香蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值1.香蕉的含水量較高約70%,，且含有豐富的碳水化合物,、蛋白質(zhì)、膳食纖維,、磷,、鉀、維生素A和維生素C,。2.香蕉含有三種天然糖份：蔗糖,、果糖和葡萄糖；再加上纖維素,。香蕉的食用效果1.補(bǔ)充能量運(yùn)動(dòng)員喜歡在上場(chǎng)前吃香蕉,，這有助于臨場(chǎng)表現(xiàn),。從營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)分析，香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，立刻被人體吸收，是一種快速的能量來(lái)源,。2.保護(hù)胃黏膜香蕉能緩和胃酸的刺激,，保護(hù)胃黏膜。3.***鉀對(duì)人體的鈉具有**作用,，多吃香蕉,，可****，預(yù)防***和**,。研究顯示,，每天吃?xún)蓷l香蕉，可有效降低10%血壓,。4.潤(rùn)腸道香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,，也就是果膠，可幫助消化,，調(diào)整腸胃機(jī)能,。5.有助于睡眠香蕉對(duì)***或情緒緊張者也有效果，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中,，帶有氨基酸,，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉,，多少可起一些***作用,。香蕉的食用禁忌1.便溏腹瀉者不宜多食、生食,，急慢性腎及腎功能不全者忌食,。2.畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因?yàn)橄憬对谖改c中消化得很慢,，對(duì)膽囊不好3.過(guò)量吃香蕉可引起微量元素失調(diào),。4.不宜空腹吃香蕉的搭配宜忌宜香蕉+牛奶，提高維生素B12的吸收宜香蕉+燕麥,，提高血清素含量,，***宜香蕉+蘋(píng)果。 吃香蕉有助于排便有助于消化,。深圳國(guó)產(chǎn)農(nóng)村電商水果能放多久

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