對于有運動習(xí)慣的人來說，使用筋膜槍的目的主要是放松肌肉，但是也不能隨意亂“打”,，要遵循5個原則：使用,，比較好在專業(yè)人士指導(dǎo)下或參考廠家教學(xué)視頻。順著肌肉紋路移動。每個部位放松3~5分鐘，具體停留的時間根據(jù)肌肉體積大小以及頭來變換。力道不能太大,。筋膜槍適合用于訓(xùn)練后的肌肉酸痛，千萬別用在拉傷,、扭傷,、軟骨損傷等疼痛處,。此外，以下幾種特殊人群不建議使用筋膜槍：孕婦,、慢性病患者,、急性或發(fā)炎患者、有開放性傷口者,、靜脈栓塞疾病患者,、重大疾病患者。處于骨折等急性損傷期的患者,，也不應(yīng)使用筋膜槍,。對于經(jīng)常健身的人，尤其是力量訓(xùn)練者,，而且訓(xùn)練頻率較高,，他們更適合使用筋膜槍。江蘇拉傷筋膜槍供應(yīng)商

筋膜槍的好處：當(dāng)健身或運動后,，交感神經(jīng)過度興奮,，造成肌肉在靜態(tài)的時候還是過于緊張，產(chǎn)生筋膜粘連,，從而影響恢復(fù)生長,，特別是一些深層次的肌肉很難被泡沫軸觸及到。相比于我們?nèi)粘Ｊ褂玫呐菽S,，筋膜槍對于肌肉和筋膜的放松更加深層和精細,。運動前，使用筋膜槍按摩,，可讓肌肉群的溫度以及血流量增加,，有助于達到快速熱身的效果。運動后,，使用筋膜槍,，根據(jù)激痛點的原理，長時間沖擊鍛煉完的肌肉群,，可達到協(xié)助代謝乳酸以及減少肌肉張力的作用,。湖州便攜筋膜槍批發(fā)價格使用筋膜槍,，是筋膜槍對人做功而不是人對筋膜槍做功,，所以無法到達塑體效果。

跑前熱身,、跑后肌肉放松是一次完整訓(xùn)練課不可缺少的一部分,，同樣也是一名成熟跑者的標配。充分的,、有強度的跑前熱身可以有效的升高體溫增加散熱,、降低內(nèi)臟的惰性,，提升跑步經(jīng)濟性，從而實現(xiàn)較好的運動表現(xiàn),；同樣跑后深度,、徹底的肌肉放松，有助于降低肌張力,，促進疲勞恢復(fù),，預(yù)防損傷。筋膜槍是近一兩年開始在大眾健身中走紅的放松工具,，它是一種高頻次沖擊式的放松方式,，通過不同頻率對肌肉的沖擊達到放松肌肉的效果。筋膜槍在高頻次振蕩沖擊肌肉時會產(chǎn)生一定壓力,，肌肉張力便會增加,，從而存在肌腱位置的張力變化感受器—高爾基腱，而高爾基腱器具有地降低肌肉張力的作用,，這樣就能放松肌肉,。

筋膜槍打肚子脂肪可以嗎？筋膜槍不可以用在肚子部位,，也不能夠減少肚子的脂肪,。因為肚子其實是我們內(nèi)臟比較集中的部位，大多數(shù)人這里的肌肉組織比較薄弱,，直接在肚子部位使用筋膜槍,，可能會造成內(nèi)臟受損，所以像胸腔,、腹腔這些部位,，是嚴禁使用筋膜槍的。而且筋膜槍只能夠起到按摩,、放松的作用,，并不能減少脂肪，所以不要想著用筋膜槍按摩肚子來減少肚子上的脂肪,。使用筋膜槍可以代替拉伸嗎,？筋膜槍不可以代替拉伸。拉伸能夠讓肌肉和韌帶產(chǎn)生拉扯感,，讓肌肉群得到放松,，可以使韌帶肌肉和關(guān)節(jié)之間的配合更加柔和，有利于減少運動受傷的可能性,，在運動后拉伸還能夠讓肌肉線條生長更為柔和,。而筋膜槍只是起到避免筋膜粘連，緩解肌肉酸痛的作用，并不能達到拉伸的效果,，一般建議在運動之后,，先使用筋膜槍放松肌肉，然后再進行拉伸,，健身塑形效果會更好,。筋膜槍適用人群：糾正由于肌肉緊張導(dǎo)致的姿勢異常。

官兵在進行身體的恢復(fù)過程中如何使用筋膜槍,？官兵在訓(xùn)練中往往需要進行長時間,、高負荷的體力勞動，使用筋膜槍能有效緩解疲勞,，促進體力恢復(fù),，減少傷病。在使用筋膜槍時,，有四個方面需要注意：一是要順著肌肉紋理與走形方向進行操作,；二是適當(dāng)用力，用其頂住肌肉位置,，施加適當(dāng)力量,；三是使用筋膜槍時要緩慢移動，不要在同一位置打擊太長時間,；四是要針對不同位置選擇相應(yīng)的按摩頭,。使用筋膜槍的注意事項？不要沖擊關(guān)節(jié),；不適用于肌肉較薄,，深處有重要或大血管的部位；同一部位按摩的總時間不宜超過3到5分鐘,；無需施加過大壓力,，讓酸痛感保持在自己承受能力的6到8分即可。像脖頸,、胸腹腔,、腋窩這樣肌肉厚度較薄，而且靠近主動脈的部位,，是完全不推薦使用筋膜槍的,。杭州肌肉筋膜槍

筋膜槍使用禁忌：千萬不要沖擊關(guān)節(jié)。江蘇拉傷筋膜槍供應(yīng)商

筋,，就像人體的鏈條,，牽動著身體這臺發(fā)動機的運轉(zhuǎn)。一旦長久保持同種姿勢,，筋膜就會變“硬”甚至出現(xiàn)疼痛,。近年來,，一種叫做“筋膜槍”的按摩工具在年輕群體中備受追捧,，在健身圈更是成為必備“好物”,。筋膜槍的真正作用：放松肌肉。筋膜槍到底有什么效果,？從理論上解釋,，筋膜槍有放松肌肉的效果，但并未經(jīng)科學(xué)實驗證實,。用筋膜槍震一震,，其實只是代替了用手按摩，省了不少力,，但其主要作用就是放松,、暫時性促進血液循環(huán)，讓人主觀感覺上舒服,。江蘇拉傷筋膜槍供應(yīng)商

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