fù),，減少傷病,。在使用筋膜槍時(shí)，有四個(gè)方面需要注意：一是要順著肌肉紋理與走形方向進(jìn)行操作,；二是適當(dāng)用力,，用其頂住肌肉位置，施加適當(dāng)力量,；三是使用筋膜槍時(shí)要緩慢移動(dòng),，不要在同一位置打擊太長(zhǎng)時(shí)間；四是要針對(duì)不同位置選擇相應(yīng)的按摩頭,。使用筋膜槍的注意事項(xiàng),？不要沖擊關(guān)節(jié),；不適用于肌肉較薄，深處有重要或大血管的部位,；同一部位按摩的總時(shí)間不宜超過3到5分鐘,；無需施加過大壓力，讓酸痛感保持在自己承受能力的6到8分即可,。筋膜槍通常會(huì)有4個(gè)按摩頭：平頭,、圓球頭、U型頭,。杭州激光筋膜槍銷售廠

筋膜槍不可以用在肚子部位,，肚子是我們內(nèi)臟比較集中的部位，大多數(shù)人這里的肌肉組織比較薄弱,。衢州強(qiáng)勁筋膜槍好用嗎

當(dāng)你連續(xù)運(yùn)動(dòng)幾小時(shí),，或者在辦公桌前端坐后，肩頸腰背僵硬酸痛,，此時(shí)隨手打開筋膜槍,，將其對(duì)準(zhǔn)身上脹痛處，任由按摩頭在身上肆意游走,，把肌肉中的乳酸馴服得瞬間沒了脾氣,，立刻逃離你的身體。筋膜槍原本只是流傳于國(guó)外運(yùn)動(dòng)界的小眾設(shè)備,，國(guó)內(nèi)廠商在去年電動(dòng)牙刷的**中得到啟發(fā)——原來我們的國(guó)人如此熱衷于手持式震動(dòng)設(shè)備,。層出不窮的國(guó)產(chǎn)筋膜槍開始打入中國(guó)這個(gè)魔幻市場(chǎng)。它脫離健身房,，走進(jìn)各種熱門綜藝,，占據(jù)幾乎所有領(lǐng)域博主的廣告位，使用場(chǎng)景也擴(kuò)散到日常生活的方方面面,。衢州強(qiáng)勁筋膜槍好用嗎

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