健身車與動感單車的區(qū)別：兩者的區(qū)別，主要在于穩(wěn)定性,、運動強度,、使用效果、占用空間以及適宜人群,。下面我們就詳細的說一下區(qū)別：1,、穩(wěn)定性：健身車很明顯可以看出是固定式，全部都由外殼進行包裹住,，運動起來不會出現(xiàn)左偏右偏非常激烈的擺動,。而動感單車有固定和搖擺動感單車，對于穩(wěn)定性來說,，動感單車略低,。兩者比較下來，健身車比動感單車更穩(wěn)定,。2,、運動強度健身車在運動強度上是明顯要略低于動感單車。動感單車的效果主要體現(xiàn)在飛輪上面,通過音樂的進行節(jié)奏性的運動,更容易堅持,，對于減脂,、塑身能達到一定效果。3,、使用效果動感單車可以通過剎車片來調節(jié)阻力,而健身車一般通過磁控輪來控制阻力,，兩者使用下來,，騎起來流暢，體驗效果都相當不錯,，而且非常安靜,，這一點兒都不夸張。不過,，動感單車對使用者的運動強度更大,。4、占用空間作為有氧健身器材之一,，立式健身車占用空間小,，這是直接就能評判出的。5,、適宜人群健身車老少皆宜,，通過身體較長時間，適當強度的運動來促進心血管的運動,，加快新陳代謝,，增強心臟和肺部功能，從而改善人體的體質,。動感單車對使用者有一定要求,，比較適合年輕人使用，膝蓋有傷的不建議使用,。動感單車是通過音樂和一些功能如阻力和轉數(shù),。操控性：功能使用是否適當且容易操作。浙江跑步機視頻

“這種膝蓋損傷俗稱‘跑步膝’,。”接診的運動醫(yī)學科醫(yī)生方禹舜介紹,，跑者為了適應跑布機的帶速,，可能會導致跑步時膝關節(jié)長期屈曲。如果采用這種姿勢,，又選擇上坡模式,，可能大幅增加髕股關節(jié)的壓力，從而造成膝關節(jié)磨損,?！霸谂懿綑C上跑步，比較好小步伐慢跑或快走,，不要設置坡度,。如果跑了一段時間后，感覺膝蓋疼痛,，就不要再繼續(xù),?！?

該院運動醫(yī)學科主任張青松提醒，在跑步機上鍛煉要注意腳下的落點,，盡量使落腳點放在身體的正下方,。同時，要選擇一雙鞋內有腳心部凸起,、后跟部柔軟性較高,、具有減震效果的跑鞋，用鞋底的緩沖吸收一部分反作用力,，從而保護機體,。 上海匯祥跑步機官網(wǎng)定期檢查跑步機的緊急制動功能，確保安全有效,。

按功能分類

1.單功能跑步機單功能跑步機從結構上分為兩類,，一類是滾輪式跑步機，一類是平板式跑步機,。滾輪式跑步機工作時噪音很大,，已被淘汰。平板式跑步機是由人主動在上面運動,，所以使人感到與普通跑步一樣,。它的電子表可幫助訓練者記錄下時速、時間,、心率,、熱量、節(jié)拍,、距離等指標,。使您隨時了解自己的訓練情況，進行有目的的調整,。

2.多功能跑步機一臺多功能跑步機是由跑步機,、劃船器、臥式健身車,、立式健身車,、放松機、腰旋器等功能器材組合而成,，以功能多,、占地少而受到一些人的喜愛。它的鍛煉方法同普通跑步機一樣,，但從健身器所應具備的使用舒服,、方便，技術動作準確合理上看,，多功能跑步機有一定缺陷,。

跑步機的優(yōu)點也很明顯,，隨時隨地可以跑，還可以調節(jié)不同坡度,，能更加快速的提升心率,，好的跑步機減震效果好（不好的跑步機效果反之），對膝蓋/腳踝保護好,。跑步機的缺點就是買來很容易閑置掛衣服,。***在啰嗦一句，無論是用跑步機進行跑步,，還是戶外跑,，都要穿適合自己的跑鞋去跑，再配合速干衣/緊身褲/運動短褲等裝備,，經(jīng)?？吹接腥舜┲粘５囊路谂懿剑粌H傷膝蓋,，而且容易扭到腳,，日常的衣服不透氣，不速干,，跑步感受也不好,。

新手使用需要雙手扶兩側護手待適應跑步節(jié)奏后才能放開自由跑動。

在要進行跑步機訓練前,，一定要記得,，不能空腹，比較好是可以先吃點東西,，這樣,，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉,。比較好的推薦,，就是用跑步機前，可以吃根香蕉,，香蕉有快速提升體力的功效。而且穿專業(yè)的運動鞋,。在跑步機上跑步的時候,，記得兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來望去,，比較好是在你的正前方放一個東西,，在跑步的時候，就可以一直看著那個東西,，這樣在運動的過程中,，就不會出現(xiàn)跑偏而被跑步機甩出運動帶,。 跑步機的速度范圍：通常人們正常走路訓練時的速度在6Km/h左右。上海跑步機控制器

有心臟病的病人,因為跑步機的速度難控制,對心臟負荷也比較大,一旦發(fā)生意外則非常危險;浙江跑步機視頻

看看跑步機放置是否穩(wěn)定,，臺面是否干燥,，如果汗?jié)n要擦拭干凈。將電源線插頭插入帶有安全接地的電源插座中,，若電源線發(fā)生損壞,，應及時聯(lián)系健身房工作人員，或者給廠商打電話尋求幫忙,，在家跑步機在不使用時,應把電源線插頭拔掉收好,。跑步機在使用的時候，周圍比較好不要有人,，這個人主要指兒童,，不要讓兒童以及寵物靠近，他們的自主性比較差,，靠近容易發(fā)生意外,。還有就是未成年人及老人跑步時，比較好有人在邊上監(jiān)護,，跑步機速度不應太快,。浙江跑步機視頻

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