香蕉的營養(yǎng)價值1.香蕉的含水量較高約70%,，且含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、膳食纖維,、磷,、鉀,、維生素A和維生素C,。2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖,；再加上纖維素,。香蕉的食用效果1.補充能量運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助于臨場表現(xiàn),。從營養(yǎng)的角度來分析,，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立刻被人體吸收,，是一種快速的能量來源,。2.保護胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜,。3.***鉀對人體的鈉具有**作用,，多吃香蕉，可****,，預(yù)防***和**,。研究顯示，每天吃兩條香蕉,，可有效降低10%血壓,。4.潤腸道香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠,，可幫助消化,，調(diào)整腸胃機能。5.有助于睡眠香蕉對***或情緒緊張者也有效果,，因為香蕉包含的蛋白質(zhì)中，帶有氨基酸,，具有安撫神經(jīng)的效果,，因此在睡前吃點香蕉,，多少可起一些***作用。香蕉的食用禁忌1.便溏腹瀉者不宜多食,、生食,，急慢性腎及腎功能不全者忌食。2.畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃,，因為香蕉在胃腸中消化得很慢,，對膽囊不好3.過量吃香蕉可引起微量元素失調(diào)。4.不宜空腹吃香蕉的搭配宜忌宜香蕉+牛奶,，提高維生素B12的吸收宜香蕉+燕麥,，提高血清素含量，***宜香蕉+蘋果,。 吃香蕉有助于排便有助于消化,。深圳國產(chǎn)農(nóng)村電商水果能放多久

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