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選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素： （一）身體條件 一般來講,，身材的高矮,、力量的大小,、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇,。例如,，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場(chǎng)下壓的打法為主,；身材不高,，但體力好、身體較靈活者,，可以守中反了攻的打法為主等等,。 （二）技術(shù)掌握情況 基本技術(shù)掌握較全方面、攻守技術(shù)較佳者,，可以快拉快吊打法為主,、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力,、落點(diǎn)控制較好,，網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者，則以后場(chǎng)下壓,、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主,；控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者,，則可選擇打四方球,；防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活,、移動(dòng)快,，則可選擇守中反了攻的打法為主等等。 （三）性格和氣質(zhì)特點(diǎn) 性格屬外...

初學(xué)羽毛球,，由于日常生活中沒有經(jīng)常往向上看,，所以在參加羽毛球培訓(xùn)的時(shí)候，對(duì)于向上看落下的球,，更是一個(gè)不習(xí)慣的動(dòng)作，導(dǎo)致把握不準(zhǔn)落球的時(shí)間，然而出現(xiàn)擊不中球托而是擊在羽毛上或者因?yàn)閬聿患岸e(cuò)過擊球,?？朔@些并不是沒有辦法的，打久了自然而然就能掌握好,，也就是所謂的掌握好球感,，但是如何培養(yǎng)球感呢？首先,，開始練習(xí)用單手來抓住從上落下的羽毛球,，但不能事先就伸著手，這樣就失去了練習(xí)的意義了,，要配合球落下的時(shí)間,，再瞬間伸手過頭抓住羽毛球。記住,，伸手過頭,！在沒有同伴一起練習(xí)的時(shí)候可以自己把球拋起來再接住，剛開始的初學(xué)者可能不太容易,，但是在反復(fù)練習(xí)的過程中,，眼神就會(huì)逐步變得機(jī)敏，其次,，在習(xí)慣了用手接球以后就可以...

正確的發(fā)球： 1.發(fā)球時(shí),，雙方不能以不當(dāng)?shù)睦碛杉皠?dòng)作，延誤發(fā)球,。發(fā)球方及接球方應(yīng)站立于斜相對(duì)的發(fā)球區(qū)并不得踩及其界線;二人的雙腳必須部份與場(chǎng)地面接觸,，并且固定不得移動(dòng)位置，直到發(fā)球動(dòng)作完成,。 2.發(fā)球員的球拍擊到球體底座的瞬間,，整個(gè)羽球應(yīng)在發(fā)球員的腰部下方。 3.發(fā)球員球拍的軸部在擊球瞬間,，必須朝向下方,，且拍框面頭部的任何部份，應(yīng)低于發(fā)球員握拍的手部較下緣,。 4.發(fā)球員開始發(fā)球時(shí),，其球拍的移動(dòng)必須朝前連續(xù)不斷，直到發(fā)球動(dòng)作完成,。 5.發(fā)球員揮起球拍,，拍擊羽球向上飛行及越過球網(wǎng)，如果未經(jīng)攔截,，羽球落向接球員的發(fā)球區(qū),。 6.球員們一經(jīng)就位,，發(fā)球員首先向前移動(dòng)其球拍，發(fā)球即行開始,。 7.接球員未準(zhǔn)備...

打羽毛球,，握拍的舒適程度，直接決定著擊球的效果,，業(yè)余球友由于對(duì)于握拍轉(zhuǎn)換的速度比較慢,，所以打球的時(shí)候容易出現(xiàn)打不到位的情況，對(duì)方左右的快速回球,，導(dǎo)致轉(zhuǎn)換不過來握拍,，這也是打球不到位的重要原因。 為此,，要提高快速轉(zhuǎn)換握拍的能力,，可以通過以下五種方法： 1、轉(zhuǎn)拍 平時(shí)沒事的時(shí)候就能抓住拍子來回轉(zhuǎn),，熟練快速轉(zhuǎn)換正反手時(shí)能立馬抓住合適的握拍,。像網(wǎng)球選手這樣在手里轉(zhuǎn)： 轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn) 關(guān)鍵是當(dāng)他們準(zhǔn)備接球時(shí)，能把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置 2,、顛球 利用一正一反的循環(huán)進(jìn)行顛球練習(xí),，初期顛的高度高一些，這樣有助于熟練動(dòng)作,；熟練后顛的高度低些,，這樣便于加快轉(zhuǎn)換頻率。 3,、手腕“8”字繞練習(xí) 拿著拍子,、礦泉水或小啞鈴使用手腕...

打羽毛球，握拍的舒適程度,，直接決定著擊球的效果,。 業(yè)余球友由于對(duì)于握拍轉(zhuǎn)換的速度比較慢，所以打球的時(shí)候容易出現(xiàn)打不到位的情況,。 對(duì)方左右的快速回球,，導(dǎo)致轉(zhuǎn)換不過來握拍，這也是打球不到位的重要原因,。 為此,，要提高快速轉(zhuǎn)換握拍的能力，可以通過以下五種方法： 1,、轉(zhuǎn)拍 平時(shí)沒事的時(shí)候就能抓住拍子來回轉(zhuǎn),，熟練快速轉(zhuǎn)換正反手時(shí)能立馬抓住合適的握拍。像網(wǎng)球選手這樣在手里轉(zhuǎn)： 轉(zhuǎn)啊轉(zhuǎn) 關(guān)鍵是當(dāng)他們準(zhǔn)備接球時(shí),，能把拍子轉(zhuǎn)到合適的位置 2,、顛球 利用一正一反的循環(huán)進(jìn)行顛球練習(xí),，初期顛的高度高一些，這樣有助于熟練動(dòng)作,；熟練后顛的高度低些,，這樣便于加快轉(zhuǎn)換頻率,。 3,、手腕“8”字繞練習(xí) 拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用...

有的羽毛球愛好者擊球時(shí),，在準(zhǔn)備,、引拍和還原的過程中，掌心和拍柄之間沒有空隙,，這就是通常所說的握拍太緊,。一旦形成習(xí)慣，將對(duì)擊球技術(shù)的進(jìn)一步提高帶來很大的障礙,。那么,，一些羽毛球愛好者握拍太緊如何糾正呢？譽(yù)恒羽毛球教練建議大家可以采用以下的方法加以改進(jìn)： 1,、.采用正確的握拍方法握拍后,，利用手指的動(dòng)作，將球拍不斷地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng),，和突然握緊然后隨即還原放松的運(yùn)動(dòng),。如果你握拍時(shí)掌心與拍柄始終靠近的話，你將難以完成上述動(dòng)作,。 2,、平時(shí)多進(jìn)行一些徒手的揮拍練習(xí)，重點(diǎn)體會(huì)從松握球拍到擊球瞬間突然握緊球拍的發(fā)力方法與手指的靈活性,。 3,、如果你握拍太緊已成習(xí)慣，可在近階段多進(jìn)行一些需發(fā)力較小的細(xì)膩的技術(shù)練習(xí),，如吊球,，...

參加羽毛球培訓(xùn)，手部的靈活性對(duì)于學(xué)習(xí)羽毛球握拍來說相當(dāng)重要,，下面小編介紹幾種幫助練習(xí)手部靈活性的訓(xùn)練方法： 1,、手持小竹棍，用較快的速度做鞭擊動(dòng)作,。 2,、手持籃球，站在距離墻壁20厘米的地方,，用手腕和手,，對(duì)墻拍擊球,。 3、把一只放在地上的籃球拍起來,。 4,、球拍操。手持球拍做一些肩,、肘,、腕部的練習(xí)。這種球拍操,，對(duì)于發(fā)展手臂及手腕的靈活性,、協(xié)調(diào)性都很有好處。徒手做球拍操同樣可以達(dá)到一定的效果部分原因是因?yàn)橛行┐蛴鹈虻娜藳]有參加過專業(yè)的羽毛球培訓(xùn),，導(dǎo)致發(fā)力不對(duì),，有些是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)能力不足，包括膝蓋穩(wěn)定性不夠,，肌肉力量不足,。若是做膝蓋向前的動(dòng)作時(shí)晃動(dòng)，那就是大腿前后肌群能力不足,，使得上網(wǎng)撐不住,。經(jīng)常晃...

想要通過打羽毛球達(dá)到效果的人,，很多會(huì)選擇在早上進(jìn)行,。大家都認(rèn)為早上肚子空空的去打羽毛球，更能夠消耗脂肪,，從而達(dá)到想要的效果,。其實(shí)，這樣是非常錯(cuò)誤的健身觀念,。早上起床之后,，體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)都已消耗的差不多了，這是血液中的血糖濃度會(huì)過低,，如果這時(shí)去打羽毛球,，不但不會(huì)起到的效果，還會(huì)因?yàn)樗值南暮脱堑姆纸獯偈股眢w出現(xiàn)頭暈眼花,，嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)嘔吐的現(xiàn)象,。早上鍛煉前多吃一些容易消化的食物是為了提高身體的血糖濃度，不低于身體的正常警戒線,，保證身體的正常功能運(yùn)轉(zhuǎn),。另一方面實(shí)則是為了促進(jìn)身體內(nèi)脂肪更好的燃燒，使身體的運(yùn)轉(zhuǎn)更加正常,。一般來說,，都是補(bǔ)充一點(diǎn)香蕉,、面包、碳水化合物等以消化和吸收的食物,，因此,，早上健身前一...

俗話說：萬事開頭難，學(xué)習(xí)打羽毛球也是一樣,。有些剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者,，往往熱情比較高漲，希望有朝一日可以打得像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員那么好,。因?yàn)橛鹈蛉腴T門檻較低,，在我國也有眾多的羽毛球愛好者，很多人都可以像模像樣的拿起拍子來兩下,，也有很多初學(xué)者比較抗拒，覺得打羽毛球是一項(xiàng)很累的活動(dòng),，需要一直跑動(dòng),，手也要一直接球。羽毛球是一項(xiàng)看似簡(jiǎn)單,，其實(shí)這是一項(xiàng)大有技巧所在的運(yùn)動(dòng),，它對(duì)耐力、速度,、力量,、協(xié)調(diào)性等個(gè)人素質(zhì)都有一定的要求，除此之外還要有細(xì)膩的技術(shù),。這些可不是隨隨便便揮兩下球拍就可以掌握的,。對(duì)于剛?cè)腴T的羽毛球初學(xué)者來說，想必都不會(huì)有大量的時(shí)間投入到羽毛球培訓(xùn)訓(xùn)練中去,，因此也就很難快速學(xué)到專業(yè)知識(shí)和技術(shù)水平,。練習(xí)...

站位的選擇也是羽毛球意識(shí)的一個(gè)組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位，是羽毛球意識(shí)的的一種表現(xiàn),。比如在雙打中,，處在進(jìn)攻狀態(tài)時(shí)，二人采用前后站位比較有利,；處在防守狀態(tài)時(shí),，二人采用左右站位比較有利。這里,，就不再羅嗦了,。 談?wù)剢未驎r(shí)的站位。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位,。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對(duì)手回球可以有（如：拉,、吊,、殺等）多種選擇時(shí)，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位,。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來球的站位,，那么當(dāng)對(duì)手打出了你意料之外的球，你將會(huì)狼狽不堪,。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢,？ 如果你練過“米字步法”，就很清楚了,，米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置,；兩腳左右分開，比肩略寬些,。右...

初學(xué)羽毛球,，由于日常生活中沒有經(jīng)常往向上看，所以在參加羽毛球培訓(xùn)的時(shí)候,，對(duì)于向上看落下的球,，更是一個(gè)不習(xí)慣的動(dòng)作，導(dǎo)致把握不準(zhǔn)落球的時(shí)間,，然而出現(xiàn)擊不中球托而是擊在羽毛上或者因?yàn)閬聿患岸e(cuò)過擊球,。克服這些并不是沒有辦法的,，打久了自然而然就能掌握好,，也就是所謂的掌握好球感，但是如何培養(yǎng)球感呢,？首先,，開始練習(xí)用單手來抓住從上落下的羽毛球，但不能事先就伸著手,，這樣就失去了練習(xí)的意義了,，要配合球落下的時(shí)間，再瞬間伸手過頭抓住羽毛球,。記住,，伸手過頭！在沒有同伴一起練習(xí)的時(shí)候可以自己把球拋起來再接住,，剛開始的初學(xué)者可能不太容易,，但是在反復(fù)練習(xí)的過程中，眼神就會(huì)逐步變得機(jī)敏,，其次,，在習(xí)慣了用手接球以后就可以...

打羽毛球雖然沒有激烈的身體碰撞，能有效避免來自別人的傷害。但是由于其運(yùn)動(dòng)量的增多以及動(dòng)作幅度的增大,，也難免傷害到自己,。跟著譽(yù)恒小編一起看看**做出的一些關(guān)于規(guī)避傷害的建議吧！,！ 鞋要抓地,，拍子要稱手 據(jù)說拍子選擇不當(dāng)，也可能導(dǎo)致受傷,，有這么夸張嗎,？ 一副合適自己的羽毛球拍，的確可以減小受傷的幾率,。很多人認(rèn)為球拍穿線磅數(shù)高,，擊球就有力，其實(shí)磅數(shù)并不是越高越好,。磅數(shù)高,，球震動(dòng)的頻率就高，對(duì)手腕的作用力也就越大,，也就容易受傷,；另外球拍的握把太大或太小，都對(duì)發(fā)力有影響,。合適的大小應(yīng)該是，正手握拍時(shí)無名指和大魚?。ù竽粗父考∪猓┲g有約一個(gè)5-8mm的空隙,。 大家有沒有發(fā)現(xiàn)好多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都戴腰帶比賽，...

站位的選擇也是羽毛球意識(shí)的一個(gè)組成部分： 在不同的局面下選擇不同的站位,，是羽毛球意識(shí)的的一種表現(xiàn),。比如在雙打中，處在進(jìn)攻狀態(tài)時(shí),，二人采用前后站位比較有利,；處在防守狀態(tài)時(shí)，二人采用左右站位比較有利,。這里,，就不再羅嗦了。 談?wù)剢未驎r(shí)的站位,。 我在這里把站位分為兩類：常規(guī)站位和特殊站位,。 常規(guī)站位：常規(guī)站位指當(dāng)對(duì)手回球可以有（如：拉、吊,、殺等）多種選擇時(shí),，自己應(yīng)選擇兼顧性較好的站位。如果你片面選擇了應(yīng)付某一種來球的站位，那么當(dāng)對(duì)手打出了你意料之外的球,，你將會(huì)狼狽不堪,。 怎樣的站位具有較好的兼顧性呢？ 如果你練過“米字步法”,，就很清楚了,，米字的交匯點(diǎn)就是你所應(yīng)當(dāng)選擇的位置；兩腳左右分開,，比肩略寬些,。右...

羽毛球和籃球足球一樣，都有一個(gè)進(jìn)攻與防守的輪轉(zhuǎn),，在這個(gè)過程中,，重心就起到了十分重要的過渡作用。較常用的套路就是,，防守時(shí),，重心提高靠前；進(jìn)攻時(shí),，重心落到持拍手的同側(cè)腳上,，很多人都在場(chǎng)上打球時(shí)，感覺晃晃悠悠,，很明顯就是重心來回?cái)[動(dòng)的原因,，移動(dòng)中身體重心的搖擺和不必要的起伏，主要指擊球者的上身在移動(dòng)的過程中,，前后,、左右晃動(dòng)或仰伏過大，身體的基本姿勢(shì)缺乏必要的穩(wěn)定性,。重心過于不穩(wěn)定不利于控球,。重心的不穩(wěn)定就會(huì)產(chǎn)生各種慣性，克服慣性對(duì)于正在運(yùn)動(dòng)的我們并不是一件容易的事情,。慣性會(huì)讓身體不受控制而不由自主的移動(dòng),，更不要提控球了。重心過于不穩(wěn)影響移動(dòng)速度,。慣性除了會(huì)影響控球之外,，對(duì)于速度也是有很大影響的。除了...

打羽毛球不是一件難事,，你可以把它當(dāng)成一種修行,，只要開始打羽毛球，你就會(huì)與快樂相遇,。當(dāng)羽毛球打到一定的時(shí)間后,，腦垂體開始分泌出內(nèi)啡肽，產(chǎn)生愉悅感，身體被輕快樂占據(jù),，甚至你都會(huì)認(rèn)為自己能永遠(yuǎn)這么打下去,。打羽毛球1周后，這是開始改變的一周,，七天時(shí)間或許無法改變很多事情,，但是你的身體開始發(fā)生正向的改變，打羽毛球的初體驗(yàn)讓你的心率加快,、血液快速流過全身,、身上多余的脂肪開始燃燒。 雖然你的身體會(huì)感到酸痛,，但是心情卻莫名地感到舒暢,，因?yàn)榇蛴鹈驎?huì)促使腦垂體分泌出快樂基素——內(nèi)啡肽，就像是戀愛的感覺,，你會(huì)覺得自己快要飛起來了,。打羽毛球帶給你一整天的好心情和更加輕快的人生態(tài)度，讓你覺得沿途的風(fēng)景都是不一樣的,。打...

不管是什么年齡的人,，都需要進(jìn)行一些健康的運(yùn)動(dòng)，比如跑步,、乒乓球,、羽毛球等等，這些運(yùn)動(dòng)也可以成為一項(xiàng)愛好,！兒童是否有必須學(xué)習(xí)羽毛球呢,？?jī)和幱诳焖俪砷L(zhǎng)和發(fā)展的時(shí)期。為了保證培訓(xùn)方法的科學(xué)性及其功能的全方面發(fā)展,，那么，兒童羽毛球培訓(xùn)和科學(xué)訓(xùn)練訓(xùn)練過程中,，有哪些需要注意的要點(diǎn)呢?下面,，我給大家總結(jié)了一些要點(diǎn)： 1. 根據(jù)兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育的特點(diǎn)，在教學(xué)過程中要注意培養(yǎng)他們正確的身體姿勢(shì),，全方面訓(xùn)練身體,。一旦發(fā)現(xiàn)異常甚至畸形，應(yīng)立即采用體育康復(fù)手段予以矯正,。 2. 要注意身體各部分的全方面鍛煉,，由于羽毛球只是單側(cè)的運(yùn)動(dòng)，要注意訓(xùn)練的對(duì)稱練習(xí),，使身體發(fā)育平衡,。 3. 在訓(xùn)練過程中，要注意合理安排運(yùn)動(dòng)...

打羽毛球運(yùn)動(dòng)更是眾多運(yùn)動(dòng)中較受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，大家在享受羽毛球運(yùn)動(dòng)快樂的同時(shí),，對(duì)于運(yùn)動(dòng)常識(shí)的缺乏也造就了各種傷病接踵而來,，那么我們要怎么做才能避免運(yùn)動(dòng)傷害？現(xiàn)在小編來跟大家談?wù)勥\(yùn)動(dòng)后的拉伸,。 運(yùn)動(dòng)前后不拉伸的基本危害： 不拉伸會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高,，導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時(shí),，使得疲勞恢復(fù)變慢,，身體總帶著疲勞進(jìn)行下一次訓(xùn)練，這樣就容易引起疲勞積累而引發(fā)傷痛,。 另外,，肌肉彈性下降引起的跑姿笨重僵硬問題，也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到更大沖擊力,。過大的沖擊力不斷疊加,，勞損性損傷的種子被埋下，時(shí)間一長(zhǎng),，自然引發(fā)損傷和疼痛,。而疼痛本身也會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性痙攣，進(jìn)一步加劇緊張肌肉,，...

不管是什么年齡的人,，都需要進(jìn)行一些健康的運(yùn)動(dòng)，比如跑步,、乒乓球,、羽毛球等等，這些運(yùn)動(dòng)也可以成為一項(xiàng)愛好,！兒童是否有必須學(xué)習(xí)羽毛球呢,？?jī)和幱诳焖俪砷L(zhǎng)和發(fā)展的時(shí)期。為了保證培訓(xùn)方法的科學(xué)性及其功能的全方面發(fā)展,，那么,，兒童羽毛球培訓(xùn)和科學(xué)訓(xùn)練訓(xùn)練過程中，有哪些需要注意的要點(diǎn)呢?下面,，我給大家總結(jié)了一些要點(diǎn)： 1. 根據(jù)兒童少年運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)育的特點(diǎn),，在教學(xué)過程中要注意培養(yǎng)他們正確的身體姿勢(shì)，全方面訓(xùn)練身體,。一旦發(fā)現(xiàn)異常甚至畸形,，應(yīng)立即采用體育康復(fù)手段予以矯正。 2. 要注意身體各部分的全方面鍛煉,，由于羽毛球只是單側(cè)的運(yùn)動(dòng),，要注意訓(xùn)練的對(duì)稱練習(xí),，使身體發(fā)育平衡。 3. 在訓(xùn)練過程中,，要注意合理安排運(yùn)動(dòng)...

身體健康是幸福生活的前提條件,，每天運(yùn)動(dòng)才是維持健康的較佳選擇。選擇運(yùn)動(dòng),，打羽毛球是個(gè)不錯(cuò),。 打羽毛球，可以有效強(qiáng)身健體,，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)需要用到的身體肌肉群很普遍,。 打羽毛球，可以釋放重壓愉悅心情,，因?yàn)榇蛴鹈驎r(shí)能讓你專注于擊球的快樂,。 打羽毛球，可以防止出現(xiàn)“將軍肚”,，因?yàn)榇蛴鹈蚩偸切枰玫窖沽α俊?打羽毛球,，可以有效排毒養(yǎng)顏，因?yàn)榇蛴鹈蛐枰l繁的跑動(dòng),，打一場(chǎng)球下來汗流浹背,。 打羽毛球，可以有效擴(kuò)大社交圈,，因?yàn)橛鹈虮旧硎羌瘯r(shí)尚,、健身、社交與一體的運(yùn)動(dòng),，打羽毛球的人群很普遍,。 打羽毛球，可以提高睡眠質(zhì)量,，因?yàn)榇蛴鹈蚰茏屓沓龊贯尫判睦韷毫?，晚上可以呼嚕大睡?打羽毛球，可以更加便利,，因...

打羽毛球運(yùn)動(dòng)更是眾多運(yùn)動(dòng)中較受大眾歡迎的運(yùn)動(dòng)之一,，大家在享受羽毛球運(yùn)動(dòng)快樂的同時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)常識(shí)的缺乏也造就了各種傷病接踵而來,，那么我們要怎么做才能避免運(yùn)動(dòng)傷害？現(xiàn)在小編來跟大家談?wù)勥\(yùn)動(dòng)后的拉伸,。 運(yùn)動(dòng)前后不拉伸的基本危害： 不拉伸會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高,，導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時(shí),，使得疲勞恢復(fù)變慢,，身體總帶著疲勞進(jìn)行下一次訓(xùn)練,，這樣就容易引起疲勞積累而引發(fā)傷痛。 另外,，肌肉彈性下降引起的跑姿笨重僵硬問題,，也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)受到更大沖擊力。過大的沖擊力不斷疊加,，勞損性損傷的種子被埋下,，時(shí)間一長(zhǎng)，自然引發(fā)損傷和疼痛,。而疼痛本身也會(huì)導(dǎo)致肌肉保護(hù)性痙攣,，進(jìn)一步加劇緊張肌肉，...

聽說打羽毛球可以達(dá)到效果,？你看看,，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員就沒有一個(gè)很胖的，正因如此,，打羽毛球成了很多人士的主要選擇,。那么，打羽毛球真能達(dá)到的目的嗎? 1,、打羽毛球可增加能量消耗　　 羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系,。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜的坐的幾倍到幾十倍,。有研究表明,，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率,。所以,，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練,。 2,、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成　　 脂肪是主要氧化供能物質(zhì),，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),，消耗脂肪自然不在話下。另外,，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)檩^低體脂量應(yīng)與良好的健...

初學(xué)羽毛球,，由于日常生活中沒有經(jīng)常往向上看,，所以在參加羽毛球培訓(xùn)的時(shí)候，對(duì)于向上看落下的球,，更是一個(gè)不習(xí)慣的動(dòng)作,，導(dǎo)致把握不準(zhǔn)落球的時(shí)間,，然而出現(xiàn)擊不中球托而是擊在羽毛上或者因?yàn)閬聿患岸e(cuò)過擊球?？朔@些并不是沒有辦法的,，打久了自然而然就能掌握好，也就是所謂的掌握好球感,，但是如何培養(yǎng)球感呢,？首先，開始練習(xí)用單手來抓住從上落下的羽毛球,，但不能事先就伸著手,，這樣就失去了練習(xí)的意義了，要配合球落下的時(shí)間,，再瞬間伸手過頭抓住羽毛球,。記住，伸手過頭,！在沒有同伴一起練習(xí)的時(shí)候可以自己把球拋起來再接住,，剛開始的初學(xué)者可能不太容易，但是在反復(fù)練習(xí)的過程中,，眼神就會(huì)逐步變得機(jī)敏,，其次，在習(xí)慣了用手接球以后就可以...

類似的還有以下一些征兆出現(xiàn),，影響健康時(shí),，就要歇一歇了！ 1,、運(yùn)動(dòng)損傷 當(dāng)你在打球過程中,，受到運(yùn)動(dòng)損傷了，沒有商量,，先不要去球館了,； 必須等到傷愈恢復(fù)后，再去打球,。 打羽毛球常見的運(yùn)動(dòng)損傷有： 網(wǎng)球肘,、腕關(guān)節(jié)損傷、肩關(guān)節(jié)損傷,、足部骨折,、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷等,。 規(guī)范擊球動(dòng)作,，加強(qiáng)肌肉群力量訓(xùn)練，這樣能起到更好的防護(hù)損傷的作用 2,、肌肉酸痛： 乳酸是人體的一種運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)劑,，在劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，脂肪被分解成熱量和乳酸,； 乳酸會(huì)刺激神經(jīng),，造成疼痛和疲勞的感覺。 乳酸也是一種身體的保護(hù)措施,，因?yàn)檫^于劇烈或者持續(xù)的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng),，會(huì)拉傷肌肉損害身體機(jī)能，所以在高的強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)下,，身體會(huì)相應(yīng)的抑止人的活動(dòng)能力,，讓人感覺...

愛上打羽毛球的你，會(huì)變得強(qiáng)大 常打羽毛球會(huì)讓你越來越勤奮,，打羽毛球,，是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，從一開始的抗拒,，到之后喜歡上羽毛球,，這個(gè)過程會(huì)讓你摒棄諸多壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治好,。每個(gè)堅(jiān)持打羽毛球一年以上的人,，都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。 常打羽毛球會(huì)讓你越來越堅(jiān)強(qiáng),，羽毛球會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng),。壓力面前你會(huì)變得游刃有余，堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理逆境,。 喜歡打羽毛球的人,，是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，常打羽毛球,，精神會(huì)變得好起來,，打羽毛球的人每天都會(huì)精力充沛，容光煥發(fā),，他們表現(xiàn)出充沛的體力,，會(huì)讓生活發(fā)生改變，在一個(gè)群體里,，經(jīng)常打羽毛球的人往往是精神較好的,。 常打羽毛球，魅力會(huì)增加由于形體的改變,，各種基素的分泌會(huì)讓魅力值有...

打羽毛球雖然沒有激烈的身體碰撞,，能有效避免來自別人的傷害。但是由于其運(yùn)動(dòng)量的增多以及動(dòng)作幅度的增大,，也難免傷害到自己,。跟著譽(yù)恒小編一起看看**做出的一些關(guān)于規(guī)避傷害的建議吧?。?鞋要抓地,，拍子要稱手 據(jù)說拍子選擇不當(dāng),，也可能導(dǎo)致受傷，有這么夸張嗎,？ 一副合適自己的羽毛球拍,，的確可以減小受傷的幾率。很多人認(rèn)為球拍穿線磅數(shù)高,，擊球就有力,，其實(shí)磅數(shù)并不是越高越好。磅數(shù)高,，球震動(dòng)的頻率就高,，對(duì)手腕的作用力也就越大，也就容易受傷,；另外球拍的握把太大或太小,，都對(duì)發(fā)力有影響。合適的大小應(yīng)該是,，正手握拍時(shí)無名指和大魚?。ù竽粗父考∪猓┲g有約一個(gè)5-8mm的空隙。 大家有沒有發(fā)現(xiàn)好多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員都戴腰帶比賽,，...

練習(xí)步法是打羽毛球較基礎(chǔ)課程之一,，其步法有措步、并步及跑步等,。米字步是訓(xùn)練步法的較好方式,，如果能練好米字步，那么您在場(chǎng)上的跑位將游刃有余,。幾種步法雖然不同,，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者（左手執(zhí)拍者恰好相反）跑步為例,，給出“米”字步的具體練法： 練習(xí)步法者站在“米”字中間稍下一點(diǎn)位置,。跑動(dòng)時(shí)每個(gè)方向跑完后需回到原站位。 1,、步法：除轉(zhuǎn)身跑反手底角步（即：左后）外,，均先邁左腳，隨后右腳跟進(jìn)跨步,。向左,、右及前方時(shí)，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨(dú)自承受,，但要稍靠后,，將拍抬起，作出擊球動(dòng)作,，切記,，重心不要超過；正身位向后時(shí)（反手位除外）,，均是先邁（或退）左腳，右腳跟進(jìn)跨步,，身體重心稍向后傾,，隨之...

愛上打羽毛球的你，會(huì)變得強(qiáng)大 常打羽毛球會(huì)讓你越來越勤奮,，打羽毛球,，是一個(gè)從懶惰到勤奮的過程，從一開始的抗拒,，到之后喜歡上羽毛球,，這個(gè)過程會(huì)讓你摒棄諸多壞習(xí)慣，拖延癥也會(huì)被治好,。每個(gè)堅(jiān)持打羽毛球一年以上的人,，都不會(huì)是一個(gè)懶惰的人。 常打羽毛球會(huì)讓你越來越堅(jiān)強(qiáng),，羽毛球會(huì)讓你的品格韌性增強(qiáng),。壓力面前你會(huì)變得游刃有余，堅(jiān)韌會(huì)讓你更好的處理逆境,。 喜歡打羽毛球的人,，是一個(gè)堅(jiān)強(qiáng)的人，常打羽毛球,，精神會(huì)變得好起來,，打羽毛球的人每天都會(huì)精力充沛，容光煥發(fā),，他們表現(xiàn)出充沛的體力,，會(huì)讓生活發(fā)生改變，在一個(gè)群體里,，經(jīng)常打羽毛球的人往往是精神較好的,。 常打羽毛球，魅力會(huì)增加由于形體的改變,，各種基素的分泌會(huì)讓魅力值有...

聽說打羽毛球可以達(dá)到效果,？你看看，專業(yè)的羽毛球運(yùn)動(dòng)員就沒有一個(gè)很胖的，正因如此,，打羽毛球成了很多人士的主要選擇,。那么，打羽毛球真能達(dá)到的目的嗎? 1,、打羽毛球可增加能量消耗　　 羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系,。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量，可為靜的坐的幾倍到幾十倍,。有研究表明,，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率,。所以,，在你選擇了打羽毛球后，就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練,。 2,、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解，減少其合成　　 脂肪是主要氧化供能物質(zhì),，因此長(zhǎng)時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),，消耗脂肪自然不在話下。另外,，運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)檩^低體脂量應(yīng)與良好的健...

羽毛球賦予青少年品質(zhì)： 1,、能吃苦 羽毛球運(yùn)動(dòng)屬于“漸悟”,，唯有日復(fù)一日的艱辛，一步一個(gè)腳印,，拍不離手,，才有進(jìn)步的可能，打羽毛球的人生沒有捷徑可言,。 2,、有目標(biāo) 強(qiáng)身健體，是打羽毛球的初衷,；為國爭(zhēng)光,，是羽毛球運(yùn)動(dòng)員的夢(mèng)想；改善生活,，是羽毛球職業(yè)選手的賦予,；挑戰(zhàn)自我，是羽毛球愛好者的愿望,。如果你快如“閃電”——博爾特,，那么恭喜你,，你成了“全地球跑的較快的人”。 3,、重過程： 羽毛球比賽是一場(chǎng)精彩的,，沒有彩排的表演，而日常訓(xùn)練則是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)的過程,。不注重正確的過程,，結(jié)果可以預(yù)料，那就是——“白日做夢(mèng)”,。 4,、知禮儀： 尊師重道，禮義廉恥,。跪拜,、致意、擁抱,、握手、鞠躬,、抱拳,，訓(xùn)練場(chǎng)是師徒，生活中...

據(jù)官方數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),，打羽毛球一個(gè)小時(shí),，需要進(jìn)行200多次90次以上的身體調(diào)整，擊球次數(shù)高達(dá)數(shù)百次,，以普通節(jié)奏進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)15分鐘,，將消耗90千卡的熱量。這些數(shù)據(jù)是不是很有誘惑力呢,？我們也都知道,，日常打球，如不是比賽,，其實(shí)疲勞感并不是太大,，尤其是雙打的時(shí)候，羽毛球是全身性的運(yùn)動(dòng),，是整個(gè)身體的協(xié)調(diào),，到現(xiàn)在，我的意識(shí)和身體無法結(jié)合,，我的手臂和步伐不曾結(jié)合,。總說擊球的瞬間是腳落地的瞬間,，別跑動(dòng)中擊球,，這怕就是大腦、全身較好的統(tǒng)一，也就沒了我撅著屁股勾著擊球的動(dòng)作嘍,，羽毛球,，是全身的運(yùn)動(dòng)，這運(yùn)動(dòng)量不可小覷,，對(duì)于女人的修身塑形,、有氧來說，真正做到了娛樂健身兩不誤呢,。 羽毛球運(yùn)動(dòng)是我們?nèi)粘Ｉ钪性偈煜げ贿^的一...